Consejos en la alimentación durante el embarazo

La alimentación en el embarazo es un factor muy importante, quizá más de lo que creemos. Por eso es necesario tomarlo muy en cuenta pero sin angustiarnos.

Cuando la mujer queda embarazada entra en una etapa muy hermosa donde ya no verá solo por ella, sino también por su hermoso tesoro que viene en camino. El bebé está creciendo poco a poco en su vientre y, aunque suene extraño, lo que ella ingiera es lo que va a alimentar al embrión. Por esta razón, la futura madre tiene que procurar el aumento del consumo de proteínas y alimentos ricos en vitaminas y minerales. En general, debe haber un equilibrio y moderación.

Hay rumores de que la madre debe comer por dos pero esto es sólo un mito. Lo que sí es cierto es que debe alimentarse de forma saludable con una correcta dieta, pero no quiere decir que por obligación debe aumentar las cantidades que consumía generalmente a menos de que así lo requiera. Las comidas rápidas o mejor conocidas como chatarra es mejor eliminarlas por completo o comerlas muy de vez en cuando porque no tienen ningún aporte nutricional para el bebé.

Los médicos recomiendan a las futuras madres no consumir alimentos sin cocinar como el sushi o el ceviche porque están más propensos a desarrollar bacterias. Otros de los alimentos que se encuentran en esta lista y con los que hay que tener mucho cuidado son las carnes a término medio, los enlatados y la comida chatarra. Quizá te preguntas si debes dejar de ingerir alcohol y la respuesta es sí. Las bebidas alcohólicas, así sea un vino suave pueden hacerle daño al bebé en su crecimiento.

En general, la alimentación de una futura madre debe ser muy nutritiva, con muchas frutas, vegetales y proteínas, todo de forma balanceada y por supuesto, un dulce para los antojos.

Escrito por Ester | 15 de mayo de 2016 | 0 comentarios
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Laura Gutman y sus polémicas opiniones sobre el abuso sexual

Por estos días, la reconocida especialista en crianza infantil Laura Gutman difundió un artículo sobre el abuso sexual y los niños en su página web que generó controversia.

En “La sistematización del abuso sexual sobre los niños”, Gutman se pregunta por qué sucede el abuso sexual y explica la respuesta en torno a las infancias vividas por los abusadores. Allí afirma: “¿Pero acaso no nos damos cuenta que estamos haciendo algo malo? Depende. Podemos percibir que es una relación socialmente condenable. Pero honestamente, también es condenable que nuestra infancia haya sido horrible, que nadie se haya ocupado de nosotros o incluso que la única persona que nos cuidó, nos haya proporcionado amor bajo la misma forma de abuso. ¿Entonces? ¿Qué es lo que está bien y qué es lo que está mal? Desde nuestro punto de vista de adultos con emocionalidad de niños… sólo tratamos de satisfacer nuestro vacío”. Esta y otras afirmaciones levantaron una polvareda de críticas y opiniones pues muchos consideraron que la psicopedagoga estaba de alguna manera justificando el abuso sexual.

Especialistas en abuso sexual criticaron a Gutman, como el psiquiatra Enrique Stola, quien afirmó que “hace un esfuerzo para mostrarnos una imagen ideal del delincuente abusador. Coloca al depredador en situación de adulto-niño que vive una aventura amorosa con otro niño”.

Escrito por MJA | 16 de noviembre de 2014 | 0 comentarios
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Lactancia adoptiva, madres del corazón que practican la lactancia

Las madres adoptivas también pueden practicar la lactancia materna aunque en este caso particular se la denomina lactancia adoptiva, una práctica que requiere tiempo y preparación.

Antes de la llegada del niño, es preciso informarse sobre los beneficios de la lactancia adoptiva, que en este caso particular no apunta a lograr la lactancia exclusiva sino a fomentar la cercanía con el bebé. Para lograrlo, a la madre adoptiva se la estimula con anticonceptivos combinados para así aumentar la producción de las hormonas ocitocina y prolactina. Así producirá leche que aunque sea poca, le aportará al bebé algunas substancias únicas de la leche materna.

Los anticonceptivos se suspenden al iniciar la lactancia y la succión de los pezones es luego el mejor estímulo. Los niveles de prolactina y oxitocina aumentan con la succión del pecho de cualquier mujer así es que el comienzo de la lactancia adoptiva depende mucho del niño, que debe estar dispuesto a reemplazar el biberón que ha recibido hasta el momento por el pecho. Es común que en un comienzo, si el niño no quiere succionar se le adjunte una sonda al pecho desde donde se le administra la leche de fórmula para que se alimente al tiempo que estimula la producción de leche materna. Poco a poco se limita la leche de fórmula.

Vía: Medicina familiar

Escrito por MJA | 16 de noviembre de 2014 | 0 comentarios
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Los beneficios de los masajes durante el embarazo

El embarazo es uno período de enorme esfuerzo para la mujer, quien de alguna manera cede su cuerpo para gestar una criatura. A medida que transcurren los meses, sentimos el peso y comienzan a aparecer algunas molestias y es por eso que nada mejor que mimarse con unos suaves masajes.

Los masajes durante el embarazo son recomendables pues ayudan a la hidratación al tiempo que son buenos para conservar la flexibilidad del cuerpo. Además ayudan a reducir la ansiedad o la depresión si la hubiera. Pero eso no es todo, son vitales para ayudar a la relajación y el bienestar, algo fundamental tanto para la madre como para el bebé.

Los masajes también son buenos para aliviar la sensación de peso, para mover los líquidos del cuerpo, para aliviar el dolor de piernas y los calambres. Además, ayudan a mejorar la postura corporal.

Pero además, regalan un momento de bienestar para la mujer, que a pesar de transitar este período particular, necesita sentirse bella y en armonía.

Escrito por MJA | 10 de noviembre de 2014 | 0 comentarios
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La depilación para el parto

Por simple coquetería, la depilación no es un asunto menor durante el embarazo y especialmente en el parto, cuando muchas mujeres se preguntan si deben depilarse por completo para llegar al parto muy prolijas.

Si bien el saber popular indica que sí, los obstetras no lo confirman. Por el contrario, la Organización Mundial de la Salud –OMS- explicita que la depilación no es necesaria el día del parto. Esta afirmación contradice las prácticas habituales de hospitales y clínicas, en donde las matronas quitan el vello de algunas zonas de la vagina (los labios mayores y la zona que conecta la vagina con el ano).

Cuando hay una cesárea programada, se depila la zona del pubis para tener el área despejada para la incisión. En el caso de un parto natural, se cree que la depilación ayuda a la hora de despejar la zona de la episiotomía y también para tener un mejor acceso al periné.

Sin embargo, lo cierto es que cada mujer es dueña de su cuerpo y no hay razones científicas que obliguen a una depilación para el parto. Los días anteriores al parto, es común que la zona genital esté algo más hinchada y la depilación con cera puede ser dolorosa mientras que es difícil rasurarse en forma independiente así es que la elección es muy personal.

Escrito por MJA | 31 de octubre de 2014 | 0 comentarios
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Dolor de cabeza en el embarazo: consejos naturales para aliviarlo

Durante el embarazo, se restringe el uso de medicación y es por eso que un dolor de cabeza requiere otras soluciones a las habituales para aliviarlo. Puedes tomar paracetamol aunque no ibuprofeno o aspirina pero si quieres opciones más naturales hay algunas para poner en práctica.

Evita los ambientes demasiado luminosos y con ruidos fuertes así como aquéllos que están demasiado cerrados, muy calurosos o muy fríos. Además, puedes aplicarte compresas tibias o muy frías sobre la frente o en la base del cráneo para aliviar la tensión, en especial si sufres de jaquecas.

Los baños pueden ayudar a aliviar tensiones y disminuir el dolor así es que toma una ducha relajada con agua tibia o bien un baño de inmersión.

Se recomienda evitar que bajen los niveles de azúcar en sangre pues entonces pueden aparecer dolores de cabeza. Cuida la dieta y come porciones pequeñas pero frecuentes. Además, hay que beber abundante agua para ayudar a la hidratación.

Descansa bien y realiza actividad física para así reducir el estrés aunque lo mejor es comenzar despacio pues la actividad física intensa puede provocar una migraña repentina.

Además, puedes probar con masajes, técnicas de relajación y acupuntura.

Escrito por MJA | 30 de octubre de 2014 | 0 comentarios
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Los beneficios de las fajas maternales

No es lo mismo un bebé pequeño que uno grande ni una madre de contextura grande que una muy pequeña. Dependiendo de la relación madre-niño, se sentirá el vientre de forma diferente.

Hacia el final del embarazo, hay mujeres que experimentan una gran pesadez, les cuesta caminar y sienten que no pueden sostener el vientre abultado. En esos casos, es posible usar una faja maternal, un recurso útil a la hora de sostener el peso del bebé. Son recomendables aunque siempre hacia el final del embarazo pues hay que usarlas en el momento correcto para así evitar que la presión que provocan en el vientre afecte al bebé, algo que puede ocurrir si se las usa a los 6 meses.

Es importante elegir la faja correcta, aquélla que no apriete demasiado pero que se acomode al cuerpo. El objetivo es que te ayude a equilibrar y soportar el peso del vientre así es que lo mejor será elegir una que sea flexible y de un material suave y natural para que entonces no presione demasido y te impida respirar con comodidad.

Recuerda que el objetivo de las fajas maternales es que ayuden a controlar el peso del bebé y no a moldear el cuerpo. Además, recuerda que no debes usarla las 24 horas del día pues la piel necesita respirar para evitar alteraciones provocadas por la transpiración.

Escrito por MJA | 27 de octubre de 2014 | 0 comentarios
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Dolor de cabeza en el embarazo: cuándo consultar al médico

Los dolores de cabeza, incluso las migrañas, son frecuentes durante el embarazo y están asociadas a los cambios hormonales que experimentan las mujeres durante este período tan especial de sus vidas. Sin embargo, estos dolores también pueden ser síntoma de algún tipo de complicación.

Si nunca has sufrido dolores de cabeza y registras una migraña o un fuerte dolor durante el embarazo lo mejor es que consultes con tu obstetra pues si bien lo más probable es que no sea nada hay que descartar cualquier problema de salud.

En el primer trimestre los dolores de cabeza son muy frecuentes aunque en el segundo y tercer trimestre una jaqueca puede ser síntoma de preclampsia, es decir una tensión arterial alta que requiere un control estricto.

Se aconseja llamar al médico de inmediato en el caso de registrar un dolor de cabeza repentino y muy intenso que aparece mientras duermes o bien si adviertes que es diferente a los dolores habituales.

También habrá que consultar si los dolores de cabeza vienen acompañados de tortícolis y fiebre, si surge luego de una caída y un golpe en la cabeza y si viene asociado a otros síntomas como congestión nasal, presión en los ojos o en alguna otra parte de la cara, dificultades al hablar, somnolencia, visión borrosa, alteraciones visuales o pérdida de sensibilidad.

Escrito por MJA | 23 de octubre de 2014 | 0 comentarios
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Nutrición en el embarazo múltiple

Los embarazos múltiples no implican un mayor aumento de peso sino un equilibrio en la dieta. Es importante seguir una alimentación sana para así obtener los minerales y vitaminas necesarias para enfrentar el desarrollo de varios bebés al mismo tiempo.

Las calorías que hay que consumir en los embarazos múltiples dependen de la cantidad de bebés. En el caso de mellizos, hay que sumar 600 calorías al consumo habitual, lo que se traduce en unos 700 gramos de peso por semana. Estas calorías extras son ideales durante el segundo y tercer trimestre para así alcanzar el peso ideal para embarazos de mellizos.

Si en cambio se trata de un embarazo de más de dos bebés, hay que añadir unas 1000 calorías extra al consumo diario, aumentando así unos 900 gramos por semana durante los dos últimos trimestres.

Es común que las mujeres con embarazos múltiples sufran más presión en el vientre y por eso pierdan el apetito pero es importante que controlen sus dietas, optando por aquéllos alimentos de alto valor nutricional como las nueces, los licuados, la leche, el yogur, las carnes y los vegetales. En estos casos, pueden consumir raciones pequeñas pero frecuentes para así favorecer el desarrollo de los órganos, tejidos y músculos de los bebés.

Escrito por MJA | 22 de octubre de 2014 | 0 comentarios
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Mango baby, nueva línea de ropa de bebé

Pasado el primer trimestre de embarazo es común que comencemos a mirar escaparates en busca de las primeras prendas de nuestro futuro bebé. Pantaloncillos diminutos y zapatitos lilliputienses son una gran tentación y ahora que nos sentimos más seguras y que todo va bien con el embarazo es momento de comprar.

Entre las novedades del mercado está Mango Baby, la nueva línea de ropa para bebé de la famosa marca de indumentaria. Con la premisa de que los bebés luzcan a la última moda, la colección incluye pijamas, bodies, baberos y prendas de día además de calzado infantil.

La nueva línea Mango Baby será lanzada en enero de 2015 y será comercializada en 40 puntos de venta de Mango Kids, la actual línea para niños de la marca así es que si buscas ropa con un diseño actual, urbana y cómoda espera un par de meses para elegir la ropa del bebé.

Esta nueva unidad de negocios está pensada para recién nacidos y hasta los dos años de edad.

Vía: El economista

Escrito por MJA | 19 de octubre de 2014 | 0 comentarios
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