Dolores del embarazo

Cómo aliviar el dolor de espalda II

Aquí van más consejos para evitar y aliviar el dolor de espalda en el embarazo y estar más cómoda:

- Al descansar, eleva los pies y las piernas para aliviar la presión de tu espalda y pelvis. A medida que avanza el embarazo deberás utilizar un colchón más firme para sujetar la espalda. También verás que dormir sobre el costado te ayudará a reducir la tensión de los ligamentos.

- Al levantarte de la cama, en primer lugar gira hacia un costado manteniendo la espalda recta y pasá las piernas por encima del lateral de la cama. En esta postura, podrás levantarte valiéndote de la fuerza de tus brazos sin forzar la espalda.

- Adopta una buena postura: ésto es especialmente importante si pasa períodos muy prolongados sentada frente a un escritorio. Asegúrate de que ambos omóplatos y la zona lumbar de tu espalda, estén sobre el respaldo y que el asiento sujete tus muslos. La silla deberá tener la altura correcta para que puedas colocar los pies en el suelo y la pantalla de la computadora se situará al nivel de los ojos.

- En el embarazo debes evitar levantar grandes pesos, pero si tienes niños pequeños en ocasiones esto puede ser imposible. Cuando necesites llevar a tu hijo en brazos, utiliza este método: agachate y sujetalo fuerte contra ti. Mantén la espalda derecha y utiliza los músculos de las piernas para impulsarte hacia arriba. Utiliza la misma técnica para elevar cualquier peso.

-Ejercicio para la zona lumbar: acostate en una colchoneta o alfombra sobre la espalda y rodea las rodillas con los brazos (dejando espacio para tu vientre) e inclinate suavemente de lado a lado para aliviar la tensión de la zona lumbar y la pelvis.

Escrito por MJA | 21 de junio de 2013 | 0 comentarios
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Cómo aliviar el dolor de espalda I

El dolor de espalda es tan habitual en el embarazo que es raro encontrar a una mujer que no lo sufra.
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Probablemente, empieces a notarlo a partir del segundo trimestre, por eso aquí te brindamos algunos consejos que te ayudarán a reducir la  intensidad del dolor de espalda.

- El dolor más frecuente de esta zona es el que se ubica en la zona posterior más baja de la pelvis hacia ambos costados de la línea media. Quienes lo padecen son las mujeres que en embarazos anteriores ya lo experimentaron, las que tuvieron este tipo de dolores antes de quedar embarazadas o las que no tienen una base de entrenamiento físico pre gestacional.

- Por su parte, los calambres en los músculos gemelos suelen producirse en el tercer trimestre y son también frecuentes en los músculos de los pies. Duran algunos segundos, pero en ocasiones dejan dolor residual por varias horas. Los calambres se previenen elongando los músculos, sobre todo antes de dormir, ya que en general aparecen cuando la embarazada descansa. En algunos casos se suministra calcio o magnesio, pero la mejor forma de aliviarlo es elongando el músculo y si persiste poner la zona afectada bajo agua caliente.

- Para proteger y atenuar estos trastornos se pueden practicar deportes como la natación, caminatas, yoga y la gimnasia en el agua, siempre consultando previamente con el obstetra.

- El dolor leve se combate cambiando de postura, descansando sentada apoyando las piernas a la altura de las caderas y flexionándolas ligeramente para cambiar el eje de la pelvis.

- Para los dolores intensos se sugiere reposo, calor seco o húmedo, además de ejercicios suaves. En tanto para los dolores muy intensos, que ni siquiera permiten caminar, se indica reposo, baños de inmersión calientes y anti – inflamatorios. Si el dolor persiste se recomienda realizar una resonancia magnética para descartar cualquier patología de columna que no tenga que ver con el embarazo.

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Escrito por MJA | 21 de junio de 2013 | 0 comentarios
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Molestias en el embarazo. Dolores en el pecho

Durante el período gestacional se suceden diversos tipos de molestias, entre ellas en el pecho. Estas están asociadas a la preparación progresiva del cuerpo para formar al bebé, aumentando la producción de hormonas como estrógenos y progesterona.

Notarás el aumento del pecho, según se engruesa la capa de grasa y aumentan las glándulas lácteas y el flujo de sangre. La sensibilidad en los mismos será muy notable, aunque disminuirá notablemente a partir del segundo trimestre de embarazo.

Los cambios más llamativos serán,

-Cosquilleo, hinchazón y sensibilidad en los pechos

-Aumento de su tamaño

-Picazón y estrías

-Aparición de grandes venas azuladas debajo de la piel

-Oscurecimiento de los pezones

Esta parte del cuerpo será fuente de alimentación para el bebé durante la lactancia, por eso es  importante extremar las precauciones y cuidar correctamente el pecho.

-Utiliza sujetadores que se adapten a tu talla de pecho.

-Evita los que tienen varillas internas. Suelen ser menos confortables a la hora de sostener los senos. Los de algodón son más cómodos que los sintéticos.

-Utiliza un sujetador para la noche de algodón suave y holgado, que te sostenga el pecho mientras duermes.

-Almohadillas protectoras si tienes secreción en los pechos.

Esta es una parte muy delicada, por no decir la que más, en el cuerpo de la mujer. Y cuando está embarazada esa sensibilidad se incrementa, por lo que hemos de cuidarla con mucho más cariño, ya que dependiendo de la atención que le demos, serán los resultados y su estado una vez haya acabado el proceso.

Escrito por Belen | 25 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Los bebés de 35 semanas de gestación sienten dolor

Las intervenciones quirúrgicas a los fetos son cada vez más comunes pues en muchos casos estas operaciones evitan complicaciones luego del nacimiento o alivian ciertos problemas del bebé.

Sin embargo, hasta ahora se creía que los fetos no sufren dolores cuando están dentro del vientre. Esta teoría cae en las sombras luego de que un estudio revelara que los fetos perciben el dolor a partir de la semana 35.

A partir del estudio de la actividad neuronal, Científicos de la University Collage of London han advertido ciertos cambios, lo que los llevó a pensar que sienten dolor. Es en a partir de esa semana cuando se advierte una actividad neuronal que cambia de un estado inmaduro a uno más maduro. Esta evolución podría indicar que los circuitos neurales permiten a los bebés procesar el dolor.

Es así como los bebés podrían distinguir diferentes estímulos dolorosos a partir de esa semana aunque no es posible confirmar que no los sientan antes.

De acuerdo a la doctora Receba Slater, de la mencionada universidad “”los bebés prematuros de menos de 35 semanas tienen respuestas cerebrales similares cuando experimentan el tacto o el dolor. Después de este tiempo tiene lugar cambio gradual, en lugar de un cambio repentino, cuando el cerebro empieza a procesar los dos tipos de estímulos de una manera distinta.”.

Para llegar a esta conclusión, el equipo estudió la actividad cerebral de 46 bebés de entre 28 semanas y 37 semanas a través de electroencefalografía (EEG).

Vía: Europa Press

Escrito por MJA | 14 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Vómitos en el embarazo

Los vómitos del embarazo son temibles para las mujeres que se encuentran en esta etapa de gestación. Los más abundantes son durante el primer trimestre y sobre todo en la mañana. Los olores de las comidas también resultan molestos, incluso se les llega a coger manía a algunos.

Estas náuseas no se pueden eliminar del todo, pero sí aliviarlas o disminuirlas.

Para ello, hay que olvidar los condimentos, grasas y fritos, pues irritan el estómago y hacen más fácil la aparición de ellas.

Los caramelos con sabor a limón y las colonias cítricas son también eficaces. Si los tenemos a mano, alivian la sensación.

Las comidas han de ser más seguidas, por ejemplo, si antes comías tres veces al día, hazlo en cinco o seis. Esto no quiere decir comer más , sino más repartido. Así el estómago se siente más saciado durante más tiempo.

Las comidas más fuertes y olorosas son las calientes, por ello, parece que apetece más en este estado, las frías y ligeras como ensaladas o sopas frías.

Durante avanza el embarazo, las olores van siendo más significativas, poco a poco, te vas dando cuenta de cuales te molestan. Evítalas y te ayudará a no sentirte tan incómoda.

No te preocupes si tienes estos síntomas durante tu gestación, esto le ocurre a casi el 50% de las mujeres y suelen desparecer alrededor de las 16 semanas de gestación. Un síntoma femenino más del que no se encuentra una explicación clara. Algunos especialistas lo achacan a las hormonas, la nutrición, la psicología… cierto es que hay que sufrirlo en esta etapa de la vida.

Escrito por Belen | 30 de junio de 2011 | 0 comentarios
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El embarazo de alto riesgo

El embarazo lleva unas 38 semanas de gestación desde la fecundación. El  obstetra calculará la fecha probable del nacimiento del bebé calculando según la fecha de la última menstruación  y posterior ecografía.  Las estadísticas marcan que la mayoría de los nacimientos suceden desde la semana 37 a la semana 42 tomando en cuenta el punto de partida del la ultima menstruación. Un porcentaje mínimo cerca al 4% son las mujeres que dan a luz en la fecha probable de parto. La cuenta a sacar para obtener la posible fecha del nacimiento es así: usando la fecha de la última menstruación, le añades 7 días le restas 3 meses.

Primeros signos de embarazo: Fatiga, debilidad y somnolencia son pocos los casos en que la mujer se siente mas enérgica. Interrupción de la menstruación. Orinas mas frecuentes.  Cambios en las mamas. Aumento de la mucosa vaginal. Fuertes cambios hormonales. Tamaño abdominal.

Embarazos de alto riesgo: Anemia, pérdidas o hemorragias preparto, desprendimiento placentario, diabetes, placenta previa, hipertensión, cardiopatías, embarazo en adolescentes.

En cualquier de estos casos, en el embarazo, los controles se harán frecuentemente y en mayoría de los casos es seguro de que la internación de la embarazada se lleve a cabo en cualquier etapa del embarazo para su mejor control y así disminuir el riesgo de vida de la mamá y del bebé.

También es alto el índice de este tipo de caso en los cuales terminan siendo llevados a realizar una cesárea para preservar la vida de ambos. Las embarazadas deben concurrir a los controles con el obstetra tanto con embarazos normales o de alto riesgo, es primordial para la vida del bebé hacerse todos los estudios y análisis clínicos que el doctor crea conveniente.  Intenta siempre tener todo pronto para recibir al recién nacido, sobre todo el bolso maternal, llegado el séptimo mes de embarazo es muy posible que el bebé se “apure” a nacer por mas esfuerzos médicos que se te realicen para retenerlo. En este caso el bebé pasará un tiempo en la incubadora hasta que sus órganos funcionen correctamente y gane el peso necesario para poder darle el alta.

Escrito por Belen | 14 de junio de 2011 | 0 comentarios
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Dolor de espalda, el mal más común de las mamás embarazadas

Uno de los síntomas más comunes de las mujeres embarazadas es el dolor de espalda, así como también el motivo de su baja de trabajo cuando están embarazadas. Apenas pueden caminar debido a ese dolor atroz que están soportando y es más, el dolor va aumentando, a medida que los meses van aumentando, puesto que el feto va creciendo y ocupando más espacio en el útero llevando la mamá más peso del que debiera.

Como consejo útil y muy práctico, puedes aplicarte calor en la zona, calor seco, a través de una manta eléctrica o almohada. Realiza ejercicios específicos para embarazas. No te tumbas boca arriba con las piernas extendidas porque la zona lumbar se arquea y hace que la espalda se contraiga y te moleste más; para dormir, lo mejor será dormir de lado con una almohada entre las piernas flexionadas. Cuando te sientes, apoya la espalda al respaldo de la silla, te sentirás cómoda y segura. Haz salidas a caminar, además de hacerlo con un calzado cómodo, con un poco de cuña de uno 3 o 4 cm, ni con mucho tacón ni plana del todo…

Lo más normal para estos casos es realizar ejercicios para paliar los dolores y las molestias derivadas, así como practicar yoga, natación… sin olvidarnos de visitar a nuestro ginecólogo o médico para ver qué tipo de ejercicio va indicado para aliviar nuestro dolor de espalda, así como tomar algún analgésico para aliviar estos dolores.

Escrito por Belen | 27 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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Estreñimiento durante el embarazo

Uno de los procesos o etapas por las que solemos pasar las mujeres embarazadas es la etapa del estreñimiento, y que suele pasarnos a la mayoría de las mujeres en algún momento del embarazo. Se sabe que al embarazo se le asocia con una gran mayoría de alteraciones que afectan a nuestros órganos. El embarazo ejerce una importante acción en la movilidad del estómago y del intestino.

Puede estar relacionado con las alteraciones que se deben a cambios hormonales que ocurren durante el embarazo, como la hormona progesterona que causa la debilidad de la fuerza propulsora de las heces.

Pero no por ello debemos pasar un embarazo amargo, existen remedios o mejoras para sobrellevar esta situación, se trata de llevar una dieta rica en fibra a través de los alimentos como la naranja, la ciruela, o incluir en tu dieta el consumo de verduras de hojas verdes, como la lechuga, espinacas, así como también tomates (ideal combinándolas en una ensalada). Así como otros vegetales, rábano, zanahorias, repollo, apio… En el consumo de cereales integrales nunca debe faltar como arroz, la pasta, pan… Además nunca debe faltarte la hidratación, unos dos litros al día, además de consumir otro tipo de líquidos como tés, leches, jugos… la ingesta diaria de líquidos es obligatoria.

Realizar ejercicio siempre te vendrá bien, así como caminar o nadar unos minutos largos al día unas cuantas veces por semana, ayudándonos también para el momento del parto. Descanse adecuadamente, a veces ayuda a retomar un ritmo para nuestro cuerpo.

Escrito por Belen | 21 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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Pies hinchados durante el embarazo

Mira que se sufre durante el embarazo, que si la pérdida del cabello, las temidas y pesadas varices, los calambres, la fastidiosa lumbalgia, pero uno de los grandes problemas de nosotras las mamás embarazas es que al final de la recta casi que no nos vemos los pies, pero nuestros pies ya no son como lo eran antes, ahora están más hinchados de lo normal, así como también los tobillos, es conocido también como edema. La hinchazón de los pies se debe a un exceso de líquido que retiene nuestro cuerpo además de la reducción de la circulación de la sangre por nuestros pies.

Tu cuerpo no para de crecer, cada vez más y más, lo hace para proteger al bebé que está dentro y porque éste no para de crecer, así como también todos tus síntomas; con el parto, todos estos síntomas desaparecerán no te preocupes,  así que hasta que llegue ese momento te vamos a dejar una serie de pautas que puedes seguir para sobrellevar esta situación:

-          Eleva los pies cuando estés sentada, la circulación de la sangre circulará mejor por todas las venas, recuerda que cuanto más tiempo pases de pie más se te hincharan éstos.

-          Hidratarte es una forma de ir al servicio a expulsarlo.

-          Utiliza calzado cómodo que no te presione los pies, pues éstos deben estar de lo más libres.

-          Debes salir a caminar, ayudará a que las piernas junto con los pies se mantengan en movimiento reduciendo el edema de los pies.

Escrito por Belen | 18 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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Embarazo e infecciones

Uno de los problemas mas comunes en el embarazo, es las infecciones de orina o también llamadas cistitis y con mayor gravedad cuando son tan repetitivas en el mismo embarazo, que afectan a las mayoría de las mujeres en esta etapa de la vida.

En el embarazo, nuestro cuerpo baja la guardia en cuanto a defensas se refiere quedando así vulnerable a problemas como la anemia e infecciones de toda clase, es por lo que se recomienda no comer el doble sino comer aun mejor que nuestra dieta normal.

Lo que sucede es que si las temidas infecciones, ya han hecho su aparición, hay indicaciones que nos pueden ayudar a sobrellevar mejor el problema, como beber abundante liquido, uno de ellos indicado para esta clase de molestias es el zumo de arándanos, que debemos agradecer que tiene un sabor bastante agradable, pues si no fuera el caso se nos haría complicado beber cada día al menos dos vasos, extremaremos mas aun la higiene, utilizando jabón neutro a poder ser natural, poca cantidad y no olvidar  utilizar ropa interior de algodón, y si el problema no mejora y persiste muchos días deberemos acudir al medico si fuera el caso, para que nos autorice la administración de antibioticos.Aunque si tenemos la suerte de que aun no halla aparecido ninguna infección de esta clase o se ha curado y no queremos que se repita, deberemos tomarnos en serio las prevenciones pues aparte de ser incomodas y en ocasiones dolorosas, pueden ser peligrosas para la salud del futuro bebe y traer inconvenientes de camino al parto.

Fuente: nlm

Escrito por Belen | 3 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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