Embarazo Mes a Mes

Los beneficios de los masajes durante el embarazo

El embarazo es uno período de enorme esfuerzo para la mujer, quien de alguna manera cede su cuerpo para gestar una criatura. A medida que transcurren los meses, sentimos el peso y comienzan a aparecer algunas molestias y es por eso que nada mejor que mimarse con unos suaves masajes.

Los masajes durante el embarazo son recomendables pues ayudan a la hidratación al tiempo que son buenos para conservar la flexibilidad del cuerpo. Además ayudan a reducir la ansiedad o la depresión si la hubiera. Pero eso no es todo, son vitales para ayudar a la relajación y el bienestar, algo fundamental tanto para la madre como para el bebé.

Los masajes también son buenos para aliviar la sensación de peso, para mover los líquidos del cuerpo, para aliviar el dolor de piernas y los calambres. Además, ayudan a mejorar la postura corporal.

Pero además, regalan un momento de bienestar para la mujer, que a pesar de transitar este período particular, necesita sentirse bella y en armonía.

Escrito por MJA | 10 de noviembre de 2014 | 0 comentarios
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Nutrición en el embarazo múltiple

Los embarazos múltiples no implican un mayor aumento de peso sino un equilibrio en la dieta. Es importante seguir una alimentación sana para así obtener los minerales y vitaminas necesarias para enfrentar el desarrollo de varios bebés al mismo tiempo.

Las calorías que hay que consumir en los embarazos múltiples dependen de la cantidad de bebés. En el caso de mellizos, hay que sumar 600 calorías al consumo habitual, lo que se traduce en unos 700 gramos de peso por semana. Estas calorías extras son ideales durante el segundo y tercer trimestre para así alcanzar el peso ideal para embarazos de mellizos.

Si en cambio se trata de un embarazo de más de dos bebés, hay que añadir unas 1000 calorías extra al consumo diario, aumentando así unos 900 gramos por semana durante los dos últimos trimestres.

Es común que las mujeres con embarazos múltiples sufran más presión en el vientre y por eso pierdan el apetito pero es importante que controlen sus dietas, optando por aquéllos alimentos de alto valor nutricional como las nueces, los licuados, la leche, el yogur, las carnes y los vegetales. En estos casos, pueden consumir raciones pequeñas pero frecuentes para así favorecer el desarrollo de los órganos, tejidos y músculos de los bebés.

Escrito por MJA | 22 de octubre de 2014 | 0 comentarios
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Problemas en el cordón umbilical

El feto no podría sobrevivir sin el cordón umbilical pues éste es el punto de unión con la madre, es lo que le permite alimentarse y recibir sangre oxigenada. Se encuentra en el punto exacto de lo que luego será el ombligo del bebé y la placenta y varía en extensión pudiendo medir hasta un metro.

En algunos casos, puede haber algunos inconvenientes en el cordón umbilical siendo el más común las vueltas de cordón, es decir que el cordón se encuentre enredado en alguna parte del cuerpo del bebé. Por lo general, esto no produce ningún trastorno pues aún así el bebé puede recibir los nutrientes y el oxígeno necesario sin embargo en algunos casos el cordón puede comprimirse demasiado, algo que ocurre durante el parto y en estos casos lo mejor es acelerar el parto aunque los controles permiten detectar a tiempo este problema para así solucionarlo.

Problemas más graves se producen en el caso de que se formen nudos muy fuertes en el cordón, algo no demasiado frecuente pero con consecuencias que pueden ser graves pues entonces puede interrumpirse el flujo de sangre.

Otro problema importante son las malformaciones del cordón umbilical que pueden provocar problemas renales en el bebé, bajo peso y trastornos circulatorios.

Infecciones vaginales en el embarazo

Durante el embarazo, se producen cambios hormonales que afectan, entre otras cosas, el estado natural de la vagina y de la vulva, modificando el pH, la lubricación, la composición del flujo vaginal y hasta la morfología general.

Por todo esto, las embarazadas son más proclives a contraer infecciones vaginales y vulgares, conocidas como vaginitis. Las más frecuentes son las producidas por hongos y, dentro de ellas, las causadas por Cándidas, aunque las infecciones también pueden ser de origen bacteriano o vírico.

Esto no guarda relación con la falta de higiene pues muchos de esto microorganismos conviven en el cuerpo de manera natural pero cuando las defensas bajan o el cuerpo está atravesando una situación particular pueden provocar una infección.

Si sientes picazón o ardor, visita a tu médico, quien te preescribirá el tratamiento adecuado evitando siempre la automedicación, muy desaconsejada en cualquier momento y mucho más en el embarazo.

Escrito por MJA | 18 de febrero de 2014 | 0 comentarios
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Suplementos dietarios en el embarazo

Una importante ración diaria de frutas y vegetales sumada a la ingesta de carnes y pescado son la clave para una dieta saludable durante el embarazo. Sin embargo, hay mujeres que creen que además deben tomar un suplemento dietario para enfrentar los siguientes nueve meses con los nutrientes necesarios.

Pero esto no es así pues si la dieta es equilibrada y se consumen los productos recomendados por los nutricionistas no es necesario suplementar. La ingesta de ácido fólico es la única indicación de los obstetras y se la recomienda para prevenir enfermedades vinculadas al tubo neural.

Ahora bien, en lo que hace a la necesidad de nutrientes del feto y de la madre, bastará con una dieta saludable para contar con ellos pues la idea es que sólo a través de los alimentos la madre incorpore las proteínas, minerales y vitaminas necesarios.

En el caso de mujeres deportistas que acostumbran consumir estos suplementos de vitaminas y minerales, lo mejor será suspenderlos durante el embarazo pues los mismos son aconsejables para momentos de alto rendimiento.

Escrito por MJA | 18 de febrero de 2014 | 0 comentarios
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Adiós a la comida chatarra

Hamburguesas, patatas fritas, aros de cebolla, nuggets de pollo. Si estás embarazada, sería bueno que le digas adiós a estos alimentos poco saludables. La comida chatarra no es aconsejable durante el embarazo y no es porque pueda provocar alguna reacción adversa sino y simplemente porque son pobres en nutrientes y no aportan lo necesario para transitar un embarazo saludable.

A diferencia de los platos elaborados con vegetales, carnes y frutas, la comida chatarra no tienen suficientes vitaminas y minerales aunque un alto índice de calorías en grasas saturadas, es decir calorías que sólo sirven para aumentar de peso.

La dieta en el embarazo no debe relacionarse con el aumento de peso en sí sino con un aumento vinculado al aporte de los nutrientes necesarios que necesitan tanto la madre como el feto.

Si bien la comida chatarra es rica en grasas, no es saludable pues las grasas son saturadas y además tienen altos niveles de conservantes, incluso en el caso de las verduras y frutas que venden en los locales de comida rápida.

Escrito por MJA | 17 de febrero de 2014 | 0 comentarios
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Cronograma del embarazo y el parto

Si estás embarazada, es importante que no olvides cumplir con ninguna cita importante durante los próximos nueve meses. Para ayudarte, puedes organizarte con este cronograma de embarazo:

Primer mes

- Pedir cita con tu ginecólogo.
- Elección de la maternidad en la que tendrás el bebé.

Segundo mes

- Primer examen prenatal obligatorio (examen ginecológico básico, análisis de sangre y orina, etc.).
- Pedir fecha para una primera ecografía.

Tercer mes

- Comunicar en el trabajo que estás embarazada y empezar a negociar las nuevas condiciones laborales.
- Primera ecografía a partir de la semana 12.

Cuarto mes

- Segunda visita médica obligatoria.
- Primeras pataditas.
- Exámenes médicos: análisis de sangre para detectar la presencia de la hormona HT21 (trisomía 21).
- Durante este mes también tomarás alfaproteínas para detectar una posible espina bífida.

Quinto mes

- Tercera visita médica obligatoria.
- Segunda ecografía, quizás puedas conocer el sexo del bebé.

Sexto mes

- Cuarta visita médica obligatoria.
- Segunda prueba prenatal.
- Prueba de toxoplasmosis.

Séptimo mes

- Quinta visita médica obligatoria.
- Comienzo de sesiones de preparación al parto.
- Planear el inicio de la baja por maternidad y comenzar búsqueda de guardería.

Octavo mes

- Sexta visita médica obligatoria.
- Tercera ecografía.

Noveno mes

- Presentar papeles para la baja por maternidad.
- Inscribir al recién nacido en el Registro Civil.

Luego del parto

- Visita postparto obligatoria durante las 6 semanas siguientes al nacimiento.
- Solicitar ayudas del Estado o de la Comunidad Autónoma.
- Finalización de la baja por maternidad (16 semanas tras el día del parto si no la iniciaste antes del alumbramiento).

Escrito por MJA | 29 de enero de 2014 | 0 comentarios
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Estrés en el embarazo

Sentirse nerviosa y estresada es muy común durante los primeros meses de embarazo, en especial si se trata de una madre primeriza. El cambio de vida radical que se avecina incide en el estado de ánimo y a esto hay que sumar los posibles malestares típicos del primer trimestre.

Lo bueno es saber que el estrés no afectará la salud del bebé. Sin embargo, algunos estudios revelan que cuando el estrés es muy agudo pueden surgir ciertas complicaciones, como la preclampsia o el parto prematuro aunque no hay conclusiones que confirmen tal aseveración.

Otros estudios han demostrado que existe una relación entre el estrés y la ansiedad y niños que al alcanzar la edad preescolar presentan problemas de hiperactividad sin embargo las investigaciones no llegan a una conclusión que permita avalar tal posición.

El estrés es parte de la vida y puede aparecer en el embarazo sin por eso afectar la salud del bebé o de la madre sin embargo si sientes que estás muy estresada lo mejor es consultar con tu obstetra para así hablar sobre tus emociones y encontrar un mejor cauce que te ayude a transitar la experiencia con felicidad.

Por eso es muy importante que pidas ayuda si sientes que el estrés te está afectando muy intensamente y con frecuencia.

Vía: Babycenter

Escrito por MJA | 31 de diciembre de 2013 | 0 comentarios
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Las primeras pataditas del bebé

Recuerdo que con mi primer hijo no sabía de que se trataba y así fue como alrededor de la semana veinte sentí un remolino en mi panza, como algo que ejercía una pequeña presión. Primero no le di importancia pero con el correr de los días la sensación se hizo más fuerte hasta que me di cuenta que sí, era mi bebé que se estaba moviendo.

Es común que sientas los primeros movimientos del bebé entre las semanas 16 y 20 del embarazo. Si bien el feto se mueve desde mucho antes es difícil sentirlo antes aunque en el caso de madres con experiencia es común que detecten los movimientos tempranos.

Si es la primera vez que estás embarazada, al comienzo quizá pienses que se trata de movimientos de tu estómago. Algunas mujeres dicen sentir una mariposa alteando dentro o un pez nadando, otras afirman que se asemeja a las palomitas de maíz reventando.

Es más fácil sentir los movimiento si estás en calma, sentada o acostada. Escucha a tu cuerpo y verás que registras los movimientos. Al comienzo las pataditas serán espaciadas pues si bien el bebé se mueve todo el tiempo es difícil sentirlo. Hacia el segundo trimestre los movimientos se acentúan y así es como incluso podrás saber la ubicación del bebé de acuerdo al lugar en el que patea.

Escrito por MJA | 30 de diciembre de 2013 | 0 comentarios
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Dieta saludable durante el embarazo

Durante el embarazo una mujer debe consumir entre 300 y 400 calorías extra a la de una dieta de 1.500 calorías diarias. Esto no implica que la futura madre coma por dos sino que tenga hábitos saludables de ingesta para así cubrir las necesidades del bebé en gestación y de su propio cuerpo.

Una dieta equilibrada durante el embarazo puede ser la siguiente:

Mañana

- una infusión con una taza de leche, dos tostadas de pan integral con una cucharada de mermelada o queso untable descremado.
-
Almuerzo (elegir uno)
- pastel de calabaza y carne con ensalada de zanahoria y choclo

- arroz integral con vegetales al wok con salsa de soja.

- 2 tazas de ravioles de calabaza hervidos con salsa de tomate y ensalada.

Tarde
Infusión con media taza de leche con un sándwich tostado de queso y tomate.

Cena
- Pescado con hierbas aromáticas y verduras hervidas o ensalada.
- Carne al horno con ensalada

Colaciones (dos por día)

- compota de frutas
- vaso de jugo exprimido
- licuado de banana con leche
- rollitos de queso
- ensalada de frutas

Escrito por MJA | 27 de noviembre de 2013 | 0 comentarios
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