Salud de la embarazada

Prevenir várices y cuadros hemorroidales

La aparición de várices e incluso cuadros leves de hemorroides, son uno de los síntomas más frecuentes y molestos de todo embarazo.

Para cuidar la salud de tus venas, previniendo la aparición de várices y cuadros hemorroidales durante tu embarazo, ten en cuenta estos consejos:

- Utiliza medias elásticas de descanso.

- Evita el exceso de peso.

- Evita estar parada o sentada mucho tiempo.

- No uses ropa ajustada.

- Evita el uso de tacos altos. Lo ideal es un máximo de 5 centímetros.

- No levantes cosas pesadas.

- Mantén una dieta rica en fibras para evitar la constipación.

- En lo posible, evita la exposición al sol directo. El calor dilata las venas.

- Durante la noche, al dormir, levanta los miembros inferiores colocando tacos de 10-15 centímetros en los pies de la cama.

- Realiza caminatas diarias de por lo menos 20 minutos.

Escrito por MJA | 20 de junio de 2013 | 0 comentarios
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Diabetes gestacional

La diabetes es una enfermedad que se produce cuando los valores de azúcar en sangre son más altos que la media normal, y se denomina diabetes gestacional cuando se manifiesta por primera vez durante un embarazo.

En relación a la diabetes gestacional se puede afirmar que:

- Es poco frecuente en embarazadas normales.

- Es más probable ante la presencia de factores de riesgo: edad materna, obesidad, diabetes insulina dependiente familiar, abortos anteriores, bebés grandes en embarazos anteriores (4 kg o más), aumento exagerado de peso durante embarazos anteriores o el actual.

- La detección de la misma se efectúa durante el embarazo catalogado como normal mediante pruebas especiales llamadas de “sobrecarga” o “curva de hiperglucemia provocada”. Las mismas consisten en administrar determinadas cantidades glucosa a la embarazada en ayunas, para medir su glucosa en sangre a determinados intervalos después. Si la glucemia supera valores pre establecidos se diagnostica diabetes gestacional.

- Este chequeo puede indicarse en todas las embarazadas o sólo en las que presentan “factores de riesgo”.

- Una vez detectada la enfermedad, el tratamiento de la diabetes gestacional en la gran mayoría de los casos se efectúa con dieta controlada y actividad física y algunos pocos casos requieren de insulina en baja dosis.

- Prácticamente no existen complicaciones maternas durante el embarazo con tratamiento.

Es importante que si tienes diabetes gestacional realices el control post natal, durante 6 a 8 semanas después del parto.

Por todo lo mencionado debes quedarte tranquila, ya que si aparece esta enfermedad en la gestación se puede controlar fácilmente cumpliendo todos los controles y recomendaciones que haga tu obstetra.

Escrito por MJA | 19 de junio de 2013 | 0 comentarios
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Remedios naturales para aliviar el dolor de cabeza en el embarazo

Muchas mujeres embarazadas sufren jaquecas o dolores de cabeza que les resultan muy molestos, ya que durante la gestación no se recomienda tomar analgésicos salvo excepciones que indique el obstetra.

Estas molestias pueden ser el resultado de cambios hormonales, la fatiga, la tensión, el hambre y el estrés físico entre otras causas.

Pero no te preocupes. Si sufres dolores de cabeza en el embarazo puedes probar algunos remedios naturales y técnicas que te ayudarán a aliviar las molestias y sentirte mejor.


Algunas de ellas son:

-Relajación: Algunas mujeres encuentran alivio en la meditación o el yoga. También puedes tomar un curso o leer un libro sobre estas técnicas u otras parecidas.

- Descansar lo suficiente: Puede ser difícil conciliar el sueño cuando la panza empieza a desarrollarse y la mente no puede parar, lo que contribuye a la fatiga. Es necesario hacer un esfuerzo consciente para descansar más de día y de noche. Así podrás aliviar el fuerte dolor de cabeza.

- Comer con regularidad: Es recomendable no saltearse ninguna comida. Se aconseja que tengas a mano alimentos ricos en calorías, ya sea en el bolso, en la guantera del auto o en el cajón de la mesa de la oficina, que te serán de gran ayuda si no te sientes del todo bien.

Escrito por MJA | 29 de mayo de 2013 | 0 comentarios
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El rol del médico y la partera

Desde el momento en que la mujer es consciente de su embarazo, es muy importante que consulte con su médico todas las dudas y preocupaciones en torno a la gestación y al momento del parto.

Conocer de antemano lo que va a ocurrir favorece el buen desarrollo de los acontecimientos. El médico y la partera ejercen un rol fundamental en todo este proceso.

El médico obstetra será el encargado de llevar a cabo el parto, siendo el que trae el bebé al mundo. La función de la partera es primordial para guiar a la mamá, ayudarle con las indicaciones de pujo y respiración. Habitualmente es la que recibe a la paciente, la evalúa, la contiene, y conduce el trabajo de parto en contacto constante con el médico.

Le recuerda dónde y cómo debe ejercer la fuerza y en qué momento, para que el parto sea lo más placentero posible.

Ambos, médico y partera se amalgaman para lograr una mayor confiabilidad por parte de la madre y lograr un parto saludable y feliz.

Escrito por MJA | 28 de mayo de 2013 | 0 comentarios
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Pies hinchados en el embarazo

Durante el embarazo, en especial cuando estás llegando al séptimo mes, suelen hincharse los pies ya que las hormonas del cuerpo cambian y favorecen la retención de líquidos.

El problema es que la pesadez puede volverse realmente molesta si tienes los pies hinchados.  Para que alivies tus pies, intenta mantenerte siempre en movimiento y usa un calzado que no sea ajustado, de forma que la circulación esté siempre bien activada.

Además, toma muchos líquidos justamente para no retenerlos porque cuando al cuerpo le falta agua tiende a reservar la mayor cantidad posible a modo de defensa.

Por otra parte, descansa siempre con los pies hacia arriba, aunque sea 10 minutos, de forma que no se acumulen los líquidos en los tobillos y hazte masajes energéticos de abajo hacia arriba de tus piernas para reactivar la circulación.

Por último, presta atención al estado de tus manos y rostro. Si también están hinchados y con frecuencia, será mejor que vayas al médico porque podría ser algún problema renal.

Escrito por MJA | 27 de mayo de 2013 | 0 comentarios
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Alimentos que hay que evitar en el embarazo, segunda parte

Si bien la mayor parte de los obstetras indican una dieta abierta las mujeres embarazadas deben tomar algunos recaudos con su alimentación durante la gestación. Hay algunos alimentos y bebidas riesgosos que pueden poner en peligro la salud de la madre y del bebé y es por eso que se recomienda evitarlos:

* Ciertos pescados: Metilmercurio. El pescado es fuente de ácidos grasos Omega 3, importantes para el saludable desarrollo en la formación del cerebro y los órganos de la visión del bebé. Sin embargo, debido a la contaminación, la mayor parte de la población de peces está contaminada con Metilmercurio que es una neurotoxina, causante de daños neurológicos, retardos en el desarrollo y déficit de aprendizaje.
Los pescados que serían seguros son: Salmón Salvaje del Pacífico; Trucha criada en granjas o en criaderos; Bagre criado en granjas o en criaderos; Filetes de Pescado; Lenguado; Corvina; Cangrejo Azul del Atlántico Medio; Abadejo.

*Alcohol . La bebida alcohólica puede afectar al feto y originar el “síndrome de alcohol fetal”, un proceso que afecta al niño durante toda la vida. Por ello, la mujer embarazada debe evitar tomar cualquier bebida alcohólica.

*Cafeína. La cafeína es un estimulante que se encuentra en café, té, chocolate, cacao, y colas. Consumido en altas cantidades, puede causar irritabilidad, nerviosismo e insomnio, así como niños de bajo peso de nacimiento. Es aconsejable que la mujer evite o limite el consumo de cafeína durante el embarazo ya que ésta atraviesa la placenta y llega al bebé. Además, la cafeína puede reducir el flujo de sangre a la placenta, lo que puede ser nocivo para el bebé.

Escrito por MJA | 29 de enero de 2013 | 0 comentarios
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Alimentos que hay que evitar en el embarazo

Muchas mujeres se preguntan que comer, que no comer durante el embarazo. ¿Qué alimentos debes evitar estando embarazada? Aquí resolvemos el interrogante:

* Productos No Pasteurizados: Listeria. Los productos no pasteurizados están elaborados con leche cruda y si el proceso de preparación de la leche no hubiera sido llevado a cabo apropiadamente y hubieran quedado impurezas o bacterias en la leche, la misma podría estar infectada con Listeria, una bacteria altamente peligrosa. Es por ello que lo más recomendable es que las mujeres embarazadas eviten consumir productos no pasteurizados, entre los cuales se pueden enumerar los siguientes: leche cruda; quesos blandos: queso de cabra, queso Brie y queso Camembert; quesos elaborados al estilo mexicano: queso blanco y queso fresco; jugos no pasteurizados.

* Huevos Crudos: Salmonella . Cualquier plato o comida que contenga huevos crudos podría estar contaminado con Salmonella. Es por ello que se debería evitar consumir los siguientes alimentos: huevos crudos (poché, pasado por agua), salsa holandesa, mayonesa casera; helado de elaboración casera.

*Carnes poco cocidas o casi crudas: Salmonella, E. Coli, Toxoplasmosis. Es necesario tomar todas las precauciones posibles al preparar comidas que contengan carne y evitar que queden rojas o sangrantes, evitar la contaminación cruzada (uso de utensilios exclusivos para carne) en la preparación de las mismas. Evitar consumir los siguientes alimentos: frutos de mar crudos, especialmente los camarones; pollo o carne poco cocida o casi cruda.

Escrito por MJA | 28 de enero de 2013 | 0 comentarios
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¿Debo comer más durante el embarazo?

Las embarazadas suelen estar ansiosas y tener la necesidad de ingerir alimentos con más frecuencia. Para ello, es importante planificar esas ingestas extras y tener siempre disponibles alimentos que sean nutricionalmente adecuados, como por ejemplo:

• Frutas / Ensalada de frutas
• Yogur descremado
• Un pan de salvado, con queso untable descremado
• Una barra de granola con bajo contenido de grasas
• Una taza o tazón de sopa con bajo contenido de sodio
• Un sandwich de pollo realizado con pan integral, acompañado por verduras picadas
• Un puñado de mix de frutos secos

Se estima que una mujer de bajo peso deberá aumentar entre 12,5 y 18 kg; quien tiene peso normal de 11 a 15,5 kg y aquellas con sobrepeso de 6,5 a 11 kg (dependiendo del grado de sobrepeso). En cuanto a la ingesta, se recomienda en promedio un aumento de unas 300 calorías por día (que se cubre fácilmente con el agregado de dos vasos de leche).

Hay que tener en cuenta que las necesidades alimentarias de las embarazadas pueden variar según condiciones individuales.

Para lograr durante el embarazo subir sólo los kilos necesarios, es indispensable mantener un plan de alimentación adecuado y realizar actividad física en la medida que el médico lo permita.

Vía: Mi bebé

Aumento del vello durante el embarazo

No sólo es posible que aumentes algunos kilos sino que además puedes sentir acidez, cansancio y fatiga. Y eso no es todo, incluso puedes percibir que durante el embarazo tienes más vello que el habitual.

Es muy común que durante este período tan particular aumente la cantidad de vello tanto en el cuerpo como en el rostro y en el cabello. No hay porque preocuparse pues es algo muy normal que es propio del cambio hormonal que se experimenta durante el embarazo. El aumento en la producción de hormonas androgénicas que se produce durante el primer trimestre es el responsable del cambio.

Por lo general, las zonas más afectadas son el abdomen, el pecho, los senos, las axilas, brazos, piernas y espalda. Y si hablamos del rostro, es común que aumente el vello en la zona de la pera, el labio superior y hasta en las mejillas y orejas.

Si quieres quitar el vello recuerda que algunas técnicas de depilación pueden provocar manchas en la piel y a su vez el cambio hormonal puede provocar efectos de pigmentación en la piel por lo que debes tener en cuenta el método que eliges para que entonces no queden marcas ni manchas.

Escrito por MJA | 10 de octubre de 2012 | 0 comentarios
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Embarazo: demasiado yodo es malo para el bebé

El yodo en el embarazo. Este mineral, precioso para nuestra salud e indispensables para el funcionamiento de la glándula tiroides, es aún más importante para las mujeres embarazadas, ya que una dosis incorrecta puede causar que el niño desarrolle hipotiroidismo, con la presencia de “los cultivos “, es decir, el aumento en el volumen de la tiroides. Asumir demasiado, sin embargo, es peligroso.

La advertencia proviene de un estudio de investigadores de la Universidad de Oregón, publicado en la revista Journal of Pediatrics, que se describen tres casos de esta enfermedad, con las madres que recibieron 12,5 mg de yodo por día, once veces los límites recomendados, que son se pasa a los niños a través de la placenta, después del nacimiento, la leche materna. Sus hijos han demostrado que los niveles de yodo en la sangre 10 veces superior a la normal, causada por los cobros excesivos realizados por su madre.

“El exceso de yodo provoca una parada temporal para las funciones de la tiroides -, los autores han explicado este efecto en adultos y niños mayores disminuye después de un par de semanas, mientras que la tiroides no está desarrollado todavía los fetos y los recién nacidos no es capaz de defender, y amenaza con un daño permanente. E ‘deberían tomar suplementos de yodo, pero no exceder “, explican los autores. La OMS, de hecho, se recomienda 100-200 microgramos de yodo al día.

Pero mejor no exagerar, porque incluso el consumo excesivo de yodo puede dañar la salud de los bebés y estimular el desarrollo de la enfermedad, y siempre consulte a su médico antes de que buscar la automedicación. “El uso de suplementos que contienen yodo durante el embarazo y la lactancia se recomienda sin embargo, estos casos demuestran el peligro potencial de que se supere el límite máximo seguro para el consumo diario De este modo, el yodo, sí, pero no demasiado.

Escrito por Belen | 17 de agosto de 2012 | 0 comentarios
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