Consejos para dormir bien durante el embarazo

Casi todas las mujeres embarazadas se quejan de lo mismo: tienen dificultad para dormir. No encuentran una posición cómoda en la cama, sienten dolor de espalda, náuseas y ganas de orinar frecuentemente. Además, la ansiedad y el estrés contribuyen al insomnio.

Aquí te brindamos algunos consejos para que puedas descansar mejor:

-  Toma una ducha con agua tibia antes de acostarte.

- Cierra los ojos e imagina que estás en algún lugar sereno para así ayudar a reducir el estrés.

- Intenta dormir de costado, particularmente del lado izquierdo. Esta posición puede mejorar la circulación y ayuda a reducir la hinchazón de los pies.

- Usa más de una almohada para apoyar tu espalda y abdomen.

A menos que tu obstetra te haya aconsejado lo contrario, trata de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos cada día. El ejercicio moderado, cómo caminar, puede ayudarte a dormir mejor.

Escrito por MJA | 15 de enero de 2013 | 0 comentarios
Categorias: Sintomas de embarazo | Etiquetas: , ,

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