Descansar en el embarazo

El desarrollo de un niño en el vientre de la madre, supone mucho desgaste físico para la futura mamá, sobre todo, en los primeros meses, en los cuales, los órganos vitales del feto se están formando y el aumento de la progesterona. Cambios hormonales y físicos, dan como resultado mucho desgaste físico. Por todo esto, la mamá necesita descansar de forma adecuada y correcta. Dormir lo suficiente y en un lugar cómodo, pero conforme va pasando el tiempo, estos cambios físicos, hacen que el lugar en donde se descansa ya no sea tan placentero para dormir bien. Dificultad para coger una buena postura, acidez de estómago, dolor de espalda, piernas hinchadas, emociones (ansiedad, preocupación…).

Si estás embarazada y no logras descansar bien, te damos unos cuantos consejos:

-sigue una rutina fija de horarios, las mismas horas para acostarse, despertar o dormir la siesta

-la siesta es mucho más beneficiosa después de comer, pero ha de ser en un lugar fresco y cómodo, ya que el calor se convierte en un factor molesto para conciliar el sueño

-la posición en que se debe dormir, depende del período de embarazo. La mejor opción es de lado, pues si se duerme boca arriba, el peso recae sobre la espalada, algo que se acentúa en el último trimestre. El lado izquierdo es el más recomendable, ya que el niño tiene así mayor irrigación sanguínea, además de los riñones y el útero

-para la espalda, las almohadas de forma de cilindro o cervical dan buenos resultados

-para la hinchazón de las piernas , una buena solución es echarse boca arriba y colocar las piernas en alto, de forma perpendicular a la pared

Escrito por Belen | 5 de junio de 2012 | 0 comentarios
Categorias: Documentales y Salud de la embarazada | Etiquetas: , ,

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