Ejercicios para combatir las várices en el embarazo

Durante el embarazo hay un mayor riesgo de aparición de várices, en especial si se trata de mujeres que no mueven mucho las piernas pues pasan muchas horas sentadas o parada.

Como no es posible cambiar el estilo de vida en un abrir y cerrar de ojos, sólo podemos pensar en algunos ejercicios que puedes hacer durante el embarazo y te ayudarán a evitar la aparición de várices. Estos ejercicios ayudan a la circulación sanguínea de las piernas.

Sobre las puntas de los pies descalzos, camina con pequeños pasos durante 5 minutos.

Recuéstate y levanta las piernas en forma recta. Bájalas lentamente y repite el movimieto 20 veces.

Levanta las piernas y bájalas lentamente. Haz este ejercicio en 3 series de 10.

Levanta la pierna lentamente y sostenla levemente encogida. Luego levántala a 90°, suéltala y bájala lentamente. Repite el ejercicio en 3 series de 10 con cada pierna.

Mueve las piernas como si estuvieses pedaleando. Repite este ejercicio 50 veces.

Vía: Babysitio

Escrito por MJA | 27 de mayo de 2011 | 0 comentarios
Categorias: Salud de la embarazada | Etiquetas: , ,

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