La importancia del descanso durante el embarazo

Si estás embarazada, deberás aceptar la etapa de hiperinsomnio, es decir las ganas de dormir mucho. Es muy común a comienzos del embarazo y es cuando debes descansar todo lo que el cuerpo requiera. Pero si con el transcurso de los meses sobreviene el insomnio, lo ideal es implementar técnicas de relajación. Estos consejos te ayudarán:

- Adopta la posición más cómoda posible. Hacia el final del embarazo, resulta ideal recostarse sobre uno de los lados -preferentemente el izquierdo-, apoyando la pierna que queda arriba sobre una o dos almohadas, para que descanse todo el cuerpo.

- Puedes utilizar una música suave que te relaje para poder conciliar el sueño.

- Practica tres o cuatro respiraciones profundas en busca de relax. Trata mentalmente de aflojar cada parte del cuerpo.

- Usa ropa cómoda, y si puedes duerme una siesta para cortar el día.

- Mantén los ambientes ventilados y en lo posible usa una cama dura.

Aunque el sueño no llegue, estos consejos te ayudarán a descansar bien y es probable que luego puedas dormir mejor.

Escrito por MJA | 27 de diciembre de 2012 | 0 comentarios
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