La importancia de consumir agua en el embarazo

Si el agua es fundamental para la salud de la persona durante el embarazo su ingesta se vuelve asunto de Estado. En este período, es importante beber agua en abundancia pues las necesidades hídricas aumentan.

Se necesitan al menos 300 ml de agua al día para así satisfacer las necesidades del cuerpo, que está trabajando al 100 por ciento para el desarrollo del bebé. El aumento del consumo de líquido ayuda a mantener la cantidad de líquido amniótico al aumentar el volumen plasmático al tiempo que favorece el transporte de nutrientes hacia el bebé. Por otra parte, previene el estreñimiento y ayuda a disminuir las náuseas y la sensación de acidez que sufren muchas embarazadas.

Además, es vital para evitar la deshidratación, en especial durante los meses de verano. Por otra parte, la abundante ingesta de agua previene los cálculos renales y las infecciones al aumentar la producción de orina sin olvidar que es favorable para evitar la retención de líquido e hinchazón, síntomas típicos del embarazo y a medida que los meses transcurren.

Si no sientes sed, también puedes beber líquidos como zumos, caldos, verduras y frutas con alta concentración de agua y gazpachos.

Escrito por MJA | 8 de julio de 2014 | 0 comentarios
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El agua, una gran aliada durante el embarazo

Durante el embarazo, el agua cumple un rol fundamental porque además de rodear y proteger a tu bebé, transporta los nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse.

Estos consejos, te serán muy útiles para aprovechar al máximo sus beneficios:

- La constipación es una de las molestias más típicas del embarazo. Hace que te sientas molesta y pesada, impidiéndote disfrutar de esta etapa tan plena para la vida de toda mujer. Tomando 2 a 3 litros de agua mineral por día durante el embarazo, contribuyes a tener un mejor tránsito intestinal.

- El saco amniótico recambia todo su volumen tres veces por día. Por ello, es esencial mantener tu cuerpo siempre hidratado tomando 8 vasos diarios de agua, para reponer esta gran demanda de líquido.

- Los volúmenes de sangre en el embarazo aumentan hasta un 50 % y la misma se vuelve más viscosa durante ocho meses, por ello es tan importante beber mucha agua para evitar la hipertensión y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Vía: Mi bebé

Escrito por MJA | 27 de diciembre de 2012 | 0 comentarios
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Water Pilates, el ejercicio ideal para embarazadas

El Hidro Pilates o Water Pilates, responde a una serie encadenada de ejercicios, propios de los ejercicios de Pilates, pero llevados al plano acuático. El mismo se lleva a cabo en piscinas de media a gran profundidad. Desde hace algún tiempo, este tipo de gimnasia se está adecuando y llevando a cabo, entre las mujeres embarazadas.

Las posibilidades que presenta el agua, se reflejan en la salud del cuerpo, al no realizar excesos de fuerza ni de resistencia. Esto ocurre, entre otras situaciones, porque el agua permite movimientos más suaves. La flotación, hace que el peso corporal se reduzca en forma considerable, por ello, se sugiere este tipo de ejercicios para embarazadas.

Además, el trabajo reiterado y sostenido del cuerpo de la embarazada, en el agua, permite liberar el estrés contenido, así como la tensión acumulada en el mismo a lo largo de una jornada cansadora.

Para las temporadas de frío, se sugiere realizar estos ejercicios en piletas climatizadas. Por otra parte, como toda gimnasia para embarazadas, requiere de la supervisión de un médico y de una profesora de educación física.

La gimnasia conocida con el nombre de Pilates, posee características beneficiosas en el cuerpo femenino. Por ello, esta combinación con el medio acuático, ha facilitado su introducción en las mujeres embarazadas del mundo entero.

Escrito por Belen | 18 de octubre de 2011 | 0 comentarios
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