Nutrición en el embarazo múltiple

Los embarazos múltiples no implican un mayor aumento de peso sino un equilibrio en la dieta. Es importante seguir una alimentación sana para así obtener los minerales y vitaminas necesarias para enfrentar el desarrollo de varios bebés al mismo tiempo.

Las calorías que hay que consumir en los embarazos múltiples dependen de la cantidad de bebés. En el caso de mellizos, hay que sumar 600 calorías al consumo habitual, lo que se traduce en unos 700 gramos de peso por semana. Estas calorías extras son ideales durante el segundo y tercer trimestre para así alcanzar el peso ideal para embarazos de mellizos.

Si en cambio se trata de un embarazo de más de dos bebés, hay que añadir unas 1000 calorías extra al consumo diario, aumentando así unos 900 gramos por semana durante los dos últimos trimestres.

Es común que las mujeres con embarazos múltiples sufran más presión en el vientre y por eso pierdan el apetito pero es importante que controlen sus dietas, optando por aquéllos alimentos de alto valor nutricional como las nueces, los licuados, la leche, el yogur, las carnes y los vegetales. En estos casos, pueden consumir raciones pequeñas pero frecuentes para así favorecer el desarrollo de los órganos, tejidos y músculos de los bebés.

Escrito por MJA | 22 de octubre de 2014 | 0 comentarios
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Alimentos que hay que evitar en el embarazo, segunda parte

Si bien la mayor parte de los obstetras indican una dieta abierta las mujeres embarazadas deben tomar algunos recaudos con su alimentación durante la gestación. Hay algunos alimentos y bebidas riesgosos que pueden poner en peligro la salud de la madre y del bebé y es por eso que se recomienda evitarlos:

* Ciertos pescados: Metilmercurio. El pescado es fuente de ácidos grasos Omega 3, importantes para el saludable desarrollo en la formación del cerebro y los órganos de la visión del bebé. Sin embargo, debido a la contaminación, la mayor parte de la población de peces está contaminada con Metilmercurio que es una neurotoxina, causante de daños neurológicos, retardos en el desarrollo y déficit de aprendizaje.
Los pescados que serían seguros son: Salmón Salvaje del Pacífico; Trucha criada en granjas o en criaderos; Bagre criado en granjas o en criaderos; Filetes de Pescado; Lenguado; Corvina; Cangrejo Azul del Atlántico Medio; Abadejo.

*Alcohol . La bebida alcohólica puede afectar al feto y originar el “síndrome de alcohol fetal”, un proceso que afecta al niño durante toda la vida. Por ello, la mujer embarazada debe evitar tomar cualquier bebida alcohólica.

*Cafeína. La cafeína es un estimulante que se encuentra en café, té, chocolate, cacao, y colas. Consumido en altas cantidades, puede causar irritabilidad, nerviosismo e insomnio, así como niños de bajo peso de nacimiento. Es aconsejable que la mujer evite o limite el consumo de cafeína durante el embarazo ya que ésta atraviesa la placenta y llega al bebé. Además, la cafeína puede reducir el flujo de sangre a la placenta, lo que puede ser nocivo para el bebé.

Escrito por MJA | 29 de enero de 2013 | 0 comentarios
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Alimentos que hay que evitar en el embarazo

Muchas mujeres se preguntan que comer, que no comer durante el embarazo. ¿Qué alimentos debes evitar estando embarazada? Aquí resolvemos el interrogante:

* Productos No Pasteurizados: Listeria. Los productos no pasteurizados están elaborados con leche cruda y si el proceso de preparación de la leche no hubiera sido llevado a cabo apropiadamente y hubieran quedado impurezas o bacterias en la leche, la misma podría estar infectada con Listeria, una bacteria altamente peligrosa. Es por ello que lo más recomendable es que las mujeres embarazadas eviten consumir productos no pasteurizados, entre los cuales se pueden enumerar los siguientes: leche cruda; quesos blandos: queso de cabra, queso Brie y queso Camembert; quesos elaborados al estilo mexicano: queso blanco y queso fresco; jugos no pasteurizados.

* Huevos Crudos: Salmonella . Cualquier plato o comida que contenga huevos crudos podría estar contaminado con Salmonella. Es por ello que se debería evitar consumir los siguientes alimentos: huevos crudos (poché, pasado por agua), salsa holandesa, mayonesa casera; helado de elaboración casera.

*Carnes poco cocidas o casi crudas: Salmonella, E. Coli, Toxoplasmosis. Es necesario tomar todas las precauciones posibles al preparar comidas que contengan carne y evitar que queden rojas o sangrantes, evitar la contaminación cruzada (uso de utensilios exclusivos para carne) en la preparación de las mismas. Evitar consumir los siguientes alimentos: frutos de mar crudos, especialmente los camarones; pollo o carne poco cocida o casi cruda.

Escrito por MJA | 28 de enero de 2013 | 0 comentarios
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La colina, el secreto de la prevención de la diabetes y la hipertensión en el recién nacido

La aparición de enfermedades crónicas en el niño por nacer debe ser evitada durante el embarazo principalmente a través de los alimentos. La colina, también conocido como vitamina J, sería esencial en la dieta durante los nueve meses más sensible a la mujer y el niño, con el fin de castrar a este último se producen en enfermedades como la hipertensión y la diabetes.

Esta sustancia puede ser comparado con la importancia de las vitaminas B y debe estar siempre presente en la dieta de mujeres embarazadas, y no sólo por la función de prevención que se ha atribuido a la misma. La colina se encuentra en alimentos de origen animal como la yema de huevo y la carne de pavo, sino también en los alimentos de origen vegetal, entre los que se encuentran la coliflor, el repollo, la soya, las nueces y nueces, alcachofas, brócoli, coles de bruselas, garbanzos, frijoles negros, lentejas, chile, el curry, la cúrcuma, y ​​la quinua.

Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Cornell, EE.UU., señala que la ingesta de colina durante el embarazo podría ser crucial para prevenir el desarrollo del niño a las enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes”.

Según los expertos, la colina que actúan beneficiosamente en la mujer embarazada, la reducción de un tema importante que podría tener la mayor influencia en el enredo de las enfermedades mencionadas en el feto. Este es el estrés. Sólo hace hincapié en la principal causa de debilitamiento físico y mental de la mujer embarazada, debido a las condiciones en las que los niños son más susceptibles a desarrollar enfermedades crónicas.

El estrés sería capaz de generar en la mujer la ansiedad y la depresión, cuya ocurrencia se podía mantener a raya a partir de la asunción de la colina. De acuerdo con estudios realizados por expertos, la ingesta de colina también tendría efectos positivos directos sobre el feto en sí, ayudando a prevenir defectos del tubo neural y la aparición de defectos de nacimiento graves como la espina bífida. La colina fue finalmente capaz de impedir que las mujeres de desarrollar cáncer de mama. Por lo tanto, parece apropiado para asegurarse de que se insertará en su dieta a través de alimentos que lo contienen a lo largo de la vida.

Escrito por Belen | 9 de agosto de 2012 | 1 comentario
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El embarazo, el omega-3 se centra en el salmón

El embarazo, el omega 3. El poder de las mujeres durante el embarazo deben ser cuidadosamente vigilados para asegurar que tanto la madre embarazada al bebé la nutrición adecuada. A fin de garantizar las necesidades de ácidos grasos omega 3 durante los primeros nueve meses de gestación, los médicos se les aconseja comer pescado rico en omega 3, como el salmón, al menos dos veces por semana. Esto podría, sin embargo, disminuir la presencia de inmunoglobulina en la leche humana.

Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Reading, Reino Unido, y publicado en la revista “The Journal of Nutrition”, teniendo el salmón durante el embarazo por un lado, enriquecer la leche materna de los ácidos grasos omega esenciales 3, mientras que el otro, sería capaz de bajar el nivel de inmunoglobulinas presentes en la alimentación primaria de la gestación.

El grupo de investigadores, dirigido por el Dr. Heidi Urwin, ha tenido en cuenta dos muestras compuestas por mujeres embarazadas. El primer grupo se les instruyó para seguir una dieta muy rica en salmón, mientras que el segundo grupo se le asignó un menú estándar. La comparación muestra cómo la leche materna de las mujeres que consumían grandes cantidades de salmón presentan altos niveles de ácidos grasos omega 3, pero menos immonoglubina-A es necesario, para proteger al recién nacido contra la infección.

Según el Dr. Urwin, el consumo de sólo dos porciones de salmón a la semana para las mujeres embarazadas no deben suponer ningún riesgo y los médicos deben respetar estas pautas. Es también importante recordar que el pescado no es la única fuente de ácidos grasos omega 3. Es de hecho contenida en grandes cantidades en el ” aceite de linaza.

Por tanto, sería interesante ver si la toma de una fuente vegetal de ácidos grasos omega 3 pueden causar los mismos efectos secundarios identificados en el caso del salmón, o si, al optar por el aceite de linaza, los niveles de inmunoglobulina no cae por debajo el umbral recomendado.

Escrito por Belen | 9 de agosto de 2012 | 0 comentarios
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Alimentación en el embarazo: como prevenir asma y alergia en los niños

Ya te habíamos explicado anteriormente como era una adecuada alimentación en el embarazo. Ahora sabemos algo más y es muy interesante si estás embarazada y quieres ayudar en la salud de tu hijo.

La revista británica Thorax publicó recientemente un estudio en el que se indica que seguir una dieta mediterránea durante el embarazo protege a los niños de padecer asma y alergias.

La dieta mediterránea consiste en consumir básicamente pescado, vegetales, legumbres, frutas y aceite de oliva, como vemos en la imagen.

El estudio fue realizado por un grupo de científicos mexicanos, españoles y griegos. Se seleccionaron a 468 mujeres registradas en clínicas de la isla española de Menorca en el año 1997, y se les hizo un seguimiento hasta que sus hijos cumplieron 6 años y medio.

Las embarazadas que consumieron una dieta mediterránea, tuvieron hijos con menos síntomas de asma y alergias que las que no siguieron dicha dieta.

Esta dieta consta de:

Comer vegetales más de 8 veces a la semana

Comer pescado más de 4 veces a la semana

Comer legumbres más de 3 veces a la semana

Comer fruta

Usar aceite de oliva en la preparación de los alimentos

Esto se debe a la rica concentración de antioxidantes que se encuentran en dichos alimentos, que tiene un efecto preventivo con respecto a estas enfermedades.

También se comprobó que las embarazadas que consumieron carne roja más de 3 o 4 veces a la semana aumentaban el riesgo de que sus hijos sufrieran estas enfermedades.

Escrito por Belen | 20 de mayo de 2012 | 0 comentarios
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La alimentación de las embarazadas se relaciona con algunas alergias infantiles

Comer gran cantidad de frutas y verduras durante el embarazo reduce la posibilidad de tener un bebé con determinadas alergias. Un estudio hecho en Japón señala que aumentar el consumo de vegetales verdes y amarillos, cítricos y verduras disminuye el riesgo de tener un bebé con eczema en la piel, afirmó el equipo de Yoshihiro Miyake, de la Universidad Fukuoka.

Los alimentos ricos en vitamina E, presente en algunos vegetales verdes, también disminuyen el riesgo de tener un hijo con problemas para respirar. Curiosamente, estudios previos sobre la alimentación materna y las alergias infantiles obtuvieron resultados contradictorios. Y es que, esta área de investigación “está en desarrollo”, indicó Miyake.

En el nuevo estudio, el equipo evaluó el consumo de verduras y frutas durante el embarazo de 763 mujeres y la aparición temprana reacciones alérgicas en sus hijos. El equipo concluyó que aumentar el consumo de vegetales verdes y amarillos, cítricos y antioxidantes en las futuras madres “merece más investigación como medida efectiva para prevenir las alergias en los niños”.

Escrito por Belen | 19 de mayo de 2012 | 0 comentarios
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La alimentación y el peso 3

Durante la gestación es probable que le aconsejen de tomar suplementos de vitaminas y minerales como hierro (es importante aumentar su biodisponibilidad en la dieta aumentando la ingesta de vitamina C y recordando que el café y el té disminuyen la absorción) y calcio ( con 3 o 4 raciones de leche o productos lácteos).

Puede ser necesario también tomar ácido fólico y yodo: el déficit de yodo durante el embarazo puede afectar negativamente el desarrollo cerebral del feto. Cuando hay un déficit leve de yodo pueden producirse alteraciones de la audición y una disminución del coeficiente de inteligencia, es por tanto muy importante que los requerimientos de este mineral queden cubiertos, teniendo en cuenta que durante el embarazo el aporte dietético puede no ser suficiente.

Escrito por Belen | 12 de febrero de 2012 | 0 comentarios
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Hierbas para las embarazadas

Los remedios caseros a base de hierbas son a veces, tradiciones de nuestro antepasados, unos son eficaces y otros no tienen sentido, pero seguimos la costumbre. Nuestro antepasados, pensaban que todo se curaba a través de las medicinas naturales, infusiones, hierbas que se mastican… eran la solución para dolores y malestares, sin embargo, las mujeres embarazadas han de tener especial cuidado con la ingesta de algunas hierbas, estas pueden ser altamente perjudiciales. Aquí damos algunos ejemplos de ellas:

-ruda y ruibarbo producen el aborto espontáneo, pues la reacción de estas es aumentar la circulación en el útero

-sábila estimula el intestino y por ello, produce contracciones. Mirra y Garra del Diablo producen los mismos resultados

-hinojo y perejil frescos no causan problema, pero si se las mezcla con aceite puede producir el aborto debido al aumento de su contenido en apiol

-la manzanilla no hay que abusar de ella, pues demasiada puede perjudicar al igual que el hinojo

-eucalipto estimula el sangrado, derivando en el aborto

-alfalfa sí es buena para el embarazo, pues es rica en calcio, magnesio, potasio, caroteno y vitamina E. La Cola de Caballo también contiene minerales y es beneficiosa para fortalecer los huesos. La Orobanca, también refuerza los músculos del útero, por lo tanto, se puede tomar con tranquilidad

-jengibre y Unicornio falso, son buenas, pues previenen los abortos espontáneos y alivian las náuseas

-la rodela igualmente previene los abortos espontáneos y alivia los calambres de los músculos

Escrito por Belen | 24 de noviembre de 2011 | 0 comentarios
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Alimentación en el embarazo

La alimentación en una mujer embarazada, es esencial para la formación del feto. Los alimentos que se ingieren, han de llevar lo necesario para la nutrición que una mujer en este período necesita.

Los suplementos como el hierro o ácido fólico que recetan los especialistas también son básicos para la formación en los primeros meses de la placenta y el tejido del bebé, además de reforzar tus huesos.

Aparte de los suplementos nombrados, las vitaminas más esenciales son la C, D y E, además del calcio que ayuda a luchar contra la descalcificación.

Los suplementos que no necesitan receta médica, se pueden encontrar de forma natural en los alimentos, por ello, hay que estar muy pendiente de la dieta.

Para reforzar la toma del ácido fólico, este se encuentra en las lentejas, brócoli, espinacas, frutos secos, habas…simplemente hay que comer sano, pues el organismo tomará así lo necesario para llevar un embarazo sin complicaciones.

Las vitaminas E y D, se encuentran en alimentos como carnes, verduras y huevo, además en los derivados de la leche como el yogur, mantequilla o queso.

La vitamina C, importantísima, es la que transporta el oxígeno e hidrógeno y sirve de ayuda para la asimilación del ácido fólico y el hierro.

El hierro, también se convierte en básico, pues produce el aumento de sangre a la madre en un 50% y el resto para el desarrollo del feto y la placenta.

Si aparece anemia en el embarazo (un síntoma común), además del suplemento que el doctor te receta, un buen complemento, es ingerir un vaso de zumo de naranja para ayudar a asimilarlo.