Molestias en la espalda durante el embarazo

El dolor de espalda es tan habitual en el embarazo que es raro encontrar a una mujer que no lo sufra.

Probablemente, comiences a notarlo a partir del segundo trimestre y es por eso que aquí te brindamos algunos consejos que te ayudarán a reducir su intensidad.

El dolor más frecuente de esta zona es el que se ubica en la zona posterior más baja de la pelvis hacia ambos costados de la línea media. Quienes lo padecen son las mujeres que en embarazos anteriores ya los experimentaron, las que tuvieron este tipo de dolores antes de quedar embarazadas o las que no tienen una base de entrenamiento físico pre gestacional.Por su parte, los calambres en los músculos gemelos suelen producirse en el tercer trimestre y son también frecuentes en los músculos de los pies. Duran algunos segundos pero en ocasiones dejan dolor residual por varias horas.

La causa de estos dolores se explica a partir del avance del embarazo, cuando el bebé va ocupando más lugar en el útero y genera mayor peso para la mamá. En esos momentos las curvaturas antero posteriores de la columna vertebral cambian acentuándose sobre todo en la zona lumbar por rotación anterior a la pelvis.

Para proteger y atenuar estos trastornos es posible practicar deportes como la natación, caminatas, yoga y la gimnasia en el agua, siempre consultando previamente con el obstetra. El dolor leve también se combate cambiando de postura, descansando sentada apoyando las piernas a la altura de las caderas y flexionándolas ligeramente para cambiar el eje de la pelvis.

Para los dolores intensos se sugiere reposo, calor seco o húmedo, además de ejercicios suaves. En tanto para los dolores muy intensos, aquéllos que ni siquiera permiten caminar, se indica reposo, baños de inmersión calientes y antiinflamatorios. Si el dolor persiste se recomienda realizar una resonancia magnética para descartar cualquier patología de columna que no tenga que ver con el embarazo.

Los calambres se previenen elongando los músculos, en especial antes de dormir pues por lo general ocurren cuando la embarazada descansa. En algunos casos se suministra calcio o magnesio, pero la mejor forma de aliviarlo es elongando el músculo o bien, en el caso de que persista, bañando en agua caliente la zona afectada.

Escrito por MJA | 26 de enero de 2013 | 0 comentarios
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Calambres en el embarazo

Quizás estés embarazada y notes que tus piernas se quedan tensas y te dan calambres, esto suele ocurrir en el segundo y tercer trimestre de embarazo, a partir del cuarto mes.

La presión en músculos, huesos, acumulación de líquidos, presión en el útero, nervios de la columna, venas, arterias, vasos sanguíneos… todo ello va aumentando al mismo compás que el peso y el organismo se van resintiendo. Sin embargo, no tienes por qué horrorizarte, puedes prevenir estas molestias con un poco de cuidados como usar zapato cómodo, beber agua, descansar con los pies elevados, no cruzar las piernas, hacer ejercicio moderado antes de dormir, realizar masajes en las pantorrillas, aplicar calor para que los músculos se dilaten… sin embargo, aun si sigues sufriendo calambres, has de realizar los siguientes pasos:

-estira la pierna en la que te ha dado el calambre, flexiona los tobillos hacia arriba y seguidamente los dedos del pie. Tendrás dolor, por ello, hay que realizarlo lentamente. Observarás como el músculo se suaviza y el dolor cesa

-cuando pase el calambre, camina un poco

-ponte de pie en una superficie fría

-realiza masajes y aplica calor

Si tienes calambres demasiado a menudo y estos son muy dolorosos, si se te hinchan las piernas o están enrojecidas, el dolor va en aumento aun con masajes y calor… lo más aconsejable es acudir al médico, pues uno de las causas podría ser algún coágulo de sangre que se ha atascado en una vena.

Escrito por Belen | 24 de mayo de 2012 | 0 comentarios
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Calambres en el embarazo

Otro de los tantos síntomas que una mujer sufre en el embarazo, son los calambres en las piernas. A partir del cuarto mes, entre el segundo y tercer trimestre de embarazo, mientras se duerme o cuando se levanta, la mujer embarazada, siente tensión en los músculos de forma repentina y muy dolorosa. Las causas que determinan este síntoma, no son demasiado claras, pero se supone que es debido a:

-la fatiga o el cansancio, ya que los músculos y huesos, ejercen más trabajo

-si se bebe poca agua, los líquidos se acumulan en las piernas y esto puede producir el síntoma

-el útero se presiona, además del bebé que también lo hace. Los nervios de la columna vertebral se ven perjudicados por ello, además de venas, arterias y vasos sanguíneos, de ahí, procede una mala circulación

-los músculos de la pierna, también se sienten presionados por el peso de la mujer que va en aumento

-la dieta alimenticia, ha de ser rica en calcio a través de los lácteos, potasio y fósforo, esto se creía que inducía a los dolores de este tipo, sin embargo, esto está descartado, aunque una buena alimentación nunca se puede dejar a un lado durante el embarazo

Si se sufren estos calambres, estas son algunas recomendaciones:

-beber como mínimo dos litros de agua al día y no consumir demasiada sal

-calzar tacón bajo y medias elásticas

-descansar los pies en alto y realizar actividad física moderada

-evitar cruzar las piernas al estar sentada

Escrito por Belen | 23 de mayo de 2012 | 0 comentarios
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