Nutrición en el embarazo múltiple

Los embarazos múltiples no implican un mayor aumento de peso sino un equilibrio en la dieta. Es importante seguir una alimentación sana para así obtener los minerales y vitaminas necesarias para enfrentar el desarrollo de varios bebés al mismo tiempo.

Las calorías que hay que consumir en los embarazos múltiples dependen de la cantidad de bebés. En el caso de mellizos, hay que sumar 600 calorías al consumo habitual, lo que se traduce en unos 700 gramos de peso por semana. Estas calorías extras son ideales durante el segundo y tercer trimestre para así alcanzar el peso ideal para embarazos de mellizos.

Si en cambio se trata de un embarazo de más de dos bebés, hay que añadir unas 1000 calorías extra al consumo diario, aumentando así unos 900 gramos por semana durante los dos últimos trimestres.

Es común que las mujeres con embarazos múltiples sufran más presión en el vientre y por eso pierdan el apetito pero es importante que controlen sus dietas, optando por aquéllos alimentos de alto valor nutricional como las nueces, los licuados, la leche, el yogur, las carnes y los vegetales. En estos casos, pueden consumir raciones pequeñas pero frecuentes para así favorecer el desarrollo de los órganos, tejidos y músculos de los bebés.

Escrito por MJA | 22 de octubre de 2014 | 0 comentarios
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La importancia de las proteínas en el embarazo

Las proteínas se encuentran presentes en muchos alimentos y son esenciales para una dieta saludable durante el embarazo. Se recomienda su consumo diario para así afrontar las necesidades del bebé y la mamá en relación a la formación muscular.

Si bien por lo general las proteínas están presentes en casi todos los alimentos de origen animal también puedes consumirlas a través de algunos productos de origen vegetal. Entre los productos altos en proteínas se encuentran la leche entera o descremada, los quesos, la clara de huevo, las legumbres, y las carnes (vacunas, pollo y pescado).

Todos los tipos de carne contienen un 20% de proteínas y lo mismo sucede con los productos descremados, que contienen la misma cantidad de proteínas que los enteros.

Si bien los cereales también aportan proteínas se dice que son “incompletos” pues necesitan de otro alimento alto en proteínas para aportar lo necesario. Así es como por ejemplo puedes añadir queso a la harina de maíz o bien comer maíz con carne de algún tipo.

Escrito por MJA | 19 de noviembre de 2013 | 0 comentarios
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La dieta de la madre durante la lactancia

La calidad de la lactancia está estrechamente asociada a una buena alimentación. Las mujeres que ingieren productos nutritivos producirán una leche saludable, ideal para alimentar a sus bebés.

Lamentablemente, muchas madres no toman conciencia de la importancia de una sana nutrición. De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Granada el 94% de las mujeres que están dando el pecho no realizan una dieta adecuada.

Durante este período, la mujer debe prestar atención a la calidad y variedad de alimentos. Es importante consumir productos con grasas “buenas” como el pescado y el aceite de oliva pues la ingesta de ácidos grasos poliinsaturados Omega 3 y 6 incide en el desarrollo cognitivo y en la visión del recién nacido.

La madre también debe consumir productos con hierro presente en vísceras y carnes rojas. Otros alimentos de importancia son los que contienen vitaminas A y E, como los huevos, los cereales, el hígado, la leche entera y la mantequilla.

Por otra parte, es importante limitar el consumo de proteínas para no excederse.

Vía: Hoy Mujer

Escrito por MJA | 30 de agosto de 2011 | 0 comentarios
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