El guardarropas de la embarazada

Al estar embarazada tu cuerpo cambia, pero no por eso tenés que dejar de verte cómoda, sensual y a la moda. Por eso necesitarás un guardarropas que se adapte a las necesidades de tu vida real: tu vida social, tu trabajo y las actividades extras.

En esta etapa es importante que:

* Aceptes tu nuevo cuerpo, mantengas la autoestima alta y hagas todo lo posible para mantener una figura armónica, evitando el exceso de peso.

* La ropa que no usarás hasta que el cuerpo vuelva a la normalidad, hay que guardarla aparte, en cajas o en otro perchero, con fundas, de modo de no entorpecer el fácil acceso al vestidor.

* ¿Cuáles son los básicos en los que conviene invertir? Vaqueros,camisetas básicas, túnicas de voile en verano, blazer negro y camisas blancas para quienes trabajan en oficina; pantalón negro. Vestidos lisos de colores oscuros que permitan que los accesorios los vuelvan versátiles.

* Conviene adquirir ropa para embarazadas en los básicos (pantalones, polleras, camisas) e ir mezclando con lo que nos entra de nuestro guardarropas anterior. Si tenés ropa buena no es aconsejable adaptarla.

Hay algunos detalles que te ayudarán a verte bien:

* Entallar la cintura por atrás y sugerir el busto, aportan sensualidad.

* Dejar ver la piel con un lindo escote ayuda a enmarcar e iluminar el rostro.

* El largo ideal de las faldas es a la rodilla o por encima de ésta.

* Preferir vestidos más bien rectos, con géneros levemente elastizados, que calcen bien en el cuerpo y queden flojos, pero que sugieran la figura.

* Usar prendas lisas, de lindos colores, sin abusar de las texturas. Evitar los pasteles, los estampados muy grandes y las rayas con colores contrastados, sobre todo si son horizontales.

* Destacar las partes más lindas del cuerpo neutralizando las menos favorables.

* Cuidarse mucho del exceso de peso durante el embarazo.

Escrito por MJA | 19 de febrero de 2013 | 0 comentarios
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Ecografías en el embarazo

La ecografia obstétrica es una herramienta segura y efectiva tanto para ver cómo crece tu bebé en la panza como para el estudio de distintas enfermedades propias de la gestación.

Te proponemos responder las preguntas más frecuentes sobre este estudio en el embarazo.

- ¿Cuántas ecografías debo realizarme durante un embarazo normal? No existe un límite de estudios posibles en la medida que sean necesarios. Rutinariamente tres son más que suficientes.

- ¿ Es perjudicial realizar una mayor cantidad durante el embarazo? La ecografía convencional no ha mostrado hasta el presente evidencia de daño materno o fetal.

- ¿Qué se puede observar en cada ecografía? Podemos visualizar la localización del saco gestacional, la vitalidad embrionaria y eventualmente la presencia de embarazos gemelares durante el primer trimestre. Luego, permite evaluar el crecimiento y desarrollo normal del feto. Es un arma fundamental en el diagnóstico de alteraciones fetales, maternas o placentarias.

- ¿Cuánto dura el estudio? Es variable según el estudio requerido y la cantidad de fetos. Existen situaciones de urgencia donde sólo se requiere ver la vitalidad de un embrión que se resuelve en unos minutos o estudios de mucha complejidad que pueden llevar una hora o más.

- ¿Hay alguna preparación previa al estudio? Salvo situaciones especiales, no se requiere preparación excepto llevar consigo todos los estudios previos referentes a el embarazo que se está cursando.

A toda la importancia médica de la ecografía, se suma la emoción de poder ver crecer a tu bebé y escuchar los latidos de su corazón.

Escrito por MJA | 18 de febrero de 2013 | 0 comentarios
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Alimentos que hay que evitar en el embarazo, segunda parte

Si bien la mayor parte de los obstetras indican una dieta abierta las mujeres embarazadas deben tomar algunos recaudos con su alimentación durante la gestación. Hay algunos alimentos y bebidas riesgosos que pueden poner en peligro la salud de la madre y del bebé y es por eso que se recomienda evitarlos:

* Ciertos pescados: Metilmercurio. El pescado es fuente de ácidos grasos Omega 3, importantes para el saludable desarrollo en la formación del cerebro y los órganos de la visión del bebé. Sin embargo, debido a la contaminación, la mayor parte de la población de peces está contaminada con Metilmercurio que es una neurotoxina, causante de daños neurológicos, retardos en el desarrollo y déficit de aprendizaje.
Los pescados que serían seguros son: Salmón Salvaje del Pacífico; Trucha criada en granjas o en criaderos; Bagre criado en granjas o en criaderos; Filetes de Pescado; Lenguado; Corvina; Cangrejo Azul del Atlántico Medio; Abadejo.

*Alcohol . La bebida alcohólica puede afectar al feto y originar el “síndrome de alcohol fetal”, un proceso que afecta al niño durante toda la vida. Por ello, la mujer embarazada debe evitar tomar cualquier bebida alcohólica.

*Cafeína. La cafeína es un estimulante que se encuentra en café, té, chocolate, cacao, y colas. Consumido en altas cantidades, puede causar irritabilidad, nerviosismo e insomnio, así como niños de bajo peso de nacimiento. Es aconsejable que la mujer evite o limite el consumo de cafeína durante el embarazo ya que ésta atraviesa la placenta y llega al bebé. Además, la cafeína puede reducir el flujo de sangre a la placenta, lo que puede ser nocivo para el bebé.

Escrito por MJA | 29 de enero de 2013 | 0 comentarios
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Alimentos que hay que evitar en el embarazo

Muchas mujeres se preguntan que comer, que no comer durante el embarazo. ¿Qué alimentos debes evitar estando embarazada? Aquí resolvemos el interrogante:

* Productos No Pasteurizados: Listeria. Los productos no pasteurizados están elaborados con leche cruda y si el proceso de preparación de la leche no hubiera sido llevado a cabo apropiadamente y hubieran quedado impurezas o bacterias en la leche, la misma podría estar infectada con Listeria, una bacteria altamente peligrosa. Es por ello que lo más recomendable es que las mujeres embarazadas eviten consumir productos no pasteurizados, entre los cuales se pueden enumerar los siguientes: leche cruda; quesos blandos: queso de cabra, queso Brie y queso Camembert; quesos elaborados al estilo mexicano: queso blanco y queso fresco; jugos no pasteurizados.

* Huevos Crudos: Salmonella . Cualquier plato o comida que contenga huevos crudos podría estar contaminado con Salmonella. Es por ello que se debería evitar consumir los siguientes alimentos: huevos crudos (poché, pasado por agua), salsa holandesa, mayonesa casera; helado de elaboración casera.

*Carnes poco cocidas o casi crudas: Salmonella, E. Coli, Toxoplasmosis. Es necesario tomar todas las precauciones posibles al preparar comidas que contengan carne y evitar que queden rojas o sangrantes, evitar la contaminación cruzada (uso de utensilios exclusivos para carne) en la preparación de las mismas. Evitar consumir los siguientes alimentos: frutos de mar crudos, especialmente los camarones; pollo o carne poco cocida o casi cruda.

Escrito por MJA | 28 de enero de 2013 | 0 comentarios
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Preparando el nido para la llegada del bebé

Llega el último mes de embarazo y muchas mamás sienten una ansiedad enorme por tener todo bajo control para la llegada del bebé: quieren ordenar la ropa, preparar el ajuar, cambiar cortinas y hasta en algunos casos, pintar ellas mismas la habitación.

A toda esta situación se la conoce como “preparar el nido”, una manera de esperar al bebé que está por llegar, conectarse con ese momento, estar disponible para recibirlo. Es muy frecuente que hacia los últimos meses del embarazo la embarazada necesite pasar más tiempo en casa, preparando todo para la llegada del bebé. Efectivamente, se trata de un tiempo de elaboración de su nuevo rol como mamá y, emocionalmente, se promueve a la mayor conexión con el bebé, con el hogar, con el nido.

Si bien es inevitable que estemos ansiosas y queramos tener todo bajo control, no hay que olvidar que mientras el bebé sea muy pequeño será suficiente con un moisés, una bañaderita y un cómodo sillón para amamantar, además del amor incondicional de mamá, que contendrá y mimará al pequeño.

La gran clave es la tranquilidad, el sentido común y el amor pues mientras tenga una mamá amorosa el bebé se sentirá amado y protegido. Y es bueno recordar que siempre después del nacimiento habrá tiempo para seguir preparando el nido.

Escrito por MJA | 27 de enero de 2013 | 0 comentarios
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El sostén perfecto para el embarazo

El sostén es la prenda estrella durante el embarazo. Tiene que ser cómodo y adaptable al crecimiento de los senos, una constante durante la gestación.

Si los pechos no se sostienen bien en este período, pueden verse más caídos posteriormente. Esto se debe a que el tejido fibroso que los sujeta no vuelve a retomar la forma habitual después de haberse estirado.

¿Cuáles son las características principales que debe tener un buen sostén maternal? Lo más importante es priorizar el confort para la futura mamá. Lo ideal es que estén confeccionadas con telas de algodón para que proporcionen un mejor sostén al busto y el contacto con la piel sea suave.

También es posible darle un toque femenino usando, en la parte externa, detalles de encajes o puntillas. La cintura tiene que ser reforzada y de algodón, nuevamente para proporcionar suavidad y también para que contenga bien el busto. Las tazas deben ser desmontables para permitir amamantar con comodidad y a la vez de forma prolija, para así no exhibir el busto más de lo necesario. También son importantes los breteles, que deben ser mas anchos que lo habitual para proporcionar mayor sostén y contención.

Otro punto a tener en cuenta es comprar el talle adecuado. Hay mujeres que necesitan sólo un talle más, y otras, dos o más. A veces sólo aumenta el volumen mamario y otras, el contorno de tórax también.

Resumiendo entonces, las 3 características fundamentales que tiene que tener un buen corpiño maternal son:

*Tazas desmontables
* Breteles anchos
* Cintura reforzada

Escrito por MJA | 26 de enero de 2013 | 0 comentarios
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Molestias en la espalda durante el embarazo

El dolor de espalda es tan habitual en el embarazo que es raro encontrar a una mujer que no lo sufra.

Probablemente, comiences a notarlo a partir del segundo trimestre y es por eso que aquí te brindamos algunos consejos que te ayudarán a reducir su intensidad.

El dolor más frecuente de esta zona es el que se ubica en la zona posterior más baja de la pelvis hacia ambos costados de la línea media. Quienes lo padecen son las mujeres que en embarazos anteriores ya los experimentaron, las que tuvieron este tipo de dolores antes de quedar embarazadas o las que no tienen una base de entrenamiento físico pre gestacional.Por su parte, los calambres en los músculos gemelos suelen producirse en el tercer trimestre y son también frecuentes en los músculos de los pies. Duran algunos segundos pero en ocasiones dejan dolor residual por varias horas.

La causa de estos dolores se explica a partir del avance del embarazo, cuando el bebé va ocupando más lugar en el útero y genera mayor peso para la mamá. En esos momentos las curvaturas antero posteriores de la columna vertebral cambian acentuándose sobre todo en la zona lumbar por rotación anterior a la pelvis.

Para proteger y atenuar estos trastornos es posible practicar deportes como la natación, caminatas, yoga y la gimnasia en el agua, siempre consultando previamente con el obstetra. El dolor leve también se combate cambiando de postura, descansando sentada apoyando las piernas a la altura de las caderas y flexionándolas ligeramente para cambiar el eje de la pelvis.

Para los dolores intensos se sugiere reposo, calor seco o húmedo, además de ejercicios suaves. En tanto para los dolores muy intensos, aquéllos que ni siquiera permiten caminar, se indica reposo, baños de inmersión calientes y antiinflamatorios. Si el dolor persiste se recomienda realizar una resonancia magnética para descartar cualquier patología de columna que no tenga que ver con el embarazo.

Los calambres se previenen elongando los músculos, en especial antes de dormir pues por lo general ocurren cuando la embarazada descansa. En algunos casos se suministra calcio o magnesio, pero la mejor forma de aliviarlo es elongando el músculo o bien, en el caso de que persista, bañando en agua caliente la zona afectada.

Escrito por MJA | 26 de enero de 2013 | 0 comentarios
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¿Cuánto debo esperar entre un embarazo y otro?

Es habitual que, luego del primer parto, transcurridos los días del puerperio, la mamá plantee en el consultorio de su obstetra o ginecólogo la siguiente pregunta: “¿Cuanto tiempo tengo que esperar para buscar un nuevo embarazo?”

Los especialistas llaman a este intervalo de tiempo entre el final de un embarazo y el comienzo del próximo “Intervalo Intergenésico” y recomiendan que está espera no sea ni muy corta ni muy larga.

Un intervalo corto aumenta diferentes riesgos para el próximo embarazo. Si se tienen en cuenta los riesgos del próximo bebé, intervalos menores a los dos años aumentan la tasa de parto prematuro y de bajo peso al nacer. Este riesgo es aún mayor si el intervalo entre ambos embarazos es menor de seis meses. Ante esta situación son más frecuentes la anemia materna, la rotura prematura de membranas y las hemorragias de la segunda mitad del embarazo.

Por otro lado, dichos riesgos aumentan cuando el intervalo se prolonga por más de cinco años. En este caso, no solo hay una mayor tasa de niños prematuros y bajo peso al nacer sino también un aumento en la frecuencia de hipertensión arterial durante el embarazo.

Toda la evidencia médica entonces apunta a establecer que el mejor intervalo de tiempo entre dos embarazos, es de dos a cinco años.

Escrito por MJA | 17 de enero de 2013 | 0 comentarios
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Consejos para dormir bien durante el embarazo

Casi todas las mujeres embarazadas se quejan de lo mismo: tienen dificultad para dormir. No encuentran una posición cómoda en la cama, sienten dolor de espalda, náuseas y ganas de orinar frecuentemente. Además, la ansiedad y el estrés contribuyen al insomnio.

Aquí te brindamos algunos consejos para que puedas descansar mejor:

-  Toma una ducha con agua tibia antes de acostarte.

- Cierra los ojos e imagina que estás en algún lugar sereno para así ayudar a reducir el estrés.

- Intenta dormir de costado, particularmente del lado izquierdo. Esta posición puede mejorar la circulación y ayuda a reducir la hinchazón de los pies.

- Usa más de una almohada para apoyar tu espalda y abdomen.

A menos que tu obstetra te haya aconsejado lo contrario, trata de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos cada día. El ejercicio moderado, cómo caminar, puede ayudarte a dormir mejor.

Escrito por MJA | 15 de enero de 2013 | 0 comentarios
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Ser mamá después de los 35

En la actualidad, muchas mujeres desean cumplir sus objetivos personales antes de tener un hijo y eso provoca el retraso de la maternidad, que en muchos casos se posterga hasta después de los 35 años.

En el pasado, el embarazo de una mujer de esta edad era considerado riesgoso pero lo cierto es que hoy esto no sólo es habitual sino, además, una realidad que no asusta.

Sin embargo, los obstetras recomiendan seguir algunas pautas concretas, ya que las mamás añosas tienen más posibilidades de contraer enfermedades durante la gestación, como diabetes e hipertensión arterial.

Entonces, si este es tu caso, ten en cuenta estos consejos: sigue una dieta sana que incluya cereales, jugo de naranja y vegetales verdes; evita las bebidas alcohólicas y el cigarrillo durante el embarazo, no tomes medicamentos que no hayan sido recetados por el médico, realiza un chequeo pre-concepcional para descartar patologías médicas, realiza un control prenatal temprano y regular durante el embarazo, hazte las pruebas prenatales para descartar la presencia de anormalidades genéticas.

Siguiendo todos estos cuidados, podrás lograr llevar adelante tu embarazo de manera plena y feliz.

Escrito por MJA | 10 de enero de 2013 | 0 comentarios
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