Hierbas medicinales para el sueño durante el embarazo

Podríamos pensar que el cuerpo es sabio y ya desde el embarazo se prepara para la inminente falta de sueño que llegará una vez que el bebé nazca. Y por eso es que muchas mujeres sufren de insomnio durante el embarazo o bien tienen calambres y no pueden dormir o no encuentran una posición cómoda y por eso consiguen ese sueño liviano y poco reparador.

¿Es recomendable tomar hierbas medicinales para conciliar el sueño en el embarazo? Los especialistas consideran que muchas hierbas no suponen un peligro para la salud de la mamá o el bebé aunque hay que tener cuidado con la hierba que se consume pues hay algunas que son tóxicas.

Hay muchos remedios en pastilla hechos con hierbas que han sido diseñados para conciliar el sueño pero lo cierto es que no hay estudios sobre los mismos para averiguar si suponen riesgos durante el embarazo y la lactancia.

Los que sí son considerados seguros son aquéllos a base de ginseng, miel de abeja, nuez moscada y avena. No es el caso de otros que no son aptos durante el embarazo como: eléboro americano o falso eléboro verde (veretrum viride), kava kava, marihuana, melatonina, artemisa pegajosa (también llamada ajea o pajea), pasionaria (granadilla), Petasitos, Rauwolfia, ginseng siberiano, cizaña (joyo, cominillo o lolium temulentum), tulipero y valeriana.

Escrito por MJA | 13 de octubre de 2014 | 0 comentarios
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Trastornos de sueño en el embarazo

Del sueño al insomnio hay un solo paso, al menos durante el embarazo. Mujeres que durante el primer trimestre se dormían paradas o en cualquier rincón de la oficina, a finales de la gestación se encuentran despiertas a las 3 o 4 de la mañana sin saber cómo conciliar el sueño.

Aquí no hay buena o mala voluntad sino una increíble transformación hormonal que da lugar a estos vaivenes. Durante el primer trimestre del embarazo los altos niveles de progesterona provocan sensación de sueño aún cuando se haya dormido muchas horas por la noche. Es un cansancio indescriptible que hay que combatir con voluntad pues hacia la semana 16 el sueño se normaliza y suele ser más reparador.

Sin embargo, los trastornos en el sueño pueden regresar a partir de la segunda mitad del embarazo, cuando los calambres, el dolor de espalda y la presión de la panza pueden alterar la calidad del descanso nocturno o impedir que la mujer concilie el sueño. Aquí tampoco hay recetas, sino simple resignación. Si hay algo que he aprendido a través de mis embarazos es a ser paciente. A dormir menos y pensar que se trata sólo de un tiempo pues todo vuelve a la normalidad en algún momento. Tanto antes del parto como después.

Escrito por MJA | 21 de noviembre de 2013 | 0 comentarios
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Insomnio en el embarazo

Parece ser que todo se nos complica con el embarazo, los pies hinchados, las varices, dolor de espalda… en fin, que poco son las cosas que nos salen bien, pero otras de las cosas que más padecemos nosotras las mamás embarazadas es el insomnio. Según los expertos es algo normal durante el embarazo, a la mayoría de nosotras nos sucede, viene a decirse que un 75% de embarazadas lo sufren, según ellos los trastornos que nos suceden en el cuerpo deben deberse a ello, a los cambios hormonales.

Os dejo una serie de reglas que si las siguen pueden mejorar vuestro momento de descanso:

+ Evita a toda costa la siesta de después de la comida, ello puede quitarte tus minutos de dormir por la noche y llegues a la noche ya descansada.

+ No practiques deporte antes de irte a dormir pues activan  una mayor cantidad de neurotransmisores que actúan el estado de vigilancia.

+ Lleva una dieta de lo más equilibrada nada de pegarte comilonas ni tampoco al ayuno, pues esto hace que el hambre te despierte por la noche y visites de más la nevera.

+ Si no puedes dormir, no te quedes en la cama, pasea por la casa o realiza alguna actividad hasta que te canses o ponte a leer, con la lectura te favorecerá a dormir rápidamente.

+ No tomes café o bebidas gaseosas, pueden estimularte en exceso.

+ Practica ejercicios de relajación y mantener la mente en blanco.

Escrito por Belen | 23 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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