Pilates durante el embarazo

Debido al cambio postural que se produce en el embarazo, el ejercicio físico es recomendado para evitar molestias clásicas como el dolor de espalda y cintura.

Practicar Pilates es una de las actividades físicas que pueden realizar las embarazadas. El método Pilates es una combinación de gimnasia, yoga, ballet y kinesiología y el punto de partida es una cama especialmente diseñada que tonifica los músculos.

En la actualidad, se dictan clases de Pilates para embarazadas que realizan un trabajo especialmente adaptado a sus necesidades y limitaciones. Estos ejercicios alivian los dolores lumbares y evita las várices y calambres, tan comunes en el embarazo, al mejorar la irrigación sanguínea.

Es un ejercicio muy recomendado durante el embarazo pues es una gimnasia tranquila y anaeróbica que ayuda al mantener el estado físico sin agitarse o realizar movimientos bruscos.

Las mujeres embarazadas puedes practicar Pilates durante todo el embarazo aunque lo mejor será consultar con el obstetra durante el tercer trimestre.

Vía: Babysitio

Escrito por MJA | 30 de mayo de 2012 | 0 comentarios
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Water Pilates, el ejercicio ideal para embarazadas

El Hidro Pilates o Water Pilates, responde a una serie encadenada de ejercicios, propios de los ejercicios de Pilates, pero llevados al plano acuático. El mismo se lleva a cabo en piscinas de media a gran profundidad. Desde hace algún tiempo, este tipo de gimnasia se está adecuando y llevando a cabo, entre las mujeres embarazadas.

Las posibilidades que presenta el agua, se reflejan en la salud del cuerpo, al no realizar excesos de fuerza ni de resistencia. Esto ocurre, entre otras situaciones, porque el agua permite movimientos más suaves. La flotación, hace que el peso corporal se reduzca en forma considerable, por ello, se sugiere este tipo de ejercicios para embarazadas.

Además, el trabajo reiterado y sostenido del cuerpo de la embarazada, en el agua, permite liberar el estrés contenido, así como la tensión acumulada en el mismo a lo largo de una jornada cansadora.

Para las temporadas de frío, se sugiere realizar estos ejercicios en piletas climatizadas. Por otra parte, como toda gimnasia para embarazadas, requiere de la supervisión de un médico y de una profesora de educación física.

La gimnasia conocida con el nombre de Pilates, posee características beneficiosas en el cuerpo femenino. Por ello, esta combinación con el medio acuático, ha facilitado su introducción en las mujeres embarazadas del mundo entero.

Escrito por Belen | 18 de octubre de 2011 | 0 comentarios
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