Hierbas medicinales para el sueño durante el embarazo

Podríamos pensar que el cuerpo es sabio y ya desde el embarazo se prepara para la inminente falta de sueño que llegará una vez que el bebé nazca. Y por eso es que muchas mujeres sufren de insomnio durante el embarazo o bien tienen calambres y no pueden dormir o no encuentran una posición cómoda y por eso consiguen ese sueño liviano y poco reparador.

¿Es recomendable tomar hierbas medicinales para conciliar el sueño en el embarazo? Los especialistas consideran que muchas hierbas no suponen un peligro para la salud de la mamá o el bebé aunque hay que tener cuidado con la hierba que se consume pues hay algunas que son tóxicas.

Hay muchos remedios en pastilla hechos con hierbas que han sido diseñados para conciliar el sueño pero lo cierto es que no hay estudios sobre los mismos para averiguar si suponen riesgos durante el embarazo y la lactancia.

Los que sí son considerados seguros son aquéllos a base de ginseng, miel de abeja, nuez moscada y avena. No es el caso de otros que no son aptos durante el embarazo como: eléboro americano o falso eléboro verde (veretrum viride), kava kava, marihuana, melatonina, artemisa pegajosa (también llamada ajea o pajea), pasionaria (granadilla), Petasitos, Rauwolfia, ginseng siberiano, cizaña (joyo, cominillo o lolium temulentum), tulipero y valeriana.

Escrito por MJA | 13 de octubre de 2014 | 0 comentarios
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Trastornos de sueño en el embarazo

Del sueño al insomnio hay un solo paso, al menos durante el embarazo. Mujeres que durante el primer trimestre se dormían paradas o en cualquier rincón de la oficina, a finales de la gestación se encuentran despiertas a las 3 o 4 de la mañana sin saber cómo conciliar el sueño.

Aquí no hay buena o mala voluntad sino una increíble transformación hormonal que da lugar a estos vaivenes. Durante el primer trimestre del embarazo los altos niveles de progesterona provocan sensación de sueño aún cuando se haya dormido muchas horas por la noche. Es un cansancio indescriptible que hay que combatir con voluntad pues hacia la semana 16 el sueño se normaliza y suele ser más reparador.

Sin embargo, los trastornos en el sueño pueden regresar a partir de la segunda mitad del embarazo, cuando los calambres, el dolor de espalda y la presión de la panza pueden alterar la calidad del descanso nocturno o impedir que la mujer concilie el sueño. Aquí tampoco hay recetas, sino simple resignación. Si hay algo que he aprendido a través de mis embarazos es a ser paciente. A dormir menos y pensar que se trata sólo de un tiempo pues todo vuelve a la normalidad en algún momento. Tanto antes del parto como después.

Escrito por MJA | 21 de noviembre de 2013 | 0 comentarios
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Consejos para dormir bien durante el embarazo

Casi todas las mujeres embarazadas se quejan de lo mismo: tienen dificultad para dormir. No encuentran una posición cómoda en la cama, sienten dolor de espalda, náuseas y ganas de orinar frecuentemente. Además, la ansiedad y el estrés contribuyen al insomnio.

Aquí te brindamos algunos consejos para que puedas descansar mejor:

-  Toma una ducha con agua tibia antes de acostarte.

- Cierra los ojos e imagina que estás en algún lugar sereno para así ayudar a reducir el estrés.

- Intenta dormir de costado, particularmente del lado izquierdo. Esta posición puede mejorar la circulación y ayuda a reducir la hinchazón de los pies.

- Usa más de una almohada para apoyar tu espalda y abdomen.

A menos que tu obstetra te haya aconsejado lo contrario, trata de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos cada día. El ejercicio moderado, cómo caminar, puede ayudarte a dormir mejor.

Escrito por MJA | 15 de enero de 2013 | 0 comentarios
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La importancia del descanso durante el embarazo

Si estás embarazada, deberás aceptar la etapa de hiperinsomnio, es decir las ganas de dormir mucho. Es muy común a comienzos del embarazo y es cuando debes descansar todo lo que el cuerpo requiera. Pero si con el transcurso de los meses sobreviene el insomnio, lo ideal es implementar técnicas de relajación. Estos consejos te ayudarán:

- Adopta la posición más cómoda posible. Hacia el final del embarazo, resulta ideal recostarse sobre uno de los lados -preferentemente el izquierdo-, apoyando la pierna que queda arriba sobre una o dos almohadas, para que descanse todo el cuerpo.

- Puedes utilizar una música suave que te relaje para poder conciliar el sueño.

- Practica tres o cuatro respiraciones profundas en busca de relax. Trata mentalmente de aflojar cada parte del cuerpo.

- Usa ropa cómoda, y si puedes duerme una siesta para cortar el día.

- Mantén los ambientes ventilados y en lo posible usa una cama dura.

Aunque el sueño no llegue, estos consejos te ayudarán a descansar bien y es probable que luego puedas dormir mejor.

Escrito por MJA | 27 de diciembre de 2012 | 0 comentarios
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Significado de los sueños en el embarazo

Todos los sueños tienen un significado, estos dependen de la situación en que se está viviendo, en este caso, hablemos de la mujer embarazada.

Todos hemos tenido sueños inquietos alguna vez, pues esto les ocurre a las futuras mamás, ya que su estado, les inquieta ante el nuevo reto  o situación que le va a ocurrir en la vida.

La llegada de un bebé les provoca intranquilidad y los sueños se reflejan en ello. Esto ocurre, sobre todo, en los últimos meses de embarazo, pues ya se acerca el momento final.

Como ya hemos comentado al principio, todos los sueños tienen un significado, las futuras mamás, suelen soñar con el sexo del bebé, sufren ataques por parte del algún animal o persona, están comiendo demasiado… veamos qué significa cada sueño:

-soñar con el sexo del bebé es muy común, pues todo se ha de preparar para la llegada. La futura mamá, tiene la inquietud de que si todo lo preparado será acertado

-el sueño de que es atacada por alguna persona o animal, incluso que se sufre un accidente… es porque está más vulnerable al estar embarazada. El cuerpo ha cambiado demasiado rápido, por eso, a veces se siente torpe y la seguridad disminuye. No hay que preocuparse por esto, simplemente la mente, está recordando que las precauciones han de ser máximas

-soñar con comer demasiado, quiere decir que se tiene miedo a perder el atractivo físico, pues se ha perdido la silueta y facciones físicas, pero este temor desaparece cuando se piensa en que todo volverá a su estado normal

Escrito por Belen | 30 de enero de 2012 | 0 comentarios
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Sueños de embarazadas

Los sueños, siempre son el reflejo del pensamiento, unas veces preocupaciones, otras felicidad… la mujer embarazada no es ninguna excepción.

Una mujer embarazada, puede que se despierte con sensaciones raras, después de haber soñado pensamientos extraños. Esto es de lo más normal, pues su nuevo estado, le preocupa, vienen nuevos acontecimientos, nueva forma de vida… y todo esto, le surge ciertas dudas.

Estos sueños, suelen presentarse sobre el tercer trimestre, pues se acerca la fecha del parto.

Todo es cosa psicológica, pues se entrelazan sueños y fantasías relacionados el medio ambiente en que se vive, todo aquello que nos rodea: historias, costumbres, experiencias… a la mujer embarazada, les influye mucho más y todo esto, sale a flote cuando se encuentra en este estado. La mente, expresa el miedo a través de los sueños, pues algo desconocido se aproxima, sobre todo, el parto y la crianza.

Es conveniente conversar con tu pareja, no callar las dudas o temores, pues la comprensión y el apoyo, son básicos para vencer el miedo, sobre todo, si es primeriza. Has de contar el sueño que has tenido y sacar conclusiones de él, suposiciones, motivos del miedo, ansiedad… y no solo comentarlo con la pareja, sino con amistades o familiares, pues se afronta así un nuevo reto, aunque si el asunto es muy grave, es mejor consultar a un psicólogo.

Los sueños más comunes, son aquellos que se piensa en el sexo del bebé, que estás comiendo de manera excesiva, te ataca algún animal o persona, estás acorralada… todos tienen un significado.

Escrito por Belen | 27 de enero de 2012 | 0 comentarios
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Sueños durante el embarazo y qué quieren decir

Estos cinco tipos de sueños y fantasías se encuentran entre los más habituales que tienen las futuras madres.

Quizás algunos de estos sueños te resultarán familiares. ¡Compartir estas fantasías por la mañana cuando te levantas, puede resultar muy divertido!

Sueños ¡ay! Consisten en soñar que se pierden o se olvidan cosas (como las llaves del coche, ¡o incluso el bebé!), Que se salta una visita al médico; que se va de compras y se descuida el niño en casa… Estos sueños pueden revelar el temor a no ser una buena madre.

Sueños ¡aah! En estos, eres atacada o lesionada (por intrusos, ladrones o animales, o madrigueras por las escaleras por culpa de un empujón o un resbalón). Estos sueños pueden indicar un sentimiento de vulnerabilidad.

Sueños ¡oh, no! Sueños en los que no se gana nada de peso o se gana masa de un día para otro, en que te hartes al máximo; comes o bebes cosas perjudiciales (sushi regado con un vasito de Martini). Estos sueños son habituales entre las mujeres que intentan seguir una dieta estricta.

Sueños uf! Soñar que al hombre le resultas poco atractiva, o repulsiva y todo, o que el marido se entiende con otra mujer. Estos sueños expresan el temor frecuente que el embarazo destruya para siempre la figura de la mujer y ya no atraiga el marido.

Sueños sobre el parto El hecho de soñar con el dolor de la dilatación (o con la ausencia de dolor), o con la incapacidad de expulsar a la criatura del vientre. Puede reflejar el temor al parto.

¿Has tenido alguno de estos sueños durante el embarazo?

Escrito por Belen | 12 de enero de 2012 | 0 comentarios
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Posturas que podemos adoptar las madres para recostar a nuestro recién nacido

Se ha reconocido que la única postura que permite prevenir de forma eficaz la muerte súbita de nuestro recién nacido es durmiendo boca arriba, antiguamente nuestras abuelas con nuestras madres, y nuestras madres con nosotras las hijas han tenido la costumbre de acostar a sus bebés boca abajo.

Si eres madre primeriza seguramente te estarás preguntando como acostar correctamente a tu bebé, y estarás abierta a recibir consejos, pues te diremos cuales son los mejores para que los tengas en cuenta.

Acostúmbrate a seguir unos buenos hábitos, para que tu recién nacido pueda dormir con total serenidad, eligiendo la cuna más apropiada para él y adoptando la mejor postura.

Evita la posición boca abajo, ¡adopta la posición boca arriba!, ya que la postura boca abajo aconsejada durante mucho tiempo para reducir los riesgos en casos de regurgitación, en la actualidad está desaconsejada, los bebés recién nacidos todavía no tienen la fuerza para darse la vuelta ni de cambiar de postura en caso de un problema.

La posición adecuada reconocida por los pediatras es la posición boca arriba, esta posición facilita la respiración del recién nacido, los riesgos de muerte súbita suelen ocurrir durante los tres primeros meces de vida, con la posición adecuada evitamos este riesgo de forma considerable.

Como el bebé durante los primeros meces no puede moverse, apenas lo hace, entonces acuéstalo boca arriba, los bebés a partir de los 6 meces suelen moverse con más facilidad hacia un lado… no te preocupes, ahora tiene la fuerza de ubicarse en la postura que más cómodo se sienta, sabrá darse la vuelta si le es necesario.

Escrito por Belen | 25 de agosto de 2011 | 0 comentarios
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Aprendiendo a dormir a mi bebé

Muchas parejas mientras esperan la llegada de su bebé, se llenan de todo tipo de información; como consejos de sus madres, amigas que han pasado por esta experiencia… pues es evidente que un bebé que no duerme bien se encuentra irascible y transmite esa ansiedad a sus progenitores entrando en un círculo de la que muchas veces es muy difícil salir.

Las diferentes opiniones pueden confundir a los futuros padres, o aquellos que acaban de serlo y no saben que hacer con su bebé que llora y se despierta constantemente durante la noche.

Debemos aclarar padres o futuros padres que no todos los bebés se comportan de la misma manera a la hora de dormir, por lo que no es bueno decantarse por ningún método aconsejado, antes veremos como se comporta nuestro bebé al nacer.

Durante los primeros cuatro meces se ha de asumir  que el bebé se despertará en constantes ocasiones, se ha de aceptar que durante esta primera etapa de vida no va a dormir toda la noche seguida de un solo tirón.

Cuando un bebé va creciendo y empieza a distinguir el día y la noche es cuando se ha de empezar una rutina de sueño, unos bebés se duermen nada más ponerlos en su cuna, otros necesitan el pecho de su madre, otros sólo quieren dormir a lado de sus padres, querer alterar estos hábitos cuando son muy pequeños puede provocar situaciones poco menos que incómodas y tristes para toda la familia.

Hay que tener presente que tarde o temprano un niño terminará durmiendo en su cama por sí solo o con una pequeña ayuda de los padres, con paciencia todos maduran y aprenden la rutina del buen dormir.

Escrito por Belen | 28 de julio de 2011 | 0 comentarios
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Insomnio en el embarazo

Parece ser que todo se nos complica con el embarazo, los pies hinchados, las varices, dolor de espalda… en fin, que poco son las cosas que nos salen bien, pero otras de las cosas que más padecemos nosotras las mamás embarazadas es el insomnio. Según los expertos es algo normal durante el embarazo, a la mayoría de nosotras nos sucede, viene a decirse que un 75% de embarazadas lo sufren, según ellos los trastornos que nos suceden en el cuerpo deben deberse a ello, a los cambios hormonales.

Os dejo una serie de reglas que si las siguen pueden mejorar vuestro momento de descanso:

+ Evita a toda costa la siesta de después de la comida, ello puede quitarte tus minutos de dormir por la noche y llegues a la noche ya descansada.

+ No practiques deporte antes de irte a dormir pues activan  una mayor cantidad de neurotransmisores que actúan el estado de vigilancia.

+ Lleva una dieta de lo más equilibrada nada de pegarte comilonas ni tampoco al ayuno, pues esto hace que el hambre te despierte por la noche y visites de más la nevera.

+ Si no puedes dormir, no te quedes en la cama, pasea por la casa o realiza alguna actividad hasta que te canses o ponte a leer, con la lectura te favorecerá a dormir rápidamente.

+ No tomes café o bebidas gaseosas, pueden estimularte en exceso.

+ Practica ejercicios de relajación y mantener la mente en blanco.

Escrito por Belen | 23 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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