Ejercicios en el agua para el embarazo

Durante el embarazo las mujeres pueden realizar ejercicio físico para así permanecer saludables y tonificadas. La hidrokinesia es sin embargo una de las actividades más recomedadas. Se trata de aquéllos ejercicios realizados en el agua.


Toda las mujeres con embarazo normales pueden realizar esta actividad aunque tendrán que realizar una consulta previa con su médico para así obtener el alta médica. Además, habrá que tomar algunas precauciones como el realizar un ejercicio regular al menos tres veces por semana y evitar ejercicios demasiado fuertes y que produzcan un estiramiento abrupto de los músculos.

Las mujeres embarazadas deben estirar antes de entrar en la etapa de ejercicios e hidratarse antes, durante y después de la actividad física. Por otra parte, hay que tener control de las pulsaciones, que no deben exceder los 150 latidos por minuto.

A pesar de estas recomendaciones es importante que las futuras mamás estén atentas a cualquier cambio en su organismo y realicen una consulta con su médico en caso de detectar algún dolor o inconveniente.

Foto: Crecer feliz

Escrito por MJA | 3 de julio de 2012 | 0 comentarios
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Causas del mareo durante el embarazo

Marearse es muy común cuando una mujer está embarazada, un síntoma asociado a la presión arterial que desciende debido a los cambios hormonales.

Sin embargo, hay varias causas por las cuales una mujer embarazada puede sufrir mareos. Si bien por lo general aparecen durante los primeros meses del embarazo y luego desaparecen con el correr de los meses en algunos casos están presentes durante todo el proceso de gestación.

Además de los mareos asociados a la presión arterial hay factores que influyen en su aparición. El estrés es uno de ellos pues el embarazo no sólo implica cambios en el cuerpo sino también cambios emocionales que pueden repercutir en el cuerpo y dan lugar a los mareos.

También es importante llevar una dieta saludable pues el ayuno o la falta de hidratación también pueden provocar mareos.

En algunos casos, las mujeres experimentan mareos debido a enfermedades previas como diabetes o hipoglucemia. En estos casos se recomienda llevar un estricto control médico para así controlar los niveles de azúcar.

Los mareos también pueden aparecer en lugares poco ventilados o bien si la mujer se somete a ejercicios o rutinas que llevan a a una hiperventilación. Por otra parte, suelen aparecer cuando una se levanta con rapidez pues el flujo sanguíneo se acumula en los pies y tarda en regresar al corazón.

Escrito por MJA | 2 de julio de 2012 | 0 comentarios
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Dieta para la acidez

La acidez es uno de los problemas más comunes del embarazo. Muchas mujeres experimentan esta sensación desagradable durante el primer trimestre del embarazo o bien en el último trimestre, cuando el bebé ocupa cada vez más espacio en el vientre.

Si bien algunas mujeres experimentan mayor tendencia a la acidez, es posible controlarla mediante la dieta pues algunos alimentos generan más acidez que otros debido a su composición.

Las mujeres con acidez deben evitar los siguientes alimentos:

• Cítricos (Naranja, mandarina, pomelo, limón)
• Frutas (Frutilla, cerezas y uvas)
• Vegetales de hoja cruda (Lechuga, radicha, radichetta, berro)
• Queso de rallar
• Dulces (Mermeladas, caramelos, bombones, budines, tortas)
• Galletas dulces
• Fritos (Patatas fritas, huevos fritos, buñuelos, churros, donuts, etc.)
• Infusiones (Café, té, mate cebado y chocolate).

Por otra parte, se recomienda consumir leche y evitar los yogures además de aumentar la ingesta de vegetales cocidos como el zapallo, la zanahoria, los zapallitos, las remolachas, las chauchas y los espárragos.

También es importante restringir el consumo de azúcar, evitar las comidas pesadas y aumentar la ingesta de líquidos.

Vía: Babysitio

Escrito por MJA | 28 de junio de 2012 | 0 comentarios
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Dieta para embarazadas con constipación

La constipación es uno de los trastornos más comunes del embarazo, un problema sencillo pero que trae dolores y molestias. Para evitarla se recomienda seguir una dieta especial para así favorecer la evacuación.

Es esencial tomar al menos dos litros de agua al día y también beber jugos de frutas y caldos de compotas de ciruelas, pelones y orejones. En lo posible deben ser elaborados con edulcorante en lugar de azúcar.

Por otra parte, se recomienda aumentar la cantidad de alimentos ricos en fibras. ¿Cuáles son?

Los vegetales
Acelga, espinaca, zapallitos, berenjena, remolacha y en los vegetales crudos como la lechuga, radicha, radichetta y rúcula.

Las legumbres
Porotos, garbanzos y lentejas.

Las frutas con cáscara
Manzana, durazno, damasco, pera.

Los cítricos
Naranja, mandarina, pomelo y limón.

El salvado
Sólo o en panes y en galletitas.

La leche
Únicamente aquellas con el agregado de fibra activa.

Es importante incorporar estos alimentos al diario y respetar los horarios de las comidas.

Fuente: Babysitio

Escrito por MJA | 28 de junio de 2012 | 0 comentarios
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Cuando cortar el cordón umbilical

El cordón umbilical es el medio a través del cual el bebé recibe oxígeno y se alimenta. Una vez producido el parto, por lo general se procede a cortarlo pues fuera del vientre materno el bebé comienza a respirar y a nutrirse a través de la leche materna.

Sin embargo, hay quienes creen que el cordón umbilical no debe ser cortado inmediatamente después del parto. Para algunos, este corte abrupto puede producir una asfixia, algo que no sucede si en cambio se aguarda a que el proceso se realice de forma natural.

Esto sucede cuando se produce el bloqueo natural del cordón, una instancia que se produce cuando los pulmones del bebé se llenan de aire al nacer y los vasos sanguíneos del cordón se cierran por sí mismos y dejan de latir. En ese momento, el cordón puede ser cortado sin inconvenientes pues ya está bloqueado por obra y magia de la biología.

Por esta razón, algunos médicos recomiendan esperar entre uno y cinco minutos después del parto para cortar el cordón umbilical.

Vía: Crianza natural

Escrito por MJA | 25 de junio de 2012 | 0 comentarios
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Cada vez se realizan más ecografías en embarazos de bajo riesgo

Las cifras sorprenden: los resultados de un estudio realizado en Canadá confirman que el número de ecografías que se realiza una mujer embarazada ha aumentado un 55% en relación a 1996. Y esta realidad nos obliga a pensar… ¿son realmente necesarias tantas ecografías?

De acuerdo a las estadísticas, más de un tercio de las mujeres embadas se realizan 3 o más ecografías entre el segundo y el tercer trimestre. Y hablamos de embarazos de bajo riesgo, algo que hay que destacar pues el aumento en las ecografías se produce en embarazos sin problemas.

En España se recomiendan 3 ecografías, una por cada trimestre aunque esta práctica se limita a la sanidad pública pues es común que en las clínicas privadas las embarazadas se realicen una ecografía cada visita.

Durante el estudio realizado se comprobó que el aumento en la cantidad de ecografías realizadas era independiente del aumento de la edad materna o de los cambios en el perfil de las madres. Los autores del estudio manifiestan su preocupación al respecto y cuestionan la necesidad de repetir varias ecografías en el caso de embarazos de bajo riesgo, en especial si se tiene en cuenta que algunos estudios sugieren posibles relaciones entre las ecografías y problemas como un crecimiento intrauterino retardado, retrasos del habla o efectos en la lateralidad (más niños zurdos).

Vía: Crianza Natural
Foto: Diagnóstico Pueyrredón

Escrito por MJA | 25 de junio de 2012 | 0 comentarios
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Parto en el agua: la respiración del bebé

En los partos acuáticos los bebés salen del vientre materno hacia el agua y rápidamente son sacados de allí por manos expertas. Sin embargo, ¿Cómo logra respirar el recién nacido durante esos primeros segundos?

Hay muchos mitos en torno al parto en el agua y uno de ellos remite a la respiración del bebé. Lo cierto es que, al igual que sucede dentro del vientre, el bebé recibe el oxígeno del cordón umbilical por lo que no padecerá ningún sufrimiento. A esto hay que sumar el hecho de que los recién nacidos cuentan con un reflejo automático que impide que traguen cualquier sustancia mientras sale la cabeza. Este reflejo de inmersión evita que se ahoguen y estará presente durante los primeros seis meses de vida.

El recién nacido comienza a respirar en el momento inmediato en que se produce el cambio ambiental del agua al aire. Entonces se disparan una serie de reacciones químicas, hormonales y físicas que desencadenan la respiración. En el caso de bebés nacidos en el agua, el proceso es más lento pues todo su cuerpo se expone al mismo tiempo al aire y no sólo la cabeza como en el parto tradicional.

Vía: Crianza Natural

Escrito por MJA | 20 de junio de 2012 | 0 comentarios
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En el futuro, un examen de sangre reemplazaría a la amniocentesis

La amniocentesis es una de las pruebas más populares del diagnóstico prenatal, un estudio que se realiza para detectar posibles anomalías cromosómicas del feto. Es un estudio invasivo en el que se extrae líquido amniótico para estudiarlo.

A pesar que en las últimas década, los riesgos asociados a la amniocentesis se han reducido drásticamente, muchas embarazadas aún manifiestan grandes temores de hacer este examen. Ella esperan por ilusión el reemplazo de este estudio por un simple examen de sangre, algo que no parece estar tan lejos.

De acuerdo a una investigación realizada por científicos de la Universidad de Washington cada vez están más cerca de poder cambiar el método pues han avanzado en una nueva técnica que les permitiría conocer el genoma del feto y sus anomalías a través de un análisis de sangre, analizando el plasma de la madre y detectando las células libres de ADN fetal presente en la sangre de la madre.

Este estudio  permitió detectar con un 98% de precisión el componente genético del feto y las posibles alteraciones. Este estudio es no invasivo y permitiría detectar más de 3.000 alteraciones genéticas, más de las que pueden detectarse con la amniocentesis.

A pesar de la buena noticia aún falta avanzar en el estudio pues el examen debe realizarse en la semana 18, con el embarazo un tanto avanzado.

Vía: Bebés y más

Escrito por MJA | 18 de junio de 2012 | 0 comentarios
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Sólo la mitad de las madres amamantan a sus bebés

A pesar de las campañas a favor de la lactancia la mitad de las madres no alimentan a sus hijos con leche materna. Fue Luis Ruiz Guzmán, pediatra y coordinador de la Iniciativa Hospital Amigo de los Niños (IHAN) quién afirmó esta realidad sosteniendo que las que sí practican la lactancia sólo lo hacen hasta los seis meses del bebé.

A pesar de las recomendaciones de UNICEF y de la Organización Mundial de la Salud, sólo la mitad de las madres considera la importancia de la lactancia, una cifra que nos habla sobre la ignorancia acerca de los beneficios de la leche materna.

La lactancia está asociada a beneficios en aspectos inmunológicos, anti infecciosos, nutricionales, al tiempo que consigue un mejor desarrollo intelectual, visual y oral, y una menor incidencia de enfermedades crónicas como la diabetes tipo I y los linfomas. También se asocia a la lactancia con un menor riesgo de muerte súbita del lactante.

Pero las ventajas de la lactancia también afectan a la madre, que tiene un menor riesgo de cáncer de ovario y de mama.

Vía: Embarazada.com

Escrito por MJA | 8 de junio de 2012 | 0 comentarios
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Complicaciones del embarazo

Si bien la mayor parte de los embarazos llegan a término sin inconvenientes, hay algunas complicaciones que pueden alterar un embarazo.

Entre las complicaciones más comunes del embarazo está el aborto espontáneo, un fenómeno natural que se produce en un porcentaje de entre 15 y 20%. La mayor parte de las pérdidas naturales son aleatorias y causadas por anomalías cromosómicas en el óvulo fertilizado. En el 80 % de los casos ocurren antes de la semana 12.

Otro problema común es el parto prematuro, que se produce cuando antes de la semana 37 aparecen las contracciones y el cuello uterino comienza a abrirse.

También es común tener poco líquido amniótico, un fenómeno conocido como oligohidramnios. La preeclampsia se suma al listado, una afección que hace que los vasos sanguíneos se contraigan, generando hipertensión y una disminución del riego sanguíneo.

Otros problemas son la diabetes gestacional, es decir la aparición de diabetes durante el embarazo; la placenta previa, algo que ocurre cuando la placenta se implanta en una posición demasiado baja en el útero; y el embarazo ectópico, que sucede cuando el óvulo se implanta fuera del útero.

Vía: Babycenter