Salud de la embarazada

La alimentación durante el embarazo

La alimentación durante el embarazo es de suma importancia para nutrir a tu bebé adecuadamente, no es como dice el dicho que debes comer por dos. Debes saber cuales son los que nutrientes necesitas para ti y cuales son importantes para alimentar adecuadamente al  bebé. Realiza comidas regulares para no abusar en las 4 comidas y axial mejoraras la digestión y asimilaras de mejor forma los nutrientes. No saltees ninguna de las comidas, luego sentirás más hambre y puedes agarrarte un “atracón”.  A medida que pasen los meses de embarazo, es recomendable que ingieras más calorías gradualmente. Ingiere verduras de hojas verdes, hígado, huevos, nueces, almendras, quesos, siempre sin abusar.  Estos nutrientes son de gran ayuda para el desarrollo de tu bebé. Las grasas serán buenas para el desarrollo del tejido nervioso del bebé. Incluye hierro en tu dieta, lo encontrarás en muchas verduras de hojas verdes. En algunos casos el obstetra evaluará si debes tomar hierro en capsulas, esto se debe a que el embarazo a veces si eres proclive a tener anemia. ¡Debes incluirlo también en tu dieta!
El calcio es otro de los necesarios nutrientes, es de suma importancia que ingieras mas alimentos como la leche y demás productos lácteos. Si tienes intolerancia a la lactosa, será tu Médico quien te recete un suplemento que puedas tomar. NUNCA te automediques, otras opciones donde puedes conseguir una rica fuente de calcio son las sardinas, brócoli, jugos de frutas, espinacas.  De acuerdo a lo que consumas será de vital importancia para el bebé, un déficit nutricional de la madre generalmente traerá alguna consecuencia en la salud del bebé. Visita periódicamente a tu medico para que evalúe como va el embarazo y aliméntate sanamente, no te excedas con las comidas, esto es perjudicial para tu salud. ¡Cuidándote estas cuidando a tu bebé!

Escrito por Belen | 16 de junio de 2011 | 0 comentarios
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La actividad física en el embarazo

Hoy en día, muchas mujeres desean que su embarazo sea una situación muy natural y sana, y que tenga el mínimo de complicaciones. Es por esto, que la preocupación por el estado de él bebe ha aumentado ahora, ya que empiezan desde que está en el vientre materno.  Una dieta equilibrada, acompañada con un poco de ejercicio físico, sobre todo caminar, ayudan mucho a las mujeres embarazadas a pasar mejor la etapa de gestación, y que así se sientan sanas, y que sus bebes también nazcan sanos y fuertes.

Los ejercicios físicos practicados en el embarazo, hacen que las mujeres obtengan un gran número de beneficios para su salud. Alguno de estos beneficios es el de la tonificación muscular de la madre.  el aparato cardio respiratorio también se favorece al realizar ejercicio físico, la eliminación de líquidos… así se equilibra la proporción calórica de su organismo, se normaliza la tensión arterial, se protege contra la diabetes gestacional ,muchas veces provocada por la mayor ingesta de alimentos realizado por la madre para la alimentación del bebe, y un mejor equilibrio y coordinación general.

Todos estos son algunos de los muchos beneficios de la actividad física cuando es practicada por una mujer en el embarazo y, que sin duda, favorecen a la mejor gestación del niño y su luego mejor salud física y la de su madre. Por esto, muchos médicos recomiendan que las mujeres embarazadas realicen alguna actividad física en el embarazo, sin que esta afecte al niño siendo un riesgo para su salud y la de su madre.

Escrito por Belen | 15 de junio de 2011 | 0 comentarios
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El embarazo de alto riesgo

El embarazo lleva unas 38 semanas de gestación desde la fecundación. El  obstetra calculará la fecha probable del nacimiento del bebé calculando según la fecha de la última menstruación  y posterior ecografía.  Las estadísticas marcan que la mayoría de los nacimientos suceden desde la semana 37 a la semana 42 tomando en cuenta el punto de partida del la ultima menstruación. Un porcentaje mínimo cerca al 4% son las mujeres que dan a luz en la fecha probable de parto. La cuenta a sacar para obtener la posible fecha del nacimiento es así: usando la fecha de la última menstruación, le añades 7 días le restas 3 meses.

Primeros signos de embarazo: Fatiga, debilidad y somnolencia son pocos los casos en que la mujer se siente mas enérgica. Interrupción de la menstruación. Orinas mas frecuentes.  Cambios en las mamas. Aumento de la mucosa vaginal. Fuertes cambios hormonales. Tamaño abdominal.

Embarazos de alto riesgo: Anemia, pérdidas o hemorragias preparto, desprendimiento placentario, diabetes, placenta previa, hipertensión, cardiopatías, embarazo en adolescentes.

En cualquier de estos casos, en el embarazo, los controles se harán frecuentemente y en mayoría de los casos es seguro de que la internación de la embarazada se lleve a cabo en cualquier etapa del embarazo para su mejor control y así disminuir el riesgo de vida de la mamá y del bebé.

También es alto el índice de este tipo de caso en los cuales terminan siendo llevados a realizar una cesárea para preservar la vida de ambos. Las embarazadas deben concurrir a los controles con el obstetra tanto con embarazos normales o de alto riesgo, es primordial para la vida del bebé hacerse todos los estudios y análisis clínicos que el doctor crea conveniente.  Intenta siempre tener todo pronto para recibir al recién nacido, sobre todo el bolso maternal, llegado el séptimo mes de embarazo es muy posible que el bebé se “apure” a nacer por mas esfuerzos médicos que se te realicen para retenerlo. En este caso el bebé pasará un tiempo en la incubadora hasta que sus órganos funcionen correctamente y gane el peso necesario para poder darle el alta.

Escrito por Belen | 14 de junio de 2011 | 0 comentarios
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Tratamiento para las varices

Las varices son el problema de muchas mujeres, tanto en algunas que incluso a veces tienen que acudir a intervenciones quirúrgicas, ya que llegan a un momento en que su salud se pone en juego.

Sus causas suelen ser genéticas, pero también se producen con la obesidad, embarazo… son una gran molestia y problema, afectan al 10% de la población, siempre mayormente a las mujeres.

Se pueden eliminar o reducir con algunos consejos como pueden ser con la aplicación de caléndula, pues esta hierba tiene la propiedad de ser anti-ulcerante, antiséptica y anti-inflamatoria. Su aplicación consiste en hervir unas hojas y cuando se enfría un poco (todavía tibia) se aplica con compresas en las zonas de varices.

Otro remedio es el zumo de limón con bicarbonato. Una o dos cucharadas de zumo de limón a cinco o seis de bicarbonato. Cuando la efervescencia desaparezca, se toma con el estómago vacío. Ha de beberse dos o tres vasos al día.

Otra solución, es aplicar el zumo de limón directamente a las piernas con suaves masajes, dejándolo actuar durante unos minutos. Después se realiza la ducha como normalmente.

El zumo de limón es maravilloso como efecto anti-inflamatorio, por ello actúa sobre las paredes de las venas aliviando la inflamación, a la vez que las fortalece y tonifica. Es muy recomendable utilizarlo antes de dormir realizando un suave masaje, añadiéndole además unas gotas de lavanda y dos cucharadas de aceite de almendras. Se notará una gran mejoría.

Es muy importante tratar este síntoma, pues estas dilataciones venosas que son las varices, se producen por la incapacidad de regreso de la sangre al corazón, algo vital para no solo para la belleza sino para el organismo.

Ejercicios para combatir las várices en el embarazo

Durante el embarazo hay un mayor riesgo de aparición de várices, en especial si se trata de mujeres que no mueven mucho las piernas pues pasan muchas horas sentadas o parada.

Como no es posible cambiar el estilo de vida en un abrir y cerrar de ojos, sólo podemos pensar en algunos ejercicios que puedes hacer durante el embarazo y te ayudarán a evitar la aparición de várices. Estos ejercicios ayudan a la circulación sanguínea de las piernas.

Sobre las puntas de los pies descalzos, camina con pequeños pasos durante 5 minutos.

Recuéstate y levanta las piernas en forma recta. Bájalas lentamente y repite el movimieto 20 veces.

Levanta las piernas y bájalas lentamente. Haz este ejercicio en 3 series de 10.

Levanta la pierna lentamente y sostenla levemente encogida. Luego levántala a 90°, suéltala y bájala lentamente. Repite el ejercicio en 3 series de 10 con cada pierna.

Mueve las piernas como si estuvieses pedaleando. Repite este ejercicio 50 veces.

Vía: Babysitio

Escrito por MJA | 27 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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Insomnio en el embarazo

Parece ser que todo se nos complica con el embarazo, los pies hinchados, las varices, dolor de espalda… en fin, que poco son las cosas que nos salen bien, pero otras de las cosas que más padecemos nosotras las mamás embarazadas es el insomnio. Según los expertos es algo normal durante el embarazo, a la mayoría de nosotras nos sucede, viene a decirse que un 75% de embarazadas lo sufren, según ellos los trastornos que nos suceden en el cuerpo deben deberse a ello, a los cambios hormonales.

Os dejo una serie de reglas que si las siguen pueden mejorar vuestro momento de descanso:

+ Evita a toda costa la siesta de después de la comida, ello puede quitarte tus minutos de dormir por la noche y llegues a la noche ya descansada.

+ No practiques deporte antes de irte a dormir pues activan  una mayor cantidad de neurotransmisores que actúan el estado de vigilancia.

+ Lleva una dieta de lo más equilibrada nada de pegarte comilonas ni tampoco al ayuno, pues esto hace que el hambre te despierte por la noche y visites de más la nevera.

+ Si no puedes dormir, no te quedes en la cama, pasea por la casa o realiza alguna actividad hasta que te canses o ponte a leer, con la lectura te favorecerá a dormir rápidamente.

+ No tomes café o bebidas gaseosas, pueden estimularte en exceso.

+ Practica ejercicios de relajación y mantener la mente en blanco.

Escrito por Belen | 23 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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Estreñimiento durante el embarazo

Uno de los procesos o etapas por las que solemos pasar las mujeres embarazadas es la etapa del estreñimiento, y que suele pasarnos a la mayoría de las mujeres en algún momento del embarazo. Se sabe que al embarazo se le asocia con una gran mayoría de alteraciones que afectan a nuestros órganos. El embarazo ejerce una importante acción en la movilidad del estómago y del intestino.

Puede estar relacionado con las alteraciones que se deben a cambios hormonales que ocurren durante el embarazo, como la hormona progesterona que causa la debilidad de la fuerza propulsora de las heces.

Pero no por ello debemos pasar un embarazo amargo, existen remedios o mejoras para sobrellevar esta situación, se trata de llevar una dieta rica en fibra a través de los alimentos como la naranja, la ciruela, o incluir en tu dieta el consumo de verduras de hojas verdes, como la lechuga, espinacas, así como también tomates (ideal combinándolas en una ensalada). Así como otros vegetales, rábano, zanahorias, repollo, apio… En el consumo de cereales integrales nunca debe faltar como arroz, la pasta, pan… Además nunca debe faltarte la hidratación, unos dos litros al día, además de consumir otro tipo de líquidos como tés, leches, jugos… la ingesta diaria de líquidos es obligatoria.

Realizar ejercicio siempre te vendrá bien, así como caminar o nadar unos minutos largos al día unas cuantas veces por semana, ayudándonos también para el momento del parto. Descanse adecuadamente, a veces ayuda a retomar un ritmo para nuestro cuerpo.

Escrito por Belen | 21 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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Fumar durante el embarazo

Uno de los mayores problemas de la Sanidad Pública es el tabaco, el que la mayoría de las personas fumen, perjudica a la persona que fuma, como a la que persona que se encuentra a su alrededor y por no hablarte de una mujer embarazada que fuma, tan perjudicial es para ella como para el bebé, enormes problemas de formación para éste, provocando grandes problemas de formación en sus pulmones  recibiendo menos oxígeno que de costumbre y menos alimento de sangre también, por lo que la debilidad del feto será mayor en comparación con un bebé sano.

Existen números riesgos perjudiciales para su bebé si la madre fuma durante el embarazo como:

-          Que su bebe sea prematuro.

-          Un embarazo ectópico, es decir, que el feto se encuentre fuera del útero.

-          Que cuando el bebé nazca tenga muy poco peso, aumentando así las posibilidades de enfermedades.

-          Las posibilidades de que el bebé muera antes de nacer aumentan.

-          Morir con el síndrome de muerte súbita.

-          Desarrollar enfermedades respiratorias o alérgicas.

-          Nacer con alguna malformación o carencias de vitaminas.

Lo que debes tener muy claro en el momento de quedarte embarazada es dejar de fumar, una de las mayores motivaciones para una mujer para dejar de fumar es que tiene una vida dentro de su cuerpo y que si fuma puede correr riesgos y problemas por ello. Pide ayuda a la persona que tengas a tu lado, te apoyará en todo momento para poder dejártelo, a tus familiares o amigos.

Escrito por Belen | 7 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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Embarazo ectópico

El tema del embarazo es un tema complicado, no sólo es llegar y quedarte embarazada, no, a mucha gente le cuesta quedarse embarazada y cuando por fin consiguen quedarse, tienen problemas por ello. Hablaremos del embarazo ectópico, que muchas mujeres han padecido de este tipo de embarazo y que se desconoce incluso hasta en su definición.

Además no es de su gusto pasar por esta etapa, este tipo de embarazo, es llamado embarazo ectópico porque se produce fuera del útero, en las trompas de Falopio, en los ovarios, en el cuello uterino, no se sabe bien, pero el feto empieza a formarse fuera de su ubicación. Debe ser tratado de urgencia, puede provocar un sangrado interno a la madre, por lo que debe dirigirse a un hospital de inmediato y ponerse en manos de un especialista. Este embarazo, debe tratarse con terapia, medicamentos o  cirugía, según sea el caso y la gravedad de éste.

Las mujeres que pueden padecer este tipo de embarazo ectópico son las mujeres con edades comprendidas entre 35 y 44 años, han padecido alguna enfermedad pélvica como por ejemplo en las trompas de Falopio, han padecido ya algún embarazo ectópico, son mujeres fumadoras…

Los síntomas que se pueden presentar son el sangrado vaginal, amenorrea (cuando no se tiene el flujo menstrual), dolor abdominal, mareos, vértigos, o pérdida de consciencia, lumbago, náuseas…

Quien haya tenido un embarazo ectópico debe seguir intentándolo de nuevo, la esperanza es lo último que se pierde y los consejos de los médicos están para seguirlos.

Escrito por Belen | 6 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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Fiebre en el embarazo

Si estás embarazada no estás exenta de tener un resfriado o una gripe. No hay nada grave en esto sólo que no podrás bajar la fiebre tal y como lo hacías hasta antes de estar encinta.

También es común que durante el embarazo suba levemente la temperatura corporal. Son apenas unas décimas por lo que no hay que preocuparse. Hay mujeres que pueden tener una febrícula de 37 grados.

Cuando la temperatura corporal supera los 37.5 grados entonces se recomienda realizar una consulta con el médico y verificar si hay otros síntomas asociados como sudoración, dolor de cabeza o tos.

Para bajar la fiebre, podéis aplicar compresas frías en la frente y tomar abundante líquido, desde agua hasta infusiones y caldos.

Los baños de agua tibia también son muy recomendados para bajar la temperatura. Evita taparte por demás y, si lo deseas, puedes tomar paracetamol, una medicina permitida durante el embarazo.

Vía: ehow

Escrito por MJA | 8 de abril de 2011 | 0 comentarios
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