Salud de la embarazada

Cómo organizar la dieta durante el embarazo

El embarazo es un período de la vida en el que más que nunca hay que cuidar del cuerpo y de la salud. No sólo por nosotras sino también para que el feto crezca sano y fuerte.

La alimentación ocupa un lugar clave en la salud de la embarazada y es por eso que hay que prestar especial atención. No sólo es importante consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales sino también realizar una rutina saludable de consumo.

Para organizar la dieta durante el embarazo puedes organizar los alimentos en forma semanal. Procura comer cada día dos o tres porciones de alimentos ricos en proteínas y combinar siempre y en la misma comida las proteínas vegetales con cereales.

Los lácteos son muy importantes durante el embarazo por su aporte de calcio por lo que debes asegurarte de consumir un mínimo de tres poricones diarias de productos lácteos.

Las verduras y hortalizan ocupan un lugar privilegiado durante el embarazo. Consume entre cinco y seis porciones semanales y asegúrate de lavar muy bien los alimentos si los comes crudos. Consume muchas frutas de estación. Lo ideal es al menos una fruta al día.

La cereales también complementan la dieta de la embarazada. Elige siempre los cereales integrales y si eres vegetariana asegúrate de consumir varias porciones al día.

Escrito por MJA | 21 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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Cambios emocionales en el embarazo

Las mujeres sufren cambios hormonales debido a la ovulación, pues en este momento, es cuando la progesterona se eleva en sus niveles de producción y prepara el útero para la llegada del óvulo.

Cuando este óvulo queda fecundado, es decir, cuando la mujer está en período de gestación, las hormonas también elevan la producción y no es una sino todavía más se ven implicadas, produciendo los cambios típicos que una mujer gestante sufre, tanto físicos como emocionales. En el embarazo, las hormonas cambian sus niveles, no solo en alto, sino también algunas de ellas bajan.

Los cambios emocionales, no afectan en igual medida a todas las mujeres, unas lo sufren más intensamente que otras, incluso a algunas ni les afecta. Estos cambios, como ya hemos dicho, están basados en el cambio de hormonas algunos de los más típicos son:

-el estado de ánimo, va cambiando, incluso a veces de forma repentina, por ejemplo, de la risa al llanto

-mal humor, carácter irritable

-la sensibilidad aumenta

-se siente insegura

-está mucho más frágil

Todos estos cambios, los pueden sentir incluso la mujer la mujer más segura de sí misma.

Sin embargo, a todo lo contrario que se pueda pensar, estos cambios no son malos, se consideran normales y temporales.

Muchos esposos y compañeros, sienten como su pareja ha cambiado de carácter y se sienten temerosos ante esta situación, pero cuando el embarazo llega a su fin, esto vuelve a la normalidad. Lo fundamental es el apoyo entre uno y otro.

El Kundalini

Durante la gestación, la embarazada, sufre muchos cambios, entre ellos, emocionales, físicos, hormonales… y a veces son muy difíciles de sobrellevar. Para ello, se puede ayudar con alguna actividad que permita una conexión interna, sirviendo de preparación para el día que se aproxime el parto.

Una de estas actividades, es el yoga. Esta disciplina une la conciencia interior con la exterior, existiendo muchísimos y variados tipos, los cuales y cada uno de ellos, son indicados para un objetivo, entre ellos, está el Kundalini, ideal y casi exclusivo para las futuras mamás. Si queremos buenos resultados, hemos de practicarlo desde el principio del embarazo hasta dar a luz, incluso seguir desarrollándolo toda la vida.

Esta práctica permite llevar una vida saludable y de relax, aportando una preparación psicoemocional para el momento del parto, tanto física como emocionalmente.

Una sesión de este tipo de yoga, consta de 4 etapas, complementándose entre sí, han de ser realizadas en orden para integrar mente y espíritu. Estas etapas son las siguientes:

  1. pranayama. Consta de respiraciones que ayudan a controlar la respiración para favorecer la concentración y el ritmo del control del dolor en el pato
  2. asanas. Son las posturas especiales para gestantes. Estas desarrollan elasticidad, resistencia física, fortalecimiento, reducción de molestias, cansancio…
  3. relajación guiada. Interioriza el relax, el cual, se puede aplicar en cualquier momento del día. Se aprende a relajarse, tener actitud positiva ante la gestación y afrontar el parto
  4. meditación. Elimina los pensamientos negativos, complejos, traumas… que puedan perjudicar
Escrito por Belen | 14 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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Los pechos antes y después del embarazo

Después del embarazo, comienza el período de lactancia. Muchas mujeres que acaban de dar a luz, notan como sus pechos, se han ido hinchando durante el embarazo, incluso al final de este, su talla de pecho ha aumentado. La hidratación es muy importante durante ese período, pues las estrías se ven perjudicadas ante tanta elasticidad, los tejidos se puede romper.

Cuando se comienza con la lactancia, el bebé no lesiona para nada el pecho materno, pues como ha ido creciendo poco a poco, se irá manteniendo durante otro período. Durante 3 meses después del nacimiento del bebé, aunque se realice o no la lactancia, el pecho disminuye en su volumen, incluso se reduce de su tamaño habitual de antes del embarazo. Esto es consecuencia de que la leche se ha ido almacenando en el tejido glandular, los llamados senos falactóforos, en donde se fue desplazando la grasa que antes este tenía, esta grasa, a veces, ya no se recupera, por ello, se recomienda que el destete del bebé, se realice paulatinamente, pues de esta forma, el tejido se irá reduciendo igualmente poco a poco y la piel no sufre anomalías.

Un sujetador que cubra y sujete todo el pecho, sin aros, totalmente natural, que no ejerza presión alguna, ni tampoco esté demasiado suelto, es imprescindible para sostener debidamente los ligamentos del pecheo. Conforme los pechos vayan cambiando de tamaño, la talla, igualmente irá variando.

La exagerada higiene que ejercen algunas madres, tampoco es necesaria. Con una vez al día, es suficiente lavarte. Antes de dar de lactar, se limpia un poco sin jabón para no resecar demasiado la piel.

Escrito por Belen | 12 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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La amniocentésis

Los cuidados en el embarazo son pocos para la seguridad de que todo vaya hacia adelante sin problema. La amniocentesis, es una prueba que se realiza para comprobar que el bebé no tiene alteraciones en los cromosomas, defectos en el tubo renal, en su estructura (espina bífida), Síndrome de Down… esta prueba dejar muy claro las anomalías que puedan suceder en el sistema nervioso central, al igual si padece enfermedades genéticas hereditarias (fibrosis quística). Igualmente se puede determinar si hay infecciones, incompatibilidad del RH y la madurez pulmonar.

Esta prueba, analiza el líquido amniótico, no solo el que tiene contacto con el bebé, sino el que ha sido tragado por él y expulsado, por lo que está lleno de células que dan todos los datos de la genética.

A partir de la 14 semana, ya se puede realizar, aunque siempre es el doctor el que dará la confirmación de si es posible la realización, pues hay que tener en cuenta si hay bastante líquido amniótico, si la placenta está en buena posición, si la gestación tiene algún riesgo, si existe obesidad en la madre…

Para la realización, no es necesaria la anestesia, pues se trata de un pinzamiento que dura solo unos minutos. Se extra el líquido a través de la aguja, la cual, atraviesa el abdomen de la madre. Esto supone una gran precisión, pues se han de evitar daños en los tejidos, tanto en los de la madre como en la placenta y el bebé. Para ello, se realiza una ecografía antes, para así poder hacer visible el camino de la aguja que tomará la muestra.

Escrito por Belen | 10 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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El consumo de café, té y bebidas cola durante el embarazo

Las embarazadas pueden tomar una taza de café por las mañanas, saborear una bebida cola o tomar té por las tardes. Cuando hay que prestar atención es en el caso de abuso de estas bebidas e infusiones.

El problema ocurre cuando se toman altas dosis de café, té o bebidas cola pues entonces puede afectar al feto. Estos productos contienen cafeína, un componente que, según trabajos experimentales, puede afectar el desarrollo embrionario si se la consume en altas cantidades.

Las pruebas en animales han demostrado problemas de osificación y retraso del crecimiento intrauterino. Los estudios realizados en monos demostraron un aumento de los abortos espontáneos. Por otra parte, ciertos investigadores afirman que las consecuencias en el feto son más intensas a mayor consumo de cafeína.

A pesar de estos pronósticos, aún no se han realizado estudios en seres humanos por lo que se desconoce si la cafeína tiene consecuencias en el bebé dentro del útero.  Los trabajos realizados son preliminares y es por eso que los médicos recomiendan un consumo moderado de café, té y bebidas cola.

Escrito por MJA | 8 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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Embamed, aplicación sobre el uso de medicamentos durante el embarazo

Un medicamento tan cotidiano como una aspirina puede afectar la salud del bebé dentro del vientre y es por eso que los médicos prohiben el consumo de medicamentos durante el embarazo salvo algunos productos o bien evalúan el caso minuciosamente si se trata de una embarazada que tiene medicación recetada.

Para evitar confusiones y tener un embarazo saludable ahora puedes hacer uso de EmbaMed, una aplicación para móviles dedicada a informar sobre el uso de medicamentos durante el embarazo.

Si bien los médicos recomiendan evitar cualquier consumo, muchas mujeres desean tener más información sobre los efectos de los medicamentos en el feto y así es como esta aplicación ofrece la respuesta certera pues ha sido desarrollada por la Asociación para la Investigación, Desarrollo e Iinnvoación en Farmación Hospitalaria o AIDIFH. Diseñada para el iPhone y el iPad, es un espacio de consulta muy interesante que brinda información sobre más de 22.000 medicamentos que se comercializan en España y ma´s de 2.000 principios activos.

Los medicamentos pueden producir malformaciones en el feto y es por eso que hay que estar atentas y cuidar el embarazo.

Vía: iTunes

Escrito por MJA | 7 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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Consecuencias del parto

El post parto, es una etapa, en que la mujer después de haber dado a luz, se enfrenta a ciertos síntomas relacionados con la etapa posterior a la gestación. Durante esta etapa, la madre sufre ciertos cambios, por ejemplo, de humor. Esto es debido a las hormonas que bajan rápidamente. El estrógeno y la progesterona, vuelven a sus niveles anteriores al cabo de quince días, mientras esto sucede, los cambios en el humor, son totalmente normales. Es una etapa en la que los cambios pueden ser un poco raros y extremos para el sentir de la madre, ya que intuye no solamente el estado físico, sino también el emocional.

El conducto de la leche, es otro de los cambios que suceden en esta etapa. La leche comienza su subida y puede aparecer obstrucción (mastitis), esto causa mucho dolor en los pechos, se vuelven duros y se hinchan, además el pie se enrojece. El alivio para ello, son las compresas calientes o baños también de agua caliente realizando masajes en el pecho. A un efecto muy continuado y persistente, se acudirá a médico.

La flebitis, es otro de los síntomas que puede aparecer. Esto es un coágulo de sangre que ocasiona infección en las venas. La falta de aire se hace presente, duele el pecho, pantorrilla y muslos. Hay que acudir al médico inmediatamente.

Los dolores en el vientre (en su parte baja), aparecen los cinco primeros días, ya que el útero está volviendo a su tamaño normal. Si los dolores son persistentes, la ayuda del doctor es imprescindible, pues se ha de revisar la placenta para ver si esta fue expulsada correctamente.

Escrito por Belen | 7 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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La prueba de la amniocentesis

La prueba de al amniocentesis, se realiza en el primer trimestre de embarazo, y es una prueba, la cual, es ofrecida a mujeres que superan los 37 años, cuando ya tienen un niño o antecedente con alteraciones en los cromosomas, si se presenta alguna complicación en las ecografías (pliegue de la nuca engrosado) o si el riesgo de Síndrome de Down es alto (superior a 1/270).

Cuando esta prueba se ha realizado, se ha de guardar dos días de reposo absoluto y pasados esos días, llevar una actividad moderada, ya que se sufre el peligro de aborto (aunque en pequeño porcentaje).

Esta, es una prueba que ofrece mucha información a cerca del bebé, información muy valiosa para si el bebé presenta algún riesgo de generar infecciones, daños en la bolsa… si esto es evidente, se guardará el absoluto reposo.

Es una prueba arriesgada, pues el especialista, ha de tener mucha precisión, ya que se ha de punzar a través del abdomen de la embarazada con una aguja especial para ello, la cual, llega hasta la placenta y tomar una muestra del líquido amniótico. Si el bebé se mueve, es cuando se presenta el problema, pues se le puede causar un daño irreversible. La imagen se muestra a través de la ecografía, en la cual, se ve paso a paso, el recorrido de la aguja.

La muestra que se toma, varía entre 15 o 20 mililitros y se traslada al laboratorio para ejercer el análisis, en donde, se separan las células del feto para que se cultiven y analicen. Los resultados tardan unas tres semanas.

Escrito por Belen | 5 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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Después del parto

El mayor temor de una embarazada, es el momento después del parto, como se debe enfrentar a ello, pues en ocasiones, no saben como responder hacia estos efectos, sobre todo, si son primerizas.

A continuación damos algunas recomendaciones para ello:

-Si el parto es vaginal, la primera comida no se realiza antes de dos horas

-si el parto ha sido por cesárea, se ha de esperar seis horas para tomar líquidos y dieciocho para los sólidos, los cuales, constarán de una dieta blanda

-se ha de descansar lo suficiente

Cuando ya ha transcurrido un mes, se ha de realizar lo siguiente:

-el baño se realiza al día siguiente después del parto

-no te sumerjas en aguas de piscinas, jacuzzi… lo más recomendable es el agua tibia para realizar el baño

-si el parto fue vaginal, tus genitales todavía están sensibles, por ello, se han de asear tres veces al día, de esta forma, se evitan infecciones. Se ha de realizar la higiene con agua templada, sin jabón ni desinfectantes. En el secado se ha de pegar la toalla a la zona y siempre de delante a atrás

-al alzarse de la cama, se ha de hacer lentamente, de esta forma, se evitan mareos. Pide siempre ayuda para ello

-los esfuerzos se deben de evitar

-las relaciones sexuales igualmente se han de abstener

-no se puede evacuar normalmente hasta después de cuatro días

-a las dos semanas, se puede realizar una caminata tranquila de 15 a 20 minutos

Escrito por Belen | 29 de febrero de 2012 | 0 comentarios
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