Salud de la embarazada

La alimentación y el peso 3

Durante la gestación es probable que le aconsejen de tomar suplementos de vitaminas y minerales como hierro (es importante aumentar su biodisponibilidad en la dieta aumentando la ingesta de vitamina C y recordando que el café y el té disminuyen la absorción) y calcio ( con 3 o 4 raciones de leche o productos lácteos).

Puede ser necesario también tomar ácido fólico y yodo: el déficit de yodo durante el embarazo puede afectar negativamente el desarrollo cerebral del feto. Cuando hay un déficit leve de yodo pueden producirse alteraciones de la audición y una disminución del coeficiente de inteligencia, es por tanto muy importante que los requerimientos de este mineral queden cubiertos, teniendo en cuenta que durante el embarazo el aporte dietético puede no ser suficiente.

Escrito por Belen | 12 de febrero de 2012 | 0 comentarios
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La alimentación y el peso 2

Durante el primer trimestre puede tener náuseas y vómitos. Para mejorar tiene que repartir la ingesta en unos 5 comidas, sin ingerir demasiados alimentos cada vez. Recuerde que es mejor la comida sólida que el líquido, y que la comida frío mejor que el caliente.

Si los vómitos son de gran intensidad puede ser necesario recurrir a alguna medicación. En este caso deberá consultar a su médico.

Durante el segundo y tercer trimestre notará en principio que tolera mejor la comida, aunque es frecuente tener acidez y digestiones lentas. Si necesita medicación para controlar estos síntomas debe consultar siempre a su ginecólogo. Se recomienda también dividir la ingesta en 5 comidas a lo largo del día.

Escrito por Belen | 11 de febrero de 2012 | 0 comentarios
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Hacer ejercicio en el embarazo

Durante el embarazo se aconseja hacer ejercicio moderado. Caminar, gimnasia para embarazadas, nadar, etc. En los centros de preparación maternal le enseñarán los ejercicios más adecuados, además de las nociones básicas de puericultura.

Debe evitar los deportes violentos, los que agoten excesivamente, y los que la sometan a un riesgo físico innecesario. No se aconsejan los ejercicios abdominales ni los aeróbicos. Durante el embarazo hay más laxitud muscular, y por tanto hay que vigilar con los deportes que conlleven movimientos bruscos, porque es más fácil lesionarse.

Fármacos y medicamentos

Como norma, no debes tomar ninguna medicación que no haya consultado previamente con su ginecólogo.

Hay fármacos que pueden afectar el desarrollo del feto. Siempre y cuando no sea imprescindible, se debe evitar la ingesta de cualquier medicación durante el primer trimestre. Aun así, hay muchos fármacos seguros. Si les ha prescrito su médico les puede tomar con tranquilidad.

Escrito por Belen | 9 de febrero de 2012 | 0 comentarios
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Sangrado después del parto

Cuando un bebé se encuentra en período de gestación, su alimento, lo toma a través de la placenta, la cual, está adherida al útero, cuando esta placenta es expulsada, los vasos sanguíneos que estaban en ella, además de en el útero, producen los loquios, los cuales, son muy similares a la menstruación, ya que son una mezcla de sangre con secreciones y revestimientos que van a ayudar a que la cicatrización se vaya ejerciendo después de toda la expulsión.

Cuando ha tenido lugar el parto, el sangrado es abundante, incluyendo coágulos de sangre muy intensos de color, estos son los loquios hemáticos. A los 3 o 4 días, esto va disminuyendo y a la semana se va tornando color marrón, estos son los loquios serosos. A partir de la semana, se vuelven amarillos o blancos, estos son los loquios blancos y se prolongan hasta alrededor de dos meses.

Esto no supone riesgo, pero debemos estar prevenidas si sucede algunas de estas causas, es entonces cuando debemos acudir al médico:

-el flujo tiene mal olor, esto puede ser que se padezca inflamación o irritación del útero

-no hay loquios después del parto, la hemorragia es tardía

-los loquios hemáticos duran más de dos semanas

-el flujo es abundante después de quince días. Esto puede ser causa de desgarro en la vagina

-después de cuarenta y cinco días hay hemorragia abundantes

-se hace presente fiebre. Esto indica que se tiene todavía restos de placenta en el útero y pueden estar infectados

-molestias en la parte baja del abdomen (dolores en el útero)

Escrito por Belen | 7 de febrero de 2012 | 0 comentarios
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Estrías en el embarazo

Los cambios hormonales en las embarazadas, son evidentes, pues el organismo sufre un cambio, el cual, se refleja en todo el cuerpo y en especial en la piel.

Una mujer embarazada no debe dejar a un lado la belleza, para ello, ha de ejercer cuidados, los cuales, también serán un seguro de salud a largo plazo.

Esta etapa es maravillosa para toda mujer y se debe disfrutar en todo su esplendor.

Las manchas del rostro, es uno de los problemas que se presentan, al igual que las estrías en abdomen y muslos, la flacidez de la piel, se hace evidente, además de la celulitis.

Para las estrías, te proponemos te proponemos una crema totalmente casera, la cual, puedes hacer tu misma y resulta muy efectiva. Apunta sus ingredientes:

-dos cucharadas de aceite de oliva

-dos cucharadas de aceite de germen de trigo

-6 gotas de aceite de sándalo

Con toda esta mezcla, se hace una pasta, la cual, puedes aplicar en el busto, abdomen, muslos y cadera. Realiza la aplicación con movimientos circulares dos veces al día. Siempre de dentro hacia fuera. Si la aplicas después de la ducha, la piel la absorberá mejor y tendrás más eficacia, ya que los poros están abiertos. Cuando el embarazo haya terminado, esta crema, has de seguir aplicándola hasta que recuperes tu peso real, pues las estrías son consecuencia de las ganancias o pérdidas de peso.

Recuerda que las estrías se producen al romperse las fibras elásticas de la piel, por ello, hemos de ejercer unos cuidados especiales que las recupere.

Escrito por Belen | 6 de febrero de 2012 | 0 comentarios
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La alimentación y el peso

No todas las mujeres embarazadas deben seguir una misma dieta. Una mujer muy delgada necesitará seguramente más aporte calórico que una mujer más plena.

Hay que seguir una dieta equilibrada desde el inicio del embarazo, que tenga en cuenta el ritmo de vida, el ejercicio, el estrés y otros factores, para evitar tanto un aumento excesivo como un incremento insuficiente de peso. No debe comer por dos! En general se considera adecuado un aumento de peso de entre 9 a 12 kg durante todo el embarazo.

Aumento de peso aconsejado según el Índice de Masa Corporal o IMC (puede calcular el IMC dividiendo su peso en kg por su talla en m2):

Si su IMC es inferior a 20: 12, 5-18 Kg.

Si su IMC es superior a 20 pero inferior a 27: 11, 5-16 Kg.

Si su IMC es superior a 27: 5, 7-11 Kg.

(NOTA: esta tabla no se aplicará ni a adolescentes ni a gestaciones múltiples).

Los requerimientos calóricos medios se situarían en el primer trimestre en 2.300 calorías / día, y el segundo y tercer trimestres en 2550 calorías / día. Estas cifras son modificables según las características individuales.

Debe intentar seguir una dieta variada. La dieta mediterránea es muy aconsejable. Aumente el consumo de fruta, verdura y legumbres, y disminuya las grasas animales, los alimentos fritos y el exceso de azúcar que encontramos en pasteles y otros dulces. Debe tomar productos lácteos, a ser desnatados. El café, las colas y el vino se desaconsejan.

Escrito por Belen | 5 de febrero de 2012 | 0 comentarios
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Flacidez en el embarazo

La piel, pierde elasticidad en el embarazo, pues sus fibras elásticas, se rompen. La mujer embarazada, sufre muchos cambios debido a las hormonas, las cuales, están en constante cambio.

Estrías, flacidez, celulitis… toda una pesadilla, para muchas mujeres, pero que no ha de ser ninguna alarma, pues con los debidos cuidados, podemos asegurarnos un cuerpo saludable.

Hay muchas cremas cosméticas para el cuidado, las cuales, siempre se recomienda que se apliquen en forma de masajes circulares, pues se produce así mayor relax. El momento más adecuado para ello, es siempre después de la ducha, pues los poros se encuentran abiertos y los resultados son mucho mejores.

El inevitable aumento de peso, hace que la piel se convierta en flácida y aparezca la celulitis, pues para ello, apunta esta ayuda que te mostramos.

Prepara una mascarilla reafirmante con los siguientes ingredientes.

–                    cinco cucharadas de avena

–                    yogur natural

Con esta mezcla se forma una crema, la cual, has de aplicar sobre la zona en cuestión, estas son normalmente glúteos, muslos, brazos… déjala reposar unos 20 minutos y después enjuaga con agua fría. Como complemento a esta receta, has de realizar una dieta sana, la cual, no debe contener ni sal ni azúcar, además de beber mucha agua (como mínimo dos litros al día).

Caminar, también es necesario. Si no te es posible, realiza ejercicio en casa, por ejemplo, levantar las piernas hacia el techo, pero nunca estés demasiado tiempo sin moverte. La ropa demasiado ajustada, has de olvidarla en el embarazo.

Escrito por Belen | 2 de febrero de 2012 | 0 comentarios
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Significado de los sueños en el embarazo

Todos los sueños tienen un significado, estos dependen de la situación en que se está viviendo, en este caso, hablemos de la mujer embarazada.

Todos hemos tenido sueños inquietos alguna vez, pues esto les ocurre a las futuras mamás, ya que su estado, les inquieta ante el nuevo reto  o situación que le va a ocurrir en la vida.

La llegada de un bebé les provoca intranquilidad y los sueños se reflejan en ello. Esto ocurre, sobre todo, en los últimos meses de embarazo, pues ya se acerca el momento final.

Como ya hemos comentado al principio, todos los sueños tienen un significado, las futuras mamás, suelen soñar con el sexo del bebé, sufren ataques por parte del algún animal o persona, están comiendo demasiado… veamos qué significa cada sueño:

-soñar con el sexo del bebé es muy común, pues todo se ha de preparar para la llegada. La futura mamá, tiene la inquietud de que si todo lo preparado será acertado

-el sueño de que es atacada por alguna persona o animal, incluso que se sufre un accidente… es porque está más vulnerable al estar embarazada. El cuerpo ha cambiado demasiado rápido, por eso, a veces se siente torpe y la seguridad disminuye. No hay que preocuparse por esto, simplemente la mente, está recordando que las precauciones han de ser máximas

-soñar con comer demasiado, quiere decir que se tiene miedo a perder el atractivo físico, pues se ha perdido la silueta y facciones físicas, pero este temor desaparece cuando se piensa en que todo volverá a su estado normal

Escrito por Belen | 30 de enero de 2012 | 0 comentarios
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¿Es normal marearse estando tumbada?

Durante el embarazo el aumento del volumen uterino comprime la vena cava, que es la que lleva el retorno sanguíneo de las extremidades al corazón. Si este retorno de sangre se dificulta se pueden producir bajadas bruscas de la presión arterial, y usted se mareará (síndrome de hipotensión supina).

Mejorará colocando de lado, y es aconsejable también que a partir del sexto mes duerma de lado.

Escrito por Belen | 28 de enero de 2012 | 0 comentarios
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