Semanas Embarazo » alimentacion embarazada https://semanasembarazo.es Blog de Embarazo Fri, 29 Jun 2012 10:46:20 +0000 en hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.0.5 Aumento de peso en el embarazo https://semanasembarazo.es/aumento-de-peso-en-el-embarazo/ https://semanasembarazo.es/aumento-de-peso-en-el-embarazo/#comments Fri, 04 May 2012 08:07:26 +0000 Belen https://semanasembarazo.es/?p=2175

Lo más normal en una embarazada, es que su peso aumente, ya que el niño se va desarrollando y el cuerpo sufre cambios en todos los aspectos.

La imagen de una embarazada, es el de una mujer que tiene un aumento de peso conforme va pasando el período de gestación, sin embargo, no siempre sucede esto, pues hay embarazadas que aun teniendo su barriguita, el peso no va en aumento. Hemos de tener en cuenta que el embarazo no es signo de obesidad.

En las primeras semanas del embarazo, el aumento de peso no es normal, incluso hay mujeres que bajan de peso, debido a las náuseas que provoca la gestación, devolviendo así el alimento que se ingiere. Esto es bastante característico.

Cuando una mujer queda embarazada, pasan algunas semanas para comenzar sus revisiones, normalmente durante el segundo mes, es cuando ya acude al ginecólogo para iniciar las pruebas que le cercioren el embarazo y su desarrollo. A partir de ahí, el peso comienza a cambiar, pues los cambios hormonales, se hacen presentes y como ya hemos dicho, este puede incluso disminuir.

Si una embarazada no aumenta de peso durante los primeros meses, no supone ningún riesgo para el niño, pues la necesidad de nutrientes todavía es escasa. A partir de esta etapa, la futura madre, irá cogiendo peso, pues el bebé necesita ir alimentándose para su desarrollo y esto irá aumentando conforme pase el tiempo de gestación.

No hemos de preocuparnos por las náuseas, estas suelen ocurrir solo al principio, aunque hay mujeres que les dura todo el embarazo, en estos casos, la alimentación ha de ser vigilada.

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Comidas rápidas en el embarazo https://semanasembarazo.es/comidas-rapidas-en-el-embarazo/ https://semanasembarazo.es/comidas-rapidas-en-el-embarazo/#comments Fri, 13 Apr 2012 10:27:52 +0000 Belen https://semanasembarazo.es/?p=2083

Las comidas rápidas no son aconsejables en ninguna dieta, sin embargo, cuando estás embarazada y te apetece alguna de ellas ¿es sano tomarlas?, pues un antojo siempre ha de ser permitido, es entonces cuando aparece la duda.

Cierto es que la mejor comida es la preparada en casa, aunque hay que reconocer que a veces, en muchos hogares se come mucho peor que en un restaurante de este tipo (McDonald ´s, Burger King, KFC…).

Hoy en día, los restaurantes de comidas rápidas, se esfuerzan en integrar menús más saludables y de calidad, por ello, la futura mamá, no tendrá problema en elegir platos más sanos, nutritivos y saludables. Entre ellos, se puede elegir:

-sándwich de pollo o pescado

-patatas asadas en lugar de fritas

-ensaladas con poco aliño

-ensaladas con pollo

-tacos vegetales

-zumos de fruta natural

También se puede escoger pequeñas raciones de:

-pizzas

-hamburguesas con queso, evitando las dobles

-salsas de queso para las patatas

-helados y postres

Hoy en día, no es problema para las embarazadas salir a cenar o comer a cualquier restaurante, incluso de comida rápida, pues las verduras, frutas, carnes blancas… se incluyen en casi todos los menús, alimentos de los cuales, la futura mamá siempre ha de ingerir para su buen cuidado.

Si cualquier día realizas una comida de este tipo, el resto de las comidas del día, se han de complementar con lo que haya faltado para una buena nutrición, por ejemplo, cenar más fruta o verdura si las ha comido poco durante la comida.

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Nutrición en el embarazo https://semanasembarazo.es/nutricion-en-el-embarazo/ https://semanasembarazo.es/nutricion-en-el-embarazo/#comments Fri, 06 Apr 2012 17:58:34 +0000 Belen https://semanasembarazo.es/?p=1953

Una mujer embarazada, necesita de una nutrición especial, pues su cuerpo comienza un estado de la vida, en que los cambios que supone, necesita nutrientes extras. Una dieta equilibrada en necesidad de su estado, es lo ideal  para que su organismo funcione como es debido, dando un desarrollo y crecimiento al bebé y a sus órganos adecuados. Útero, placenta, glándulas mamarias, energía extra… han de estar garantizados con la alimentación necesaria, a lo que se le añade el post parto en su recuperación y el dar de amamantar.

El médico, es el que ha de guiar a la gestante en una dieta sana y apropiada a su estado, la cual, podrá ir variando a lo largo del embarazo, pues igualmente varían las necesidades, según el peso, el estado de gestación, los kilos que se van subiendo, la actividad física, edad, altura, cambios, metabolismo… entre toda esta alimentación se han de aportar:

-proteínas. Son muy importantes para que el bebé crezca, el líquido amniótico se forme bien, además de los tejidos, la placenta… la cantidad aproximada de proteínas en una mujer embarazada, ronda los 70 g

-hidratos de carbono. Son la fuente principal de energía para que el bebé se desarrolle, además de ser una gran reserva que será utilizada en el momento en que la madre lo necesite en su organismo

-vitaminas. Son esenciales para todo ser humano, sobre todo, en este caso en el que un bebé forma sus enzimas. Si las vitaminas son escasas, la anemia en la futura madre, se puede hacer presente, las membranas se pueden romper, la placenta tener problemas, hemorragias… las más importantes son el ácido fólico y  las del complejo B

-minerales. Entre ellos, el hierro, magnesio, zinc, flúor, calcio, fósforo, yodo…

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