Semanas Embarazo » alimentación embarazo https://semanasembarazo.es Blog de Embarazo Fri, 29 Jun 2012 18:13:35 +0000 en hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.0.5 Embarazadas con alto consumo de pescado, niños con mejor desarrollo intelectual https://semanasembarazo.es/embarazadas-con-alto-consumo-de-pescado-ninos-con-mejor-desarrollo-intelectual/ https://semanasembarazo.es/embarazadas-con-alto-consumo-de-pescado-ninos-con-mejor-desarrollo-intelectual/#comments Thu, 26 Jan 2012 01:30:02 +0000 MJA https://semanasembarazo.es/?p=1587 De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Granada las mujeres que consumen más pescado durante el embarazo tienen niños con una mejor capacidad intelectual.

Durante el proyecto se realizaron diversas evaluaciones y los niños cuyas madres consumieron grandes cantidades de pescado obtuvieron mejores resultados en las pruebas de inteligencia verbal, habilidades de motricidad fina y una mejor conducta prosocial.

Para la investigación se utilizaron muestras de sangre de más de 2.000 mujeres, extraídas a las 20 semanas de gestación y del cordón umbilical de los niños.

Al parecer, los buenos resultados de estos niños se deben a que el aceite de pescado contiene grandes dosis de ácidos grasos omega-3 de cadena larga, componentes estructurales de las membranas celulares del cerebro.

El consumo de pescado es muy recomendable durante el embarazo siempre y cuando se eviten los pescados con alta concentración de mercurio. Algunas sugerencias son el atún blanco y el atún en lata, el salmón, el arenque, las sardinas, el boquerón, la merluza, el lenguado, etc.

Vía: Universidad de Granada

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Consejos de seguridad alimenticia para embarazadas https://semanasembarazo.es/consejos-de-seguridad-alimenticia-para-embarazadas/ https://semanasembarazo.es/consejos-de-seguridad-alimenticia-para-embarazadas/#comments Tue, 24 Jan 2012 20:32:28 +0000 MJA https://semanasembarazo.es/?p=1557 Lavar muy bien las verduras, tomar abundante agua, evitar el pescado crudo y otras recomendaciones. Cuando una mujer queda embarazada lo primero que debe hacer es revisar su dieta alimentaria para evitar algunos alimentos peligroso durante este período de la vida.

La dieta de la madre guarda estrecha relación con la salud del bebé. Una mujer encinta debe consumir una alimentación rica en proteínas, vitaminas y hierro. Se recomiendan comer cinco porciones diarias de frutas y vegetales, evitar el consumo de alcohol y comer pescado cocido al menos dos veces a la semana. Reducir el consumo de sal y comer al menos seis momentos al día son otras de las recomendaciones.

Si bien está permitida la ingesta de pescado cocido, las normas de seguridad alimentaria aconsejan evitar los pescados azules como el pez espada y el atún debido a la acumulación de mercurio. También hay que evitar el consumo de carnes crudas para evitar la toxoplasmosis y los quesos frescos o blandos para evitar la listeriosis.

Más allá de los alimentos consumidos, es de vital importancia conservar los alimentos en condiciones para preservar sus normas de seguridad. Hay que cocinar muy bien las carnes, limpiar con cuidado las verduras y las frutas para así evitar las bacterias.

Vía: La vanguardia

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Alimentación en el embarazo https://semanasembarazo.es/alimentacion-en-el-embarazo/ https://semanasembarazo.es/alimentacion-en-el-embarazo/#comments Wed, 23 Nov 2011 10:57:15 +0000 Belen https://semanasembarazo.es/?p=1345

La alimentación en una mujer embarazada, es esencial para la formación del feto. Los alimentos que se ingieren, han de llevar lo necesario para la nutrición que una mujer en este período necesita.

Los suplementos como el hierro o ácido fólico que recetan los especialistas también son básicos para la formación en los primeros meses de la placenta y el tejido del bebé, además de reforzar tus huesos.

Aparte de los suplementos nombrados, las vitaminas más esenciales son la C, D y E, además del calcio que ayuda a luchar contra la descalcificación.

Los suplementos que no necesitan receta médica, se pueden encontrar de forma natural en los alimentos, por ello, hay que estar muy pendiente de la dieta.

Para reforzar la toma del ácido fólico, este se encuentra en las lentejas, brócoli, espinacas, frutos secos, habas…simplemente hay que comer sano, pues el organismo tomará así lo necesario para llevar un embarazo sin complicaciones.

Las vitaminas E y D, se encuentran en alimentos como carnes, verduras y huevo, además en los derivados de la leche como el yogur, mantequilla o queso.

La vitamina C, importantísima, es la que transporta el oxígeno e hidrógeno y sirve de ayuda para la asimilación del ácido fólico y el hierro.

El hierro, también se convierte en básico, pues produce el aumento de sangre a la madre en un 50% y el resto para el desarrollo del feto y la placenta.

Si aparece anemia en el embarazo (un síntoma común), además del suplemento que el doctor te receta, un buen complemento, es ingerir un vaso de zumo de naranja para ayudar a asimilarlo.

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Nutrición: consumir grasas trans en el embarazo https://semanasembarazo.es/nutricion-consumir-grasas-trans-en-el-embarazo/ https://semanasembarazo.es/nutricion-consumir-grasas-trans-en-el-embarazo/#comments Wed, 16 Nov 2011 19:54:50 +0000 MJA https://semanasembarazo.es/?p=1290 La alimentación de la embarazada guarda relación con el desarrollo del bebé y es por eso que los obstetras aconsejan prestar atención al peso y la nutrición. A medida que avanzan los estudios, es posible encontrar más relaciones entre aquello que comemos y la salud del feto.

Así es como un nuevo estudio confirma que el consumo de grasas trans durante el embarazo estaría asociado a bebés más grandes al nacer. La investigación, realizada por la Harvard School of Public Health (Boston, Estados Unidos) está basada en el estudio a 1.400 embarazadas durante el primer y segundo trimestre de embarazo.

Analizando sus hábitos alimenticios descubrieron que las mujeres que ingirieron más grasas trans durante el segundo trimestre de embarazo tuvieron hijos de mayor tamaño. Los riesgos de tener un bebé muy grande no sólo se relacionan con la posibilidad de una cesárea durante el parto sino también que estos niños son más propensos a ser obesos y desarrollar enfermedades como la diabetes.

Las grasas trans están presentes en muchos alimentos poco saludables como es el caso de las comidas rápidas y los snacks. También en galletas, caramelos, pastelería industrial, bollería, helados, salsas, etc. Se trata de aceites parcialmente hidrogenados que se utilizan para lograr que los alimentos sean más durables.

Vía: Europa Press

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