Semanas Embarazo » dietas https://semanasembarazo.es Blog de Embarazo Tue, 26 Jun 2012 09:59:16 +0000 en hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.0.5 Cómo organizar la dieta durante el embarazo https://semanasembarazo.es/como-organizar-la-dieta-durante-el-embarazo/ https://semanasembarazo.es/como-organizar-la-dieta-durante-el-embarazo/#comments Wed, 21 Mar 2012 14:36:07 +0000 MJA https://semanasembarazo.es/?p=1963 El embarazo es un período de la vida en el que más que nunca hay que cuidar del cuerpo y de la salud. No sólo por nosotras sino también para que el feto crezca sano y fuerte.

La alimentación ocupa un lugar clave en la salud de la embarazada y es por eso que hay que prestar especial atención. No sólo es importante consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales sino también realizar una rutina saludable de consumo.

Para organizar la dieta durante el embarazo puedes organizar los alimentos en forma semanal. Procura comer cada día dos o tres porciones de alimentos ricos en proteínas y combinar siempre y en la misma comida las proteínas vegetales con cereales.

Los lácteos son muy importantes durante el embarazo por su aporte de calcio por lo que debes asegurarte de consumir un mínimo de tres poricones diarias de productos lácteos.

Las verduras y hortalizan ocupan un lugar privilegiado durante el embarazo. Consume entre cinco y seis porciones semanales y asegúrate de lavar muy bien los alimentos si los comes crudos. Consume muchas frutas de estación. Lo ideal es al menos una fruta al día.

La cereales también complementan la dieta de la embarazada. Elige siempre los cereales integrales y si eres vegetariana asegúrate de consumir varias porciones al día.

]]>
https://semanasembarazo.es/como-organizar-la-dieta-durante-el-embarazo/feed/ 0
La dieta de las madres incluye en la leche materna de bebés alérgicos https://semanasembarazo.es/la-dieta-de-las-madres-incluye-en-la-leche-materna-de-bebes-alergicos/ https://semanasembarazo.es/la-dieta-de-las-madres-incluye-en-la-leche-materna-de-bebes-alergicos/#comments Fri, 16 Sep 2011 20:16:36 +0000 MJA https://semanasembarazo.es/?p=1023 De acuerdo al último informe presentado por la Academia de Pediatría de los Estados Unidos, existe una estrecha relación entre la alimentación de la madre y la leche producida.


Así es como los niños alérgicos a la leche materna podrían tolerarla si sus madres eliminan el consumo de algunos alimentos específicos. Este informe fue publicado en la revista Pediatrics, donde también se afirma que las madres de bebés alérgicos deben evitar los huevos, el pescado, los maníes, las nueces, las almendras y la leche.

Sin embargo, para mantener sus niveles nutricionales, tendrán que tomar suplementos vitamínicos.

Debido a que la lactancia es la mejor alimentación de un bebé durante los primeros meses de vida, el estudio sugiere continuar con la lactancia en el caso de bebés alérgicos aunque tomando estos recaudos. Un tres por ciento de los bebés recién nacidos son alérgicos a la leche materna debido a una proteína presente en ella.

Por otra parte, la academia no considera que las mujeres embarazadas deben preocuparse por su dieta para prevenir que su hijo sea alérgico

Vía: Embarazada.com

]]>
https://semanasembarazo.es/la-dieta-de-las-madres-incluye-en-la-leche-materna-de-bebes-alergicos/feed/ 0
La importancia de los lácteos en la dieta de la embarazada https://semanasembarazo.es/la-importancia-de-los-lacteos-en-la-dieta-de-la-embarazada/ https://semanasembarazo.es/la-importancia-de-los-lacteos-en-la-dieta-de-la-embarazada/#comments Thu, 24 Feb 2011 20:34:50 +0000 MJA https://semanasembarazo.es/?p=104 Durante el embarazo es muy importante prestar atención a la dieta pues una correcta nutrición es vital para el desarrollo del bebé y la salud de la madre.

Entre los minerales más importantes que una embarazada debe consumir, está el calcio pues es fundamental en la formación y el desarrollo de los huesos del bebé al tiempo que ayuda a mantener fuerte la estructura ósea de la madre.

Por esa razón, dentro de la dieta de una embarazada hay que incluir muchos lácteos y sus derivados. El yogur, los quesos, la leche cultivada, las leches saborizadas o la mantequilla tienen un alto contenido de calcio y muchas proteínas.

Los quesos además añaden vitaminas A y D por lo que se recomienda su consumo evitando aquéllos que son muy grasos. Lo mejor es pensar en los quesos blandos, aquéllos para untar o bien los bajos en calorías.

Si bien la mantequilla y la nata son derivados de la leche, conviene restringir su consumo debido a su alto contenido de grasas. Aunque, por supuesto, no será un problema si de tanto en tanto nos damos un gusto y saboreamos una tarta cubierta de nata o una galleta con mantequilla. Después de todo, el embarazo es el momento para disfrutar de la comida de tanto en tanto.

Vía: Nutrición.pro

]]>
https://semanasembarazo.es/la-importancia-de-los-lacteos-en-la-dieta-de-la-embarazada/feed/ 0
Embarazadas vegetarianas https://semanasembarazo.es/embarazadas-vegetarianas/ https://semanasembarazo.es/embarazadas-vegetarianas/#comments Wed, 23 Feb 2011 19:48:12 +0000 MJA https://semanasembarazo.es/?p=92 Durante el embarazo el cuerpo requiere más nutrientes que nunca para así favorecer el desarrollo y el crecimiento del bebé que llevamos dentro. Por esa razón, hay que prestar especial atención a los alimentos que consumimos y al tipo de dieta que llevamos adelante pues sólo entonces podremos lograr una nutrición equilibrada, rica en proteínas, fibras, minerales y vitaminas.

Quienes siguen una dieta vegetariana deben regular de tal forma su alimentación para evitar la falta de hierro y otros problemas asociados a la alimentación. Esto se produce porque cuando faltan minerales, hierro u otras sustancias el bebé tomará las reservas de la madre y será ella la que sufra las consecuencias como anemia o falta de energía.

Durante el embarazo, las mujeres necesitan entre un 20 y un 100% más de minerales y vitaminas que siempre y de 10 a 20 gramos de proteínas adicionales a las consumidas cuando no están encinta.

Para el hierro se recomienda comer alimentos como el tofu, las legumbres y las nueces, reemplazando así el consumo de carne. Por otra parte, es común que los médicos receten una ingesta de hierro diaria en forma de pastillas por lo que las necesidades de hierro del organismo estarán cubiertas.

Para el calcio, se recomienda comer brócoli y algas hiziki y las frutas y vegetales son ideales para cubrir la cuota de vitaminas necesaria.

]]>
https://semanasembarazo.es/embarazadas-vegetarianas/feed/ 0