Semanas Embarazo » ejercicio físico https://semanasembarazo.es Blog de Embarazo Thu, 21 Jun 2012 08:48:13 +0000 en hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.0.5 El stretching durante el embarazo https://semanasembarazo.es/el-stretching-durante-el-embarazo/ https://semanasembarazo.es/el-stretching-durante-el-embarazo/#comments Thu, 30 Jun 2011 01:22:10 +0000 MJA https://semanasembarazo.es/?p=717 Las embarazadas pueden realizar actividad física siempre y cuando su embarazo sea normal y no realicen esfuerzos extremos. El stretching se presenta como una actividad compatible con el nuevo estado pues permite distender algunas zonas comprometidas como la pelvis.

El stretching es una práctica que busca estirar los músculos del cuerpo a través de un conjunto de ejercicios. No sólo ayudan a su distensión sino también a aliviar algunos dolores típicos del embarazo como el dolor de espaldas dado que los ejercicios mejoran la flexibilidad y favorecen la relajación.

Una respiración pausado y constante es el gran complemento para el stretching pues el completo estiramiento dependerá en gran parte de ella.

Si bien hay muchos ejercicios de stretching hay algunos especialmente recomendados durante el embarazo. Recuerda repetir la secuencia varias veces para lograr buenos resultados.

• Elongación de hombros
• Elongación de pecho
• Elongación de espalda
• Elongación de cintura
• Elongación de pantorrillas
• Elongación de caderas
• Elongación de muslos y flexores de la cadera

]]>
https://semanasembarazo.es/el-stretching-durante-el-embarazo/feed/ 0