Semanas Embarazo » nutrición embarazada https://semanasembarazo.es Blog de Embarazo Fri, 29 Jun 2012 18:13:35 +0000 en hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.0.5 Comidas rápidas en el embarazo https://semanasembarazo.es/comidas-rapidas-en-el-embarazo/ https://semanasembarazo.es/comidas-rapidas-en-el-embarazo/#comments Fri, 13 Apr 2012 10:27:52 +0000 Belen https://semanasembarazo.es/?p=2083

Las comidas rápidas no son aconsejables en ninguna dieta, sin embargo, cuando estás embarazada y te apetece alguna de ellas ¿es sano tomarlas?, pues un antojo siempre ha de ser permitido, es entonces cuando aparece la duda.

Cierto es que la mejor comida es la preparada en casa, aunque hay que reconocer que a veces, en muchos hogares se come mucho peor que en un restaurante de este tipo (McDonald ´s, Burger King, KFC…).

Hoy en día, los restaurantes de comidas rápidas, se esfuerzan en integrar menús más saludables y de calidad, por ello, la futura mamá, no tendrá problema en elegir platos más sanos, nutritivos y saludables. Entre ellos, se puede elegir:

-sándwich de pollo o pescado

-patatas asadas en lugar de fritas

-ensaladas con poco aliño

-ensaladas con pollo

-tacos vegetales

-zumos de fruta natural

También se puede escoger pequeñas raciones de:

-pizzas

-hamburguesas con queso, evitando las dobles

-salsas de queso para las patatas

-helados y postres

Hoy en día, no es problema para las embarazadas salir a cenar o comer a cualquier restaurante, incluso de comida rápida, pues las verduras, frutas, carnes blancas… se incluyen en casi todos los menús, alimentos de los cuales, la futura mamá siempre ha de ingerir para su buen cuidado.

Si cualquier día realizas una comida de este tipo, el resto de las comidas del día, se han de complementar con lo que haya faltado para una buena nutrición, por ejemplo, cenar más fruta o verdura si las ha comido poco durante la comida.

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Alimentación en el embarazo https://semanasembarazo.es/alimentacion-en-el-embarazo/ https://semanasembarazo.es/alimentacion-en-el-embarazo/#comments Wed, 23 Nov 2011 10:57:15 +0000 Belen https://semanasembarazo.es/?p=1345

La alimentación en una mujer embarazada, es esencial para la formación del feto. Los alimentos que se ingieren, han de llevar lo necesario para la nutrición que una mujer en este período necesita.

Los suplementos como el hierro o ácido fólico que recetan los especialistas también son básicos para la formación en los primeros meses de la placenta y el tejido del bebé, además de reforzar tus huesos.

Aparte de los suplementos nombrados, las vitaminas más esenciales son la C, D y E, además del calcio que ayuda a luchar contra la descalcificación.

Los suplementos que no necesitan receta médica, se pueden encontrar de forma natural en los alimentos, por ello, hay que estar muy pendiente de la dieta.

Para reforzar la toma del ácido fólico, este se encuentra en las lentejas, brócoli, espinacas, frutos secos, habas…simplemente hay que comer sano, pues el organismo tomará así lo necesario para llevar un embarazo sin complicaciones.

Las vitaminas E y D, se encuentran en alimentos como carnes, verduras y huevo, además en los derivados de la leche como el yogur, mantequilla o queso.

La vitamina C, importantísima, es la que transporta el oxígeno e hidrógeno y sirve de ayuda para la asimilación del ácido fólico y el hierro.

El hierro, también se convierte en básico, pues produce el aumento de sangre a la madre en un 50% y el resto para el desarrollo del feto y la placenta.

Si aparece anemia en el embarazo (un síntoma común), además del suplemento que el doctor te receta, un buen complemento, es ingerir un vaso de zumo de naranja para ayudar a asimilarlo.

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Nutrición: consumir grasas trans en el embarazo https://semanasembarazo.es/nutricion-consumir-grasas-trans-en-el-embarazo/ https://semanasembarazo.es/nutricion-consumir-grasas-trans-en-el-embarazo/#comments Wed, 16 Nov 2011 19:54:50 +0000 MJA https://semanasembarazo.es/?p=1290 La alimentación de la embarazada guarda relación con el desarrollo del bebé y es por eso que los obstetras aconsejan prestar atención al peso y la nutrición. A medida que avanzan los estudios, es posible encontrar más relaciones entre aquello que comemos y la salud del feto.

Así es como un nuevo estudio confirma que el consumo de grasas trans durante el embarazo estaría asociado a bebés más grandes al nacer. La investigación, realizada por la Harvard School of Public Health (Boston, Estados Unidos) está basada en el estudio a 1.400 embarazadas durante el primer y segundo trimestre de embarazo.

Analizando sus hábitos alimenticios descubrieron que las mujeres que ingirieron más grasas trans durante el segundo trimestre de embarazo tuvieron hijos de mayor tamaño. Los riesgos de tener un bebé muy grande no sólo se relacionan con la posibilidad de una cesárea durante el parto sino también que estos niños son más propensos a ser obesos y desarrollar enfermedades como la diabetes.

Las grasas trans están presentes en muchos alimentos poco saludables como es el caso de las comidas rápidas y los snacks. También en galletas, caramelos, pastelería industrial, bollería, helados, salsas, etc. Se trata de aceites parcialmente hidrogenados que se utilizan para lograr que los alimentos sean más durables.

Vía: Europa Press

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