Recomendaciones para impedir la incontinencia urinaria

Muchas embarazadas, tiene el problema de que cuando van a orinar, cosa que sucede a menudo, llegan al aseo y la cantidad de orín es muy poca comparada con las ganas que sentía. Esto es debido a la incontinencia urinaria. Los síntomas, son debidos a la presión del útero por el bebé que está en constante desarrollo, por lo que la uretra se ve perjudicada, causando estas molestias, de ahí que esto ocurra, sobre todo, en los últimos meses de embarazo.

Para evitar y aliviar estas molestias, algunas recomendaciones, son evitar el estreñimiento con una dieta rica en fibra, pues de esta forma, la vejiga no se siente tan presionada y los músculos de la pelvis no están tan debilitados. El ingerir líquido también ayuda a combatir el estreñimiento. No caigamos en el error de disminuir el consumo de líquidos durante el embarazo para orinar menos, pues una embarazada necesita como mínimo ocho vasos de agua diarios para prevenir las infecciones de orina. Esto también se evita con una buena higiene de la zona, siempre realizando la limpieza de delante hacia atrás, no usar ropa demasiado ajustada, ropa interior siempre ha de ser de algodón y los baños de espuma tampoco son recomendables.

Algunos especialistas, recomiendan los ejercicios Kegel, los cuales, consisten en contraer los músculos que rodean a la vagina (unas 25 contracciones 3 veces al día). Si quieres comprobar que lo estás haciendo de forma correcta, cuando vayas a orinar, intenta retener el chorro contrayendo los músculos y después continúa orinando, intenta de nuevo contenerlo y así sucesivamente. Este es un buen ejercicio. Los resultados de estos ejercicios, se ven a partir de las 4 o 6 semanas de realizarlos.

Escrito por Belen | 2 de mayo de 2012 | 0 comentarios
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Dificultad al respirar

Entre tantos síntomas que una mujer se puede encontrar en el embarazo, uno de ellos, es la dificultad para respirar. Hacia el 4º, 5º y 6º mes, los órganos interiores, comienzan a tener menos espacio, pues el bebé va aumentando su peso y tamaño y la futura mamá comenzará tendrá más complicaciones para su respiración por la opresión de los pulmones. Estos son uno de los tantos cambios físicos que supone el período de gestación, añadiéndole el cambio hormonal.

El aparato respiratorio, se ve afectado por tres cuestiones:

-el bebé necesita tomar más oxígeno, esto lo hace con la progesterona, la cual, también permite que la futura mamá pueda respirar con más profundidad, por ello, parecerá que le falte aliento

-otra clase de hormonas, hacen que los capilares del aparato respiratorio se hinchen, en consecuencia, los músculos de pulmones y bronquios se relajan, esto también da la sensación de falta de respiración

-el útero crece, esto hace que el diafragma sea empujado, por lo tanto, los pulmones de aprietan y no pueden expandirse lo suficiente para respirar

Si esto sucede, se puede aliviar la falta de aliento, haciendo lo siguiente:

-si se mantiene la postura erguida, los pulmones tendrán más espacio al estar de pie o igualmente si te sientas. Para dormir, las almohadas, consiguen dar mayor comodidad

-hay que evitar los movimientos violentos, pues esto aumenta la fatiga. La calma evita la aceleración de pulmones y corazón, hay que mantenerla en todo momento

-la ropa, ha de ser muy cómoda y holgada

Escrito por Belen | 1 de mayo de 2012 | 0 comentarios
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La hinchazón en los últimos meses

Los últimos meses de embarazo y posteriormente después del parto (unas dos semanas), los pies, piernas y tobillos hinchados es algo normal, incluso aparecen dolores en las articulaciones (tobillos, muñecas, dedos…). Esto se agrava en los días más calurosos y húmedos, sobre todo, en las últimas horas del día o después de muchas horas en una misma posición (plantada, sentada…), también si el peso del embarazo es más elevado de lo normal o si este es múltiple, entre muchas otras. Estos síntomas desaparecen cuando se descansa durante la noche.

Esto es debido a que los tejidos están resistiendo el crecimiento del bebé y preparándose para el parto, por lo tanto, acumulan líquidos, los cuales, son los culpables de esta hinchazón en las piernas, tobillos y pies. Hay mujeres que también acusan este síntoma en manos y cara. El útero presiona las venas que van desde las piernas hasta los pies, reduciendo el flujo sanguíneo, por lo cual, el líquido se acumula en tobillos y pies. Esta hinchazón se puede aliviar de las siguientes formas:

-evitar estar demasiado tiempo sentada o de pie, tampoco se debe cruzar las piernas

-los pies, se han de elevar en cuanto sea posible durante el día. En las noches, para dormir, los pies, han de estar elevados como mínimo 15 cm. Una buena postura, es apoyar las piernas en la pared, formando un ángulo de 90º, con el cuerpo en posición horizontal

-cuando se duerme se ha de recostar sobre el lado izquierdo

-las piernas nunca se deben cruzar

-se ha de caminar para activar la circulación

-es recomendable realizarse masajes suaves en las piernas, realizando movimientos ascendentes

-la temperatura siempre ha de ser agradable, nunca demasiado calor, pues este tiende a aumentar la hinchazón

Escrito por Belen | 27 de abril de 2012 | 0 comentarios
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El ácido fólico

El ácido fólico, es la sustancia que las mujeres embarazadas, suelen tomar como refuerzo a su nutrición en el período de gestación, pues es sumamente importante y aunque lo contienen muchos alimentos, es muy necesario para el correcto desarrollo y evolución del bebé.

Este complejo, es vitamina B9 y ayuda a la placenta a multiplicar las células, es decir, a favorecer la producción de estas. La disminución de un parto prematuro, disminuye, además de las malformaciones congénitas, cerebro y columna vertebral. En el cerebro, puede darse la muerte prematura y en la columna, la espina bífida, en la cual, se paraliza la parte inferior del cuerpo, intestinos y vejiga, además de dificultar el aprendizaje.

Su toma, es recomendable antes de quedar embarazada, cuando usted, tenga en mente tener un hijo, no dude en consultar al doctor para que comience la toma. Se toma en estos casos, 400 microgramos  diarios aproximadamente, con esta cantidad, el organismo tiene suficiente, sin embargo, es el médico el que debe prescribir la toma. Al consumirlo antes y las primeras semanas del embarazo, la probabilidad de los efectos en el bebé, disminuye un 70% las consecuencias posteriores.

Se puede encontrar en alimentos como los cítricos (naranja, tomates), verduras de hoja verde, hígado, marisco, carne de ave y cerdo. También en alimentos como pan, pasta, cereales… pero han de estar enriquecidos (se han de consultar las etiquetas para comprobar la dosis que contienen). Los doctores, se aseguran la toma en la embarazada, a través de pastillas o multivitaminas.

Escrito por Belen | 30 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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El Kundalini

Durante la gestación, la embarazada, sufre muchos cambios, entre ellos, emocionales, físicos, hormonales… y a veces son muy difíciles de sobrellevar. Para ello, se puede ayudar con alguna actividad que permita una conexión interna, sirviendo de preparación para el día que se aproxime el parto.

Una de estas actividades, es el yoga. Esta disciplina une la conciencia interior con la exterior, existiendo muchísimos y variados tipos, los cuales y cada uno de ellos, son indicados para un objetivo, entre ellos, está el Kundalini, ideal y casi exclusivo para las futuras mamás. Si queremos buenos resultados, hemos de practicarlo desde el principio del embarazo hasta dar a luz, incluso seguir desarrollándolo toda la vida.

Esta práctica permite llevar una vida saludable y de relax, aportando una preparación psicoemocional para el momento del parto, tanto física como emocionalmente.

Una sesión de este tipo de yoga, consta de 4 etapas, complementándose entre sí, han de ser realizadas en orden para integrar mente y espíritu. Estas etapas son las siguientes:

  1. pranayama. Consta de respiraciones que ayudan a controlar la respiración para favorecer la concentración y el ritmo del control del dolor en el pato
  2. asanas. Son las posturas especiales para gestantes. Estas desarrollan elasticidad, resistencia física, fortalecimiento, reducción de molestias, cansancio…
  3. relajación guiada. Interioriza el relax, el cual, se puede aplicar en cualquier momento del día. Se aprende a relajarse, tener actitud positiva ante la gestación y afrontar el parto
  4. meditación. Elimina los pensamientos negativos, complejos, traumas… que puedan perjudicar
Escrito por Belen | 14 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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La amniocentésis

Los cuidados en el embarazo son pocos para la seguridad de que todo vaya hacia adelante sin problema. La amniocentesis, es una prueba que se realiza para comprobar que el bebé no tiene alteraciones en los cromosomas, defectos en el tubo renal, en su estructura (espina bífida), Síndrome de Down… esta prueba dejar muy claro las anomalías que puedan suceder en el sistema nervioso central, al igual si padece enfermedades genéticas hereditarias (fibrosis quística). Igualmente se puede determinar si hay infecciones, incompatibilidad del RH y la madurez pulmonar.

Esta prueba, analiza el líquido amniótico, no solo el que tiene contacto con el bebé, sino el que ha sido tragado por él y expulsado, por lo que está lleno de células que dan todos los datos de la genética.

A partir de la 14 semana, ya se puede realizar, aunque siempre es el doctor el que dará la confirmación de si es posible la realización, pues hay que tener en cuenta si hay bastante líquido amniótico, si la placenta está en buena posición, si la gestación tiene algún riesgo, si existe obesidad en la madre…

Para la realización, no es necesaria la anestesia, pues se trata de un pinzamiento que dura solo unos minutos. Se extra el líquido a través de la aguja, la cual, atraviesa el abdomen de la madre. Esto supone una gran precisión, pues se han de evitar daños en los tejidos, tanto en los de la madre como en la placenta y el bebé. Para ello, se realiza una ecografía antes, para así poder hacer visible el camino de la aguja que tomará la muestra.

Escrito por Belen | 10 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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La imagen de embarazada

Hay futuras mamás que cuando se encuentran en  estado de gestación, comienzan a sufrir incomodidades, la barriga comienza a notarse, aumentan unos kilitos de más…esto se hace visible en todo el cuerpo y el rostro. Hay mujeres que con esto disfrutan de su embarazo, sin embargo, a otras les molesta, no se sienten a gusto con este cambio físico.

Si nos encontramos en esta situación, no tenemos por qué preocuparnos, esto no quiere decir que seamos mejores o perores madres, solo es cuestión física lo que nos molesta.

El ideal de belleza de la sociedad, tiene mucho que ver con esta cuestión, pues la delgadez se asocia con lo bello, por esto, muchas mujeres no se sienten a gusto con su nueva apariencia.

Este estado de no aceptación personal, puede convertirse en un cuadro de depresión, pues por mucho esfuerzo que se hace, la forma del embarazo, se pone en evidencia y la figura se pierde sin poderlo remediar.

Al quedar embarazada, se ha de ser consciente de que el físico hasta ahora se tenía, se pierde, pero con el tiempo, volverá a aparecer, es un paso transitorio, pues cuando el bebé nace, el cuerpo vuelve a su estado natural y con un poco de dieta y ejercicio, se consigue la figura que con tanto esmero se cuidaba.

Conocer el proceso del embarazo, puede ayudar a estar más mentalizada. Los cambios físicos que se han de sufrir se han de conocer antes de llegar.

Las cremas también ayudan en cierta medida, pues la hidratación y nutrición, sirven para que no aparezcan estrías.

Escrito por Belen | 8 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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La prueba de la amniocentesis

La prueba de al amniocentesis, se realiza en el primer trimestre de embarazo, y es una prueba, la cual, es ofrecida a mujeres que superan los 37 años, cuando ya tienen un niño o antecedente con alteraciones en los cromosomas, si se presenta alguna complicación en las ecografías (pliegue de la nuca engrosado) o si el riesgo de Síndrome de Down es alto (superior a 1/270).

Cuando esta prueba se ha realizado, se ha de guardar dos días de reposo absoluto y pasados esos días, llevar una actividad moderada, ya que se sufre el peligro de aborto (aunque en pequeño porcentaje).

Esta, es una prueba que ofrece mucha información a cerca del bebé, información muy valiosa para si el bebé presenta algún riesgo de generar infecciones, daños en la bolsa… si esto es evidente, se guardará el absoluto reposo.

Es una prueba arriesgada, pues el especialista, ha de tener mucha precisión, ya que se ha de punzar a través del abdomen de la embarazada con una aguja especial para ello, la cual, llega hasta la placenta y tomar una muestra del líquido amniótico. Si el bebé se mueve, es cuando se presenta el problema, pues se le puede causar un daño irreversible. La imagen se muestra a través de la ecografía, en la cual, se ve paso a paso, el recorrido de la aguja.

La muestra que se toma, varía entre 15 o 20 mililitros y se traslada al laboratorio para ejercer el análisis, en donde, se separan las células del feto para que se cultiven y analicen. Los resultados tardan unas tres semanas.

Escrito por Belen | 5 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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Niños con diabetes

Cuando un niño sufre diabetes, hay padres que se ven en un apuro, pero esto hoy en día no supone ningún problema, aunque si que se han de seguir unas pautas para llevar este síntoma hacia adelante.

El control sobre los niños ha de ser mucho más estricto que el de un adulto, pues conforma va creciendo la administración de insulina variará.

Para unos padres, esto no debe ser ningún trauma ni decaimiento, solo es algo que necesita atención médica, pero nada más. Hoy en día, todo está preparado en cuanto alimentación, control (el cual aprenderán ellos mismos conforma se hacen mayores), etc.

Un niño diabético alcanza como cualquier otro un excelente nivel de vida. Algunas alternativas que se han de tomar son el inculcar al niño la actividad física, algo que todo el mundo debería hacer, ya que el movimiento es adecuado para cualquier ser humano. La periodicidad de acudir al médico también se la ha de inculcar, pues necesita un control estricto, esto el niño lo ha de saber y mentalizar para un buen control de su azúcar en sangre. La leche materna es lo más sano que un bebé diabético puede tomar, pues no tiene nada de azúcar en su contenido, algo que la de fórmula si tiene.

Una buena alimentación es la clave para un niño diabético. Con las dietas adecuadas se consigue una vida saludable. La alimentación es el pilar de cualquier ser humano y todavía más para los diabéticos, esto formará parte de su tratamiento.

Los alimentos son esenciales para la salud y la prevención de enfermedades. Un diabético en su dieta, ha de evitar dulces y grasas, esto se consigue con la educación desde pequeños.

Escrito por Belen | 3 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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Cuidados del post parto

Cuando una mujer acaba de dar a luz, los cuidados han ser extremos, pues se han de prevenir infecciones, esfuerzos físicos, relaciones sexuales, caminatas excesivas, baños sumergidos… esto es lo que se llama la cuarentena, en la cual, la mujer se ha de recuperar después de este momento de la vida.

Los cuidados, son similares tanto si se efectuado normal o por cesárea, esta última requiere un poco más de espera, toma de líquidos, ingesta de alimentos… pero simplemente al principio, después los cuidados son similares, pues durante el primer mes, se ha de atener a la madre en muchas ocasiones, como para levantarse de la cama, ir al aseo, caminar… siempre es mejor que tenga compañía para una mejor y rápida recuperación.

A partir de este primer mes de post parto, ya se puede retomar una vida normal progresiva. Retomar las relaciones sexuales, hacer ejercicio… todo esto si el doctor no dice lo contrario.

Si se nos presenta algunos de estos síntomas, debemos de acudir inmediatamente al médico, pues ponemos en riesgo nuestro organismo y su recuperación:

-sangrado (hemorragia)

-sangrado en el flujo (mal olor)

-dolor intenso en la herida, tanto de cesárea como de episotomía. Al igual si presenta pus

-fiebre

-se respira con dificultad

-pechos enrojecidos, dolor, infección… en ellos durante la lactancia, esto se llama “mastitis”

-molestias o ardor al evacuar la orina

Estos cuidados después del pato, lo ha de ejercer toda mujer que de a luz, pues a veces, la confianza en nosotras mismas, nos lleva al error de esforzarnos sin ayuda. Esto es perjudicial para la posteridad, más vale tener paciencia y todo pasará rápido

Escrito por Belen | 2 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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