Embarazo y hemorroides

Las hemorroides, son un síntoma muy molesto, el cual, se sufre cuando una persona tiene estreñimiento, pues el esfuerzo, es la causa habitual de ello. Otros factores a la aparición de las hemorroides, pueden ser el estar muchas horas sentado o de pie, además del sobrepeso. Esto sucede porque las pequeñas venas que tenemos en la zona del reto y el ano, se hinchan y salen por el orificio, es entonces, cuando causan dolor, escocedura, quemazón, sangramiento…

En el embarazo, suele suceder porque es un período en el que el peso aumenta, se sufre estreñimiento… casi siempre aparecen a partir del tercer mes de gestación. Durante esta etapa de la mujer, el útero crece y aumenta su presión en las venas, las hormonas sufren cambios y las venas se ablandan, dando lugar a la fácil hinchazón, los cambios que sufre el organismo, también dan lugar al estreñimiento, el sobrepeso ejerce mayor presión en la zona del reto, produciendo este síntoma.

Todo se agrava, si anteriormente al embarazo, la mujer ha sufrido hemorroides, pues las probabilidades de que aparezcan, son muy altas en este sentido. Si no aparecen durante el período de gestación, lo harán en el momento del parto, en donde, se ejerce un mayor esfuerzo.

El tratamiento para estos casos, depende de la gravedad, pues en casos extremos, se recurre a la cirugía, pero si no hiciera falta, por ser más leve el problema, con un poco de cuidados en la alimentación y actividad física. El consumo de fibra ayuda a ello, pues esta retiene el agua y fermenta, suavizando así las heces y aumentando el tránsito intestinal.

Escrito por Belen | 9 de noviembre de 2011 | 0 comentarios
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La fertilidad

Lo más bonito del ser humano y lo que asegura su desarrollo, es la reproducción. Muchas mujeres, se sienten preocupadas cuando llegado el momento de tener un bebé no consiguen quedarse embarazadas, para ello, hemos de pensar que también hay que ofrecer al cuerpo determinados cuidados para que sea fértil y pueda ejercer la función de la reproducción. Entre estos cuidados, algo muy básico y principal, es la nutrición, con ella, podemos conseguir una excelente salud que permita alcanzar lo que deseamos del organismo. Si respondemos por él, nos lo agradecerá.

Hay alimentos específicos que nos ayudan a ser más fértiles, tomando algunos de ellos, pueden potenciar la fertilidad.

Los  pescados grasos ayudan a la función de la reproducción, pues mejoran el flujo del esperma. Estos son algunos como la caballa, el salmón, sardina…

Los lácteos, nos ayudan a ser más fértiles, al igual que los cereales integrales, ya que favorecen la reproducción de las células, óvulos y espermas, además de equilibrar las hormonas.

Las carnes rojas magras, disminuyen la infertilidad en el óvulo, aumentando la producción de glóbulos rojos.

Espinacas, miel, ajo, ostras, paita… son alimentos que hacen fuerte nuestra salud, enfocándola hacia la reproducción.

Los especialistas, nos aconsejan una buena alimentación para todos los aspectos de la salud, pues esto repercute hacia todo el organismo y  a todo lo que le acontece, entre ello, la fertilidad y reproducción, por ello, es básico cuidar la nutrición con una dieta equilibrada para , en este caso, asegurarnos una buen sistema fértil.

Escrito por Belen | 5 de noviembre de 2011 | 0 comentarios
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La importancia del relax durante el embarazo

El embarazo en una de las etapas que más cambios experimenta el cuerpo de la mujer. Sin embargo, es innegable que constituye uno de los momentos más felices, llenos de esperanzas y deseos por conocer a ese nuevo miembro familiar. Por ello, la sugerencia es relajarse y vivir paso a paso, minuto a minuto este momento tan pleno.

Como mencionábamos, el embarazo es un período de grandes cambios, no obstante, si la tentación y el nerviosismo ganan, no se podrá disfrutar el mismo. Es decir, los cambios son muchos y ocurren rápidamente, por ello, detenerse a sentir, a tomar conciencia de lo que ocurre, es un buen método para plasmar esta etapa en el recuerdo.

Durante estos nueve meses, la madre experimentará sensaciones únicas. Las mismas, harán que ella se conecte con esa vida que lentamente se está gestando en su vientre. Ese bebé que poco a poco crece y se desarrolla, envía señales de su existencia y es fundamental que la madre las capte y se haga eco de ellas.

Pensar en técnicas de relajación tales como el yoga, la meditación, entre otras, es una buena manera de estar predispuesta a este contacto. A su vez, las técnicas orientales suelen poseer amplias posibilidades en este aspecto. Los spa y centros de relajación, también proveen de técnicas para bajar las expectativas y mantenerse más relajada a lo largo del embarazo.

Nueve meses que deparan la espera de un nuevo ser. Los nueve deben ser vividos plenamente, con total conciencia de lo que ocurre paso a paso.

Escrito por Belen | 4 de noviembre de 2011 | 0 comentarios
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Alimentación para quedarse embarazada

Actualmente, las mujeres, desean quedarse embarazadas cada vez a una edad más tardía. El trabajo, la vida diaria, las inquietudes… hacen pensar en los hijos cada vez más tarde, pero cuando llega el momento en que se deciden, este se alarga y preocupa, pues no es tan fácil como se había pensado ¿qué hacemos entonces?, pues unas sencillas recomendaciones pueden ayudar a ello.

La glucemia, nunca debe tener un nivel bajo, es decir, no hemos de estar más de tres horas sin comer. Se han de realizar las cinco comidas diarias para que el organismo no produzca insulina. Siempre moderadamente.

El ejercicio, es básico y necesario para mantener las pulsaciones adecuadas y  fortalecer los músculos para el momento de la gestación y del parto. Los ejercicios aeróbicos son los más aconsejados, pues no producen pulsaciones elevadas.

Alimentos integrales, nada de azúcar, verduras bajas en hidratos de carbono, alimentos totalmente naturales… todo ello, purifica el organismo  lo nutre de vitaminas. Por ello, los mejores alimentos son los que sustituyen la harina blanca por la de centeno o cebada, pastas integrales, alimentos edulcorados o con miel. Si quieres consumir fruta, olvida las tropicales como la papaya o chirimoya, al igual que muchas verduras como la patata, el maíz, zanahoria, calabaza…

En las comidas no debe faltar el aceite de oliva. Todos los días se ha de tomar este rico oro de la alimentación. Es muy saludable, puedes incluirlo en ensaladas, para aliñar el pan, asar el pescado, carne y verduras.

Las mejores fuentes de proteínas, son las carnes blancas y los pescados azules.

Escrito por Belen | 3 de noviembre de 2011 | 0 comentarios
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La importancia del ejercicio a lo largo del embarazo

Los nueve meses de embarazo, suelen traer consigo numerosas sorpresas para la futura mamá, quien experimenta una serie de cambios y evoluciones, propias del estado. Sin embargo, muchas mujeres atribuyen a esta etapa un cuidado muy especial. Con “muy”, me estoy queriendo referir a un cuidado más especial de lo necesario. Por ello, lentamente vamos a ir derrumbando mitos.

Generalmente, muchas mujeres piensan que en la etapa de embarazo, no es posible llevar a cabo actividad física. Esto es un error muy grave en cuanto a una actividad que, correctamente llevada a cabo, puede llegar a otorgar grandes beneficios.

La actividad física para embarazadas, está especialmente diseñada para llevarse a cabo a lo largo de los meses de embarazo. Por ello, si el médico de cabecera no la desaconseja, puede realizarse (y me atrevería a afirmar que debe ser así). Por otro lado, un único cuidado a tener presente, es que la misma sea dirigida por personas capacitadas para ello.

Desde ya que algunos embarazos con características especiales, no pueden atravesar este tipo de situaciones. No obstante, es el mismo médico quien dispone la necesidad o no de llevar reposo o de realizar determinadas actividades.

Finalmente, podemos concluir recomendando la consulta previa al médico y, en caso de tener las condiciones dadas, practicar gimnasia para embarazadas a partir del primer mes de embarazo.

Escrito por Belen | 2 de noviembre de 2011 | 0 comentarios
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Cuidados de la piel

La piel durante el embarazo, tiende a sufrir los efectos propios del aumento de peso y el estiramiento. Se debe recordar, que además de engordar, el niño dentro del vientre genera una cierta tensión, la cual surte sus efectos en relación directa a la piel del abdomen y, en casos de aumentar demasiados kilos, en otras zonas del cuerpo.

La piel está compuesta de una serie de sustancias, las cuales la hacen más elástica. Entre ellas, la más importante es el colágeno. Por ello, al afrontar un embarazo, las mujeres deberán suministrar estos compuestos a la piel, de manera externa. Es decir, ayudar a la piel de sus cuerpos, con el uso de cremas para embarazadas u otros productos acordes (siempre recetados por el médico).

Según los estudios dermatológicos, las pieles correctamente tratadas desde comienzos del embarazo, no sufren lesiones o al menos no son de gravedad. Por ejemplo, las estrías suelen marcar aquellas pieles que no han sido correctamente cuidadas, dejando un rastro prácticamente imborrable.

Por ello, consultar al especialista es una buena opción. Pero además, se sugiere comenzar con las aplicaciones de las mismas, en etapas tempranas del embarazo. De esta manera, se acompaña al aumento de peso con la aplicación de los productos, otorgando a la piel, las propiedades que por sí misma no genera.

De todos modos, la ciencia ha avanzado considerablemente y muchas mujeres han logrado recuperar el aspecto de su piel, aun luego de dar a luz al niño, gracias a las nuevas cremas anti estrías.

Escrito por Belen | 28 de octubre de 2011 | 0 comentarios
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Los controles de rutina

Durante el embarazo, el metabolismo de la mujer experimenta cambios profundos. Por ello, se sugiere realizar una serie de revisiones médicas y controles periódicos. De esta manera, se minimizan los riesgos durante el embarazo y parto. Si los controles son realizados de manera correcta, dichos riesgos son nulos.

La primera consulta al médico, se deberá realizar ante la falta de menstruación y la sospecha de embarazo. En esta primera consulta, el facultativo determinará una serie de análisis y controles que la madre deberá realizarse. Estos estudios determinarán las condiciones de salud de la mamá y del embarazo.

Luego, la segunda consulta será alrededor del tercer mes de embarazo. En esta instancia, se solicitará a la futura mamá una ecografía que determine el estado del bebé y las condiciones intrauterinas. Hasta el 6º mes de embarazo, en caso de no tratarse de un embarazo de riesgo, se debe visitar al médico cada un mes.

A partir de entonces, los controles se reanudarán cada 15 días. En esta etapa, posterior al 6º mes de embarazo, se comenzarán con los estudios relacionados al parto. Por ende, la madre comenzará a realizarse análisis de coagulación, etc., además de consumir un amplio complejo vitamínico. En esta etapa, se solicitará una segunda ecografía.

Hacia fines del embarazo, la consulta se hará semanal. Para esta etapa, la futura mamá ya sentirá que su cuerpo se prepara para dar a luz y amamantar, por ello, seguramente la consulta al especialista sea de utilidad, para erradicar dudas propias del estado.

Concurrir al médico, es la opción más inteligente que toda mujer embarazada puede adoptar.

Escrito por Belen | 21 de octubre de 2011 | 0 comentarios
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Water Pilates, el ejercicio ideal para embarazadas

El Hidro Pilates o Water Pilates, responde a una serie encadenada de ejercicios, propios de los ejercicios de Pilates, pero llevados al plano acuático. El mismo se lleva a cabo en piscinas de media a gran profundidad. Desde hace algún tiempo, este tipo de gimnasia se está adecuando y llevando a cabo, entre las mujeres embarazadas.

Las posibilidades que presenta el agua, se reflejan en la salud del cuerpo, al no realizar excesos de fuerza ni de resistencia. Esto ocurre, entre otras situaciones, porque el agua permite movimientos más suaves. La flotación, hace que el peso corporal se reduzca en forma considerable, por ello, se sugiere este tipo de ejercicios para embarazadas.

Además, el trabajo reiterado y sostenido del cuerpo de la embarazada, en el agua, permite liberar el estrés contenido, así como la tensión acumulada en el mismo a lo largo de una jornada cansadora.

Para las temporadas de frío, se sugiere realizar estos ejercicios en piletas climatizadas. Por otra parte, como toda gimnasia para embarazadas, requiere de la supervisión de un médico y de una profesora de educación física.

La gimnasia conocida con el nombre de Pilates, posee características beneficiosas en el cuerpo femenino. Por ello, esta combinación con el medio acuático, ha facilitado su introducción en las mujeres embarazadas del mundo entero.

Escrito por Belen | 18 de octubre de 2011 | 0 comentarios
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Ejercicios para embarazadas

Las mujeres sueñan con llegar al término del embarazo, en óptimas condiciones de salud, pero además, con una figura bella. Por ello, una de las opciones para lograrlo, es acompañar la dieta entregada por el médico, con ejercicios para embarazadas. Este tipo de gimnasia, está especialmente diseñada para mujeres en estado de embarazo.

Los ejercicios para embarazadas, contemplan al igual que cualquier rutina, tres etapas: entrada en calor, ejercicios propiamente dichos y relajación. Para cumplimentar la entrada en calor, una caminata de moderada a enérgica, de acuerdo a las posibilidades de cada mujer, son las más indicadas.

Luego, llega la parte de la ejercitación en sí. En esta etapa, se sugieren realizar ejercicios concentrados en brazos y piernas.

En cuanto a los ejercicios de abdominales, dependerán de la instancia del embarazo que la mujer atraviese, las características particulares del mismo y la predisposición de la dama a realizar ejercicio físico.

Las ventajas con respecto a la práctica de ejercicio para embarazadas, no solamente radica en la estética post parto, sino en las comodidades que aporta durante la gestación del bebé. Muchos ejercicios, apuntan a la relajación muscular, a la descompresión de los huesos y al descanso de la columna (sobre la cual se soportan todos los kilos que la mujer embarazada engorda).

Siempre se sugiere consultar al médico para la supervisión de los ejercicios, además de la sugerencia para realizarlos o no.

Escrito por Belen | 17 de octubre de 2011 | 0 comentarios
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Yoga postparto

Las clases de yoga post parto son una de las mejores maneras que tenemos las mujeres para recuperar el tono físico y las formas que teníamos antes del alumbramiento. Estas clases de yoga dependerán del estado de la mujer después del parto y siempre se recomienda de todas maneras mantener la cuarentena, es decir procurar no hacer ningún tipo de esfuerzo físico durante cuarenta días.

Pero podemos realizar a los pocos días los ejercicios de yoga Mulabandha, son ejercicios de suelo pélvicos o contracciones acompañados de ejercicios respiratorios, estos ejercicios previenen posibles problemas de incontinencia urinaria.

Dos semanas después del parto ya podremos empezar a realizar ejercicios de yoga post parto estructurados como una sesión de yoga normal, basándose en la respiración y la relajación, de esta manera la madre recupera la energía y la vitalidad a causa del mayor riego de oxígeno en la sangre, con la respiración lograras también mantener un estado mental más relajado y tranquilo que te ayudara a criar a tu hijo.

Una vez pasada ya la cuarentena los ejercicios Asanas son los más recomendables, son ejercicios de suelo suaves que se centran en la zona pélvica y abdominal que sirven para tonificar y fortalecer la zona más debilitada por el parto, se puede ir incrementando el esfuerzo de una manera paulatina y siempre es recomendable consultar con nuestro médico, cuáles de estos ejercicios son los mejores para nuestro estado físico.

Escrito por Belen | 6 de octubre de 2011 | 0 comentarios
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