La alimentación durante el embarazo

Durante el embarazo debes tener en cuenta que no solo debes aumentar la cantidad de comida, si no cuidar los alimentos que ingieres pues de ellos también se nutre él bebe.

Se recomienda  aumentar en unas  300 calorías diarias y más durante los últimos meses de gestación pues es cuando él bebe aumenta su crecimiento.

Los alimentos que tomes de una forma adicional no simplemente deberán ser calorías, tienen que aportar  los nutrientes adecuados que tu hijo necesita para su adecuado desarrollo, el calcio es fundamental para ti y para él bebe en su crecimiento. Deberás aumentar los nutrientes básicos más de los que necesitabas antes del embarazo. Una dieta saludable debería de llevar unos aportes de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y gran cantidad de agua.

Las proteínas ayudan al crecimiento de las células y la mayor de sangre. Las encuentras en las carnes rojas, pescado pollo en las claras de los huevos o en la mantequilla.

Los carbohidratos consume pan, cereales, patatas y vegetales ayudan a la producción diaria de energía.

El calcio ayuda en el crecimiento sano y fuerte de huesos y dientes,  flexibilidad en los músculos y buen funcionamiento de los nervios, leche queso y yogur aportan grandes cantidades de calcio aso como las sardinas el salmón o las espinacas.

El hierro es fundamental para prevenir la anemia lo encontraras en carnes rojas magras espinacas y en los cereales.

Las grasas proporcionan el lograr almacenarlas en el cuerpo cuando este necesite de energía física, la leche entera las carnes, frutos secos, aceite vegetal  o la mantequilla, pero ten en cuenta que deberías consumir un 30% menos de grasas en tu dieta diaria.

Consulta a tu médico, él te dará unas pautas alimenticias para el correcto funcionamiento de tu organismo y así tu futuro bebe también  se beneficiara.

Escrito por Belen | 5 de octubre de 2011 | 0 comentarios
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VIH y Embarazo

Existe un riesgo evidente en las mujeres que están infectadas con el VIH y que se quedan embarazadas. Sobre el 25% de los bebés nacidos de mujeres infectadas con el virus, nacen contagiados.

El virus de inmunodeficiencia humana, puede transmitirse vía sexual, a través de jeringuillas o transfusiones de sangre, agujas de tatuajes, etc. pero además también se puede transmitir a través de la leche materna. Esto supone un grave peligro para el bebé.

Esta enfermedad no presenta síntomas visibles, por eso es más difícil de detectar. Incluso cuando se presentan se podrían confundir con los de una simple gripe ya que incluye fiebre, dolores musculares, jaquecas, etc. Es posible que una persona sea portadora y ni siquiera lo sepa.

El VIH y el Embarazo
Una vez se han presentado este caso, se pueden tomar medidas para reducir las posibilidades de transmisión. Por ejemplo, evitar la cesárea, la ingestión de antivirales, o amamantar al bebé.

Si durante la gestación está tomando medicación, habría que consultarlo con el médico para ver si fuera conveniente cambiarlos para evitar daños al feto. Existen medicamentos especialmente indicados para tratar la infección, que no deberían ser tomados porque son causa de defectos de nacimiento.
El riesgo de transmitir el virus al hijo es mayor cuando se recurre al parto vaginal. Se debe evitar utilizar instrumentos quirúrgicos cuando se trata de parto natural, para evitar pinchar la piel del bebé y mezclar ambas sangres.

En todos los casos es fundamental tener un cuidado especial a la hora de tratar a una mujer embarazada infectada con el virus. No puede haber ninguna negligencia porque esto supondría el contagio al bebé.

Escrito por Belen | 30 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Uso de cremas en el embarazo

Durante la gestación, la piel sufre muchos cambios debido a la alteración de las hormonas, de la circulación y del sistema inmunológico. Por tanto, se recomienda el uso de cremas que hidraten y nos reafirmen la piel.

El estado de la piel es importante en cuanto a que refleja la salud de la persona. Lo mejor es descansar y tener una buena alimentación, pero además se precisa de cuidados añadidos.

Lo habitual es que la piel luzca bonita debido a la influencia de las hormonas en el propio embarazo. Los estrógenos proporcionan a la piel mayor hidratación pero en otras zonas como los muslos, pueden dar lugar a la aparición de la celulitis, que normalmente desaparece tras el parto siempre y cuando la grasa depositada no haya sido exagerada.

Las cremas

Tiene mucha relevancia como hemos comentado, mantener la elasticidad de la piel, controlando el peso que se coge para evitar en la medida de lo posible la aparición de estrías. Estas son fruto de la rotura de las fibras que contiene la piel. Lo peor de todo es que son irreversibles, así que hay que prevenirlas. Por tanto, cuando se usen cremas tanto faciales como corporales, hay que comprobar que no tienen sustancias químicas para que no perjudiquen, siempre composición natural.

Creo que estarás de acuerdo conmigo en que un buen baño relajante sienta fenomenal, tanto si estás embarazada como si no.

Recomendamos el uso de aceites como sustitutos del jabón, puede ser de coco, de almendras o esenciales como cedrón. Una vez aplicado, lo mejor es hacer un masaje, sobre todo en las piernas, barriga y mamas. Ya verás que alivio sientes cuando salgas.

Escrito por Belen | 26 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Síntomas de la preeclampsia

La preeclampsia, es una enfermedad que ocurre durante el embarazo, normalmente en la 20 semana de gestación. Esta enfermedad, se manifiesta con hipertensión, retención de líquidos, hinchazón… puede aparecer tanto al principio del embarazo  (de forma lenta) como al final (de forma brusca), pero esta desaparece cuando se da a luz.

La aparición de la preecamplasia, no se sabe exactamente, se supone que es debida a la reacción de la mujer frente al ADN del hombre, pues el bebé también tiene parte de él. Otra causa es el mal estado de la placenta, en cuanto a la circulación sanguínea.

Las mujeres que pueden sufrir esta enfermedad, son aquellas que padecen lo siguiente:

-hipertensión o diabetes antes del embarazo

-lupus eritematoso, insuficiencia renal, trombofilias

-antecedentes familiares de la enfermedad

-tener edad avanzada o estar en la adolescencia

-obesidad

-embarazo múltiple (mellizos, trillizos)

-ser de raza negra

-bajos niveles de vitamina D durante el embarazo

Los síntomas de esta enfermedad son:

-hipertensión (14-16)

-hinchazón de cara y manos

-5g. De proteínas durante 24 horas

-molestias en el hígado (asco o malestar)

-molestias en los ojos

-proteínas en la orina

En casos muy graves:

-disminución en la orina

-trastornos mentales

-dolor de estómago

-dificultad al respirar

-alteración en la vista

-dolor de cabeza

-aumento de peso (en poco tiempo)

-color grisáceo en la piel

Si se tiene esta enfermedad, se puede continuar el embarazo sin problema, pero siempre con control y tratamiento.

Escrito por Belen | 22 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Planificar el embarazo

Siempre he dicho que tener un hijo es unos de los acontecimientos más importantes en la vida de una mujer. Debido a su relevancia, conviene que en cuanto se sepa la noticia, se comience a planificar debidamente los próximos meses.

El objetivo principal de la planificación del embarazo se basa en crear un ambiente sano para el feto, previniendo problemas que se pudieran presentar y abordando los que se presenten con rapidez y eficacia.

Los temas abordados durante el embarazo incluyen la planificación de la nutrición, las vitaminas, el peso corporal, ejercicio, evitar ciertos medicamentos, el alcohol, las vacunas y el consejo genético.

Por ejemplo, la educación pública es importante porque puede prevenir la exposición de la madre a medicamentos peligrosos tanto para ella como para el feto, sobre todo en los primeros días.

Los órganos del bebé comienzan a desarrollarse a los 17 días después de la concepción y el óvulo fertilizado comienza a crecer.

Puede ocurrir que algunas mujeres tienen sangrado que puede confundirse con la menstruación, con lo que ni siquiera saben que están embarazadas hasta que se presentan signos más concluyentes.

De ahí la importancia de una buena planificación, porque durante el tiempo en que la mujer ignora su estado, puede estar expuesta a sustancias muy nocivas. No hay que alarmarse si se da el caso, pero sí consultar a un médico.

Existen normas y consejos para conseguir que esta etapa de la vida de una mujer sea lo más gratificante posible, y no un trauma. Sólo hemos de seguirlos lo más fielmente posible.

Escrito por Belen | 21 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Problemas en el embarazo

Embarazo de riesgo es aquél en el que la probabilidad de enfermedad o muerte del hijo y de la madre antes del parto es mayor a la habitual.

Para que esto suceda se tienen que dar unos factores determinantes.

Edad de la madre. No es conveniente ni que sea muy joven ni muy mayor. Por debajo de los 15 se corre el riesgo de sufrir preeclampsia, esto es, hipertensión inducida durante el embarazo asociada a elevados niveles de proteína en la orina, y eclampsia, que es la aparición de convulsiones o coma  después de la vigésima semana de gestación.

Si son mayores de 35 los problemas pueden ser aumento de presión arterial, complicaciones en el parto o con la anestesia, etc.

Peso de la madre. Puede influir también porque si pesa menos de 48 kg, el bebé puede pesar poco, y si pesa demasiado, al contrario, además de que la madre puede sufrir diabetes gestacional.

Rh sanguíneo. Si la madre es Rh positivo, o si ambos, la madre y el padre del bebé son Rh negativo, no hay razón para preocuparse por el factor Rh de incompatibilidad. Sin embargo, si la mujer es Rh negativo y el padre es Rh positivo, entonces su bebé puede heredar el tipo de sangre del padre, causando una incompatibilidad entre la madre y el feto.

Sustancias teratogénicas. Son aquellas sustancias que a consecuencia de una exposición inhalatoria, oral, o cutánea, puede aumentar las posibilidades de producir alteraciones en el feto.

Sólo hemos visto algunos ejemplos que pueden convertir un embarazo en un riesgo potencial. Por ello debemos acudir al médico y seguir sus indicaciones, y así evitar sorpresas desagradables.

Escrito por Belen | 20 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Molestias en el embarazo. Dolor de espalda.

Esta molestia es de las que más se sucede en el embarazo. A medida que avanza el tiempo, el peso adicional es más evidente, lo que contribuye a que se resienta la zona y aumenten los dolores.

Es necesario que se aprenda a controlarlo y tomar nota de los consejos que ayudarán a aliviarlo.

  1. Cuidar la postura. Trata de mantener las caderas hacia adelante y la espalda recta. No camines arqueando la espalda ni sacando barriga.
  2. Usar zapatos cómodos sin tacón. Es evidente el motivo.
  3. Evitar levantar objetos pesados. Si hay que recoger algún objeto, hacerlo flexionando las rodillas.
  4. No permanecer mucho tiempo de pie. Si tienes que estar parada durante mucho tiempo, descansa sobre un banquito, así aliviarás la tensión en la espalda.
  5. Sentarse en sillas con buen apoyo para la espalda.
  6. Dormir de costado sobre un colchón firme, y evitar hacerlo boca arriba.
  7. Vestir ropa cómoda. Pantalones con banda elástica ancha que se sitúe debajo de tu barriga y te ayude a sostener el peso extra. También podemos ayudarnos con fajas que sujetan muy bien.
  8. Hacer ejercicios de espalda para fortalecer músculos. Además ayudarán a la hora de preparar el parto.

Durante el embarazo, es normal sentir dolor de espalda porque ésta, como hemos dicho, soporta un peso adicional. Con los consejos que se han dado se pretende mejorar la situación, aunque es algo que estará presente inevitablemente. Por tanto, tómalo con calma y no fuerces situaciones que puedan incrementar los riesgos.

Escrito por Belen | 19 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Molestias en el embarazo

Dolor abdominal

Estar embarazada supone para el cuerpo un cambio muy drástico. Desarrollar al feto requiere de mucho esfuerzo y energía, por eso es totalmente lógico que el cuerpo se resienta y envíe señales de alarma. Ante éstas lo que procede es reaccionar correctamente para evitar situaciones de peligro.

Las molestias más comunes son:

Dolor abdominal

Dolor de espalda

Dolor de cabeza

Molestias en el pecho

Mareos y desmayos

También se suelen dar en ocasiones trastornos del sueño o acidez de estómago

Vamos a detallar las características más importantes de cada una y los remedios más eficaces para hacerlos desaparecer o al menos reducirlos en la medida de lo posible empezando por el dolor abdominal.

Este puede producirse por:

-Implantación del embrión: a principio del embarazo el futuro bebé se tiene que arraigar en el cuello del útero, lo que puede provocar dolores o cólicos bajos similares a los menstruales de uno o dos días de duración.

-Estiramiento de los ligamentos: a partir del segundo trimestre de embarazo se estiran los músculos y los ligamentos  pudiendo provocar un dolor sordo alrededor de la barriga o un dolor agudo en el costado.

-Falso parto: en el segundo y tercer trimestre de embarazo la mamá puede sentir contracciones o un endurecimiento irregular de los músculos del útero. Se puede confundir con parto real.

-Cólicos: Indican que el parto está cerca.

Normalmente son molestias leves pero si se agudizan, conviene consultar con el médico.

Escrito por Belen | 16 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Alimentación en el embarazo 2ªparte

Como ya comenté en un post anterior, vamos a ver un poco más detenidamente los alimentos apropiados y los que debemos evitar en el embarazo.

El primer paso para una correcta alimentación consiste en prestar atención a los alimentos de la dieta diaria. Durante este período no conviene hacer dietas ni quedarse en ayunas puesto que sería perjudicial para el bebé.

Tampoco es conveniente abusar con la excusa de comer por dos. Hay que variar los alimentos, incluyendo los grupos básicos.

Lácteos.  La leche y derivados, como yogur y queso, son importantes por su alto contenido en proteínas y calcio. Conviene evitar los curados porque contienen mucha grasa.

Carne, pescado y huevos. Se debería comer una vez a la semana carne roja, que contiene hierro y proteínas. Estos nutrientes también están presentes en pollo y pescado. El huevo también es conveniente dado su composición que incluye hierro, calcio y vitaminas.

Pan, galletas y cereales. Los cereales constituyen una fuente importante de carbohidratos y de fibra, lo que vendrá bien por el estreñimiento que el embarazo puede causar.

Frutas y hortalizas. Son una fuente importante de vitamina C y fibra. Para evitar que pierdan las sustancias nutritivas, lo mejor es consumirlos crudos o cocidos al vapor.

Sigue las recomendaciones de tu médico y todo irá como la seda. En realidad no es tan complicado, sólo necesitas unos cuidados básicos y mucha ilusión. Feliz embarazo.

Escrito por Belen | 14 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Alimentación en el embarazo 1ª parte

Si bien es cierto que el embarazo requiere de una dieta equilibrada, hay ciertos alimentos que se deberían de dejar de tomar en este período. Cuando se dice que una embarazada debe comer por dos, en realidad no se refiere a la cantidad de lo que debe ingerir, sino a la calidad en cuanto a que un alimento puede ser nocivo para el bebé, con lo que deberemos de descartarlo inmediatamente.

Mientras tus platos favoritos puede que parezcan seguros a primera vista, si ahondamos un poco más, seguro que nos revelará los peligros potenciales.

Como ejemplo de alimentos que deberías evitar mientras estás embarazada te exponemos los siguientes.

Algunos pescados como el pez espada, contienen altos niveles de mercurio, que puede causar problemas en el desarrollo del cerebro del bebé, así como en su sistema nervioso. En cambio, el atún es totalmente apto y contiene las vitaminas y minerales necesarios para equilibrar la dieta.

Además, hay que evitar todo tipo de pescado capturado en ríos o lagos porque su nivel de contaminación bacteriana puede ser muy elevado.

En cuanto a otros alimentos, comentar que eliminaremos la posibilidad de comer carne cruda o poco hecha, las comidas marinas sin cocer o huevos crudos y mayonesa. Si el alimento está poco      asado o cocido, cabe la posibilidad de que contenga virus y bacterias.

Para una mayor seguridad, podemos usar un termómetro y determinar el grado de cocción de la carne, aunque no lo considero del todo necesario porque normalmente se tiene experiencia en  determinar cuándo un alimento está bien hecho.

Hemos visto superficialmente lo que se debe evitar, pero en el siguiente artículo ahondaremos un poco más en los grupos de alimentos que formarán parte de nuestra dieta.

Escrito por Belen | 13 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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